秋天的阿育吠陀自癒指引，過一個平衡的楓(風)紅金秋
sujata
.jpg)
隨著秋意漸濃，天氣轉涼，空氣也變得乾燥。在阿育吠陀的觀點中，秋季是屬於 Vata Dosha（風能體質）主導的季節，其特質為「輕、乾、冷、粗糙、不規則」。印度阿育吠陀醫師瓦桑特．拉德（Vasant Lad）指出：「秋天是 Vata 上升的季節，當它過度積累時，人容易感到疲憊、乾枯，免疫力也會下降。」
當 Vata 失衡時，身心容易出現一系列不適，例如：皮膚乾燥、關節僵硬疼痛、睡眠品質不佳、便祕或消化不良、下背部緊繃酸痛、思緒混亂、焦慮感增加，甚至產生孤單與不安定感。為了幫助身體平穩過渡季節轉換，以下提供四個阿育吠陀養生要點，帶你回歸滋潤、溫暖與安定。
一、滋潤全身，安撫乾燥
秋季的乾燥不僅影響皮膚，也會使體內黏膜組織缺水。阿育吠陀推薦每日進行 「阿比揚伽」（Abhyanga）——也就是溫油按摩。選擇天然基底油如芝麻油、杏仁油、荷荷芭油或酪梨油，輕柔塗抹全身，特別注意耳朵、鼻孔及關節等部位，有助於鎖住水分、促進循環。
避免使用合成或礦物油產品，以免阻塞毛孔。你還可以在潤膚油中加入具有安神與暖身效果的精油，例如幫助穩定心神的檀香、廣藿香、豆蔻，幫助溫暖舒緩的檸檬、茉莉、香草等。
這個簡單的儀式，不僅能滋養肌膚，也能鎮靜神經，為一天帶來平穩的開始。
二、溫熱飲食，養護脾胃
Vata 過盛時，人容易感到寒冷與不安，甚至出現不規律的飢餓感。此時應多攝取溫熱、濕潤、富含營養 的食物，例如湯品、燉菜、根莖類蔬菜與香料茶。
推薦食物：南瓜濃湯、滋養粥品、烤地瓜，並可以適度加入薑、肉桂、小茴香等溫性香料，搭配適量攝取健康油脂，如酥油、橄欖油等。
這些食物不僅能溫暖身體，也能穩定 Vata 能量，帶來滿足與安定感。
三、接地練習，安定身心
當 Vata 旺盛，人的思緒容易如落葉般飄忽不定。此時，適合透過 瑜伽與呼吸練習 幫助身心「接地」。建議參加溫和且帶有覺知的哈達瑜珈課程，專注於能帶來穩定感的體位法，例如： 山式和英雄式系列。這些姿勢有助於強化雙腿、穩定核心，將飄散的意識拉回當下。
在呼吸法方面，推薦 「脈淨化呼吸法」，它能平衡左右脈，平息焦慮，恢復內在平靜。
四、建立規律，回歸穩定
Vata 的本質是不規則與多變，因此建立固定的作息對平衡至關重要。盡量在固定時間起床、用餐與入睡，讓身體感知穩定與安全感。
你可以嘗試設計屬於自己的日常儀式，例如：
晨間：關節暖身與腺體按摩
日間：10–15 分鐘正念冥想
晚間：陰瑜珈或修復瑜珈，釋放壓力
這些小儀式能幫助你由外而內，逐步建立節奏，改善睡眠並減輕心理負擔。
結語：在變動季節中，正是入內安住的時機
秋天雖帶來了涼意與乾燥，但也給予我們向內扎根、回歸穩定的機會。透過滋潤身體、溫養脾胃、接地氣的瑜珈和調息練習以及規律的作息，我們不僅能平衡 Vata 能量，也能在季節流轉中，保持內在的寬廣與安然。
願你在這個秋天，學會與風共舞，也學會在落葉之中，看見安定自己的力量。
