2斯瓦米拉瑪冥想練習問與答系列
問：不僅有許多不同的技巧，而且還有不同的瑜珈路徑，例如奉愛之路和行動之路。我應該遵循哪一條？
有很多不同的路徑，但目標只有一個。你在其中找到內在滿足感的路徑，就是你自己的路徑。 覺知你覺得哪條道路對你來說是正確的。
問：我應該使用鬧鐘來計時冥想嗎？
從一開始，你就應該學會通過下定決心準時起床並冥想 10、15 或 20 分鐘來加強你的決心力量（sankalpa shakti）。心智是所有計時器中最偉大的，隨著你的進步，你會發現心智會喚醒你進行冥想。當你決定在特定時間醒來並冥想時，外部的東西就真的不需要了。
一般來說，沒有必要使用鬧鐘來計時冥想本身，因為在冥想中，與睡眠狀態不同，你不會失去對時間流逝的意識。用鬧鐘刺耳的鈴聲來結束平靜的冥想也相當不愉快。如果你擔心時間，可以把時鐘放在看得見的地方，這樣你就可以查看時間；或者更好的是，盡量安排你的冥想時段，讓你不感到太大的時間壓力。在早上更早的時間，或者在晚上沒有更多義務或責任等待你的時候進行冥想。
問：如果我的腿開始疼痛或麻木，我該怎麼辦？
這通常發生在修習者沒有做足夠的體育鍛煉時，但如果你在冥想前後開始做伸展運動，幾天後你就會注意到不同。如果你仍然感到不適，或腳麻了，伸展一下雙腿並改變姿勢幾分鐘。你可以按摩或拉伸肌肉，然後當你的腿感覺舒服時，恢復原來的姿勢。你會發現，隨著你養成規律打坐的習慣，你可以舒適地坐著的時間會逐漸增加，幾個月後身體的感覺就不會像剛開始那樣了。
大多數現代人不會花很多時間坐在地板上，所以最初有些姿勢可能會不舒服。然而，你可能會發現，隨著你習慣了你的冥想姿勢，它會感覺越來越自然。雖然身體在最初調整適應坐在地板上（或任何其他新運動）時遇到一些困難是很常見的，但請記住，你絕不應該將身體推到極限。在冥想練習前後進行體育鍛煉對於幫助維持良好的血液循環非常重要。
