一年一度的40日靈性修行
現在就計劃一下，在接下來的 40 天、接下來的一年、接下來的五年中，你將做出哪些靈性上的改進……
每年夏天，在上師圓滿日( Guru Purnima) 之前的 40 天，修行者被邀請參加 40 日的靈性修行，以擴展和完善自己的 修行。今年為期40天的精神節將於6月4日開始，7月13日結束(當天為上師圓滿日滿月靜坐日即Guru Purnima。)
無論您身在何處，都歡迎您一起加入這 40 日的靈修慶祝。
「我們都是帶著特殊的目的聚集在此；這是一個持續的靈性過程。我們都在這裡是為了靈性解放和服務於這一使命。為此，我們正在淨化我們的驕傲和自我。由於這些原因，我們在不斷的自我觀察中訓練自己：看見自己，聽見自己發展著這樣的內部對話。我都使用一個標準來審視我所有的思想、言語和行為：這是否有助於靈性解脫?」 ~斯瓦米韋達
現在是考慮（並與他人討論）您可以如何以多樣方式參與這四十日練習的時候了。
在審查指南並做出自己的承諾時，請牢記自己的能力。在一系列相對小的目標上獲得成功，將為明年帶來更大的淨化和能耐。因此要評估自己的能力，不要試圖強迫自己“按時”完成。要兼顧承擔家庭責任。
正如斯瓦米·瑞塔凡（Swami Ritavan）所說的那樣，「慶祝上師圓滿日會帶我們一種難以言喻的喜悅，一種與整體和聖潔相呼應的深沉寧靜。回歸整體將為我們的追求、我們的渴望提供答案，並揭示生命的目的。得以一顆不受衝突制約、超越分裂、融一的心去生活、並且去愛。」
您可以回顧一下斯瓦米韋達在前幾年的建議和教導，包括靈性修行的實踐與應用這本書(收錄在「瑜珈就是心靈修行」這本書中)、以及斯瓦米韋達於 2013 年 3 月 9 日 演講的對於未來五年和餘生靈修實踐的建議(已翻譯尚未出版)。大家可以繼續在這些提點上下功夫。
斯瓦米·瑞塔凡 在 2022 摩訶希瓦之夜給了傳承家人指引，這一年我們共同練習甘納薩蓋亞曲咒語（Ganesha Gayatri Practice）。請參閱相關的指引。
在這 40 天中，瑜伽學生可以選擇以多種方式加強瑜伽練習以及/或生活方式做出有益的改變。這裡寫出的只是其中少數的建議：大家還可以參考之前斯瓦米韋達所寫的四十日修行指引：
◆增加一個人的靜坐和持咒的練習習。
◆通過微妙身放鬆或調息來擴展日常瑜伽練習的其他面向 。
◆學習一本具有啟發性的書籍，並在其中應用一個原則或實踐。
◆實踐瑜伽心性練習，例如特定的持戒(Yama) 或精進( Niyama)。
「這些 Yamas 和 Niyamas 是靈性進步的可靠方法。當你的心通過這些原則的不斷應用和實施而得到澄清、淨化時，你會發現你的問題會越來越少。」~斯瓦米韋達
◆透過練習四梵住（brahma-viharas)來培育心的正向品質 – 對快樂之人友善，對不快樂之人慈悲，對善行之人喜悅，對惡人之人無分別）或清明愉悅心（chitta-prasadana) – 使心愉悅清淨。
◆改變生活方式以尊重自然環境——減少雜亂、減少消耗、植樹、簡化生活方式。
◆在飲食和營養、睡眠和鍛煉習慣以及靜坐的準時性方面做出更健康的選擇。
◆改善與家人、朋友和同事的個人關係。
斯瓦米韋達關於穩定靈性心靈場域的建議包括：
讓您的無私服務增加 1% 或 5% 或其他比例。增加您為他人「無私」服務所花費的時間和精力。這是您可以開始的第一個具體行動。
完善您的個人實踐，包括：
◆更專注於呼氣。這將幫助您在不費力的情況下實現 2:1 的呼吸比例。
◆溫習：閱讀「心靈場域：眾神的遊戲場」，以及「靈性修行的進步徵兆」
保持規律的靜坐時間。除此之外，您還可以在一天中的其他時間靜坐。
不要忘記在一天中多次、多次地進行 2 分鐘、3 分鐘的歇息，回到並提高對呼吸的覺知。
為自己準備一個學習和實踐計劃。
斯瓦米韋達說：「如果我們的生活中存在不穩定因素，不是因為我們的環境不穩定，而是因為我們的心不穩定。他說，穩定的心，就像平靜的湖水裏溫柔、輕盈的漣漪，可以穩定所有外在的環境。」
一群靈性導向者之穩定，將可以為一個更大的靈性團體(sangha)心域注入穩定，成為其中的一部分。我們都是傳承全球靈性網絡的一部分，我們可以繼續協調我們社群的心靈場，透過我們自己的自我轉化，使傳承使命獲得成就。
斯瓦米韋達說：「我們都夢想著生活在一個和平世界的可能性。但只有當我們先提供給自己的靈魂、本我、阿特曼提供一個和平的家時，這的願望才能實現。這就是我們靈性之旅的精髓；那就是瑜伽；那就是冥想；那就是從家的和平延伸到世界的和平。我們需要保持精進的守夜，守護這內心的純淨、祥和與清淨，使它朝向適合開悟靈魂的環境前進。因此我們需要不斷的進步，好讓世界可以走向和平。」
Lokas samastas sukhino bhavantu
「願整個世界實現和平與和諧。」
「願我們共同為我們的生命，
以及我們的靈性家庭編織這靈性的織布 。」
~斯瓦米瑞塔凡
(現任國際喜馬拉雅瑜珈靜坐總會的靈性導師)
其他更多指引請參照
接下來四十日我們為大家準備了每日修行提要
附錄：願世界實現和平與和諧的梵唱
