來世的情書 撫慰失去摯愛者的悲傷

Love Letter From The Afterlife

來世的情書

Comfort for those grieving a loved one

撫慰失去摯愛之人的悲痛

Andrea Gibson(安德里亞·吉布森)

 《吾愛，我曾錯得那樣深》

My love, I was so wrong.

吾愛，我曾錯得那樣深。

Dying is the opposite of leaving.
死亡與離開恰好相反。

When I left my body, I did not go away.
當我離開肉身時，並未遠行。

That portal of light was not a portal to elsewhere, but a portal to here.
那道光的門扉並非通往別處，而是通向此處。

I am more here than I ever was before.
我比以往任何時刻都更真實地存在於此。

I am more with you than I ever could have imagined.
我與你相伴的緊密，超乎所有想象。

So close you look past me when wondering where I am.
近得讓你凝望時視線穿透我的形跡。

It’s Ok. I know that to be human is to be farsighted.
這無妨。我知曉：身為人類，本就生著一雙遠視的眼睛。

But feel me now, walking the chambers of your heart, pressing my palms to the soft walls of your living.
但此刻請感受我——正漫步於你心房迴廊，將掌心貼在你生命柔軟的內壁上。

Why did no one tell us that to die is to be reincarnated in those we love while they are still alive?
為何無人告訴我們：死去，就是在所愛之人尚在人世時，於他們的生命裡重新降生？

Ask me the altitude of heaven, and I will answer, “How tall are you?”
若問天堂的高度，我會反問：「你有多高呢？」

In my back pocket is a love note with every word you wish you’d said.
我後袋裡藏著一封情書，寫滿你所有未及吐露的字句。

At night I sit ecstatic at the loom weaving forgiveness into our worldly regrets.
深夜裡，我坐在織機前欣喜若狂，將寬恕編入塵世的遺憾。

All day I listen to the radio of your memories.
整日傾聽著你記憶的電波。

Yes, I know every secret you thought too dark to tell me, and love you more for everything you feared might make me love you less.
是的，那些你自認過於晦暗的秘密，我全都知曉；你恐懼那些可能會減少我對你的愛，但其實只會讓我更愛你。

When you cry I guide your tears toward the garden of kisses I once planted on your cheek, so you know they are all perennials.
當你哭泣，我引導淚水流向曾在你臉頰栽種的吻之園圃，好讓你明白：它們皆是多年生的花卉。

Forgive me, for not being able to weep with you.
原諒我無法與你同泣。

One day you will understand.
終有一日你會懂得。

One day you will know why I read the poetry of your grief to those waiting to be born, and they are all the more excited.
終有一日你會明白，為何我向待生魂靈誦讀你悲傷的詩篇時，他們眼中反而閃爍更亮的憧憬。

There is nothing I want for now that we are so close I open the curtain of your eyelids with my own smile every morning.
我們如此親近，親近到每日清晨能以我的笑容為你掀開眼瞼的簾幕。

I wish you could see the beauty your spirit is right now making of your pain, your deep seated fears playing musical chairs, laughing about how real they are not.
多希望你能看見，你的靈魂正如何將苦痛釀成絕美；那些根深蒂固的恐懼玩著音樂椅遊戲，笑談自己虛妄的真實。

My love, I want to sing it through the rafters of your bones, Dying is the opposite of leaving.
吾愛，我想歌聲穿過你骨骼的棟樑：死亡是離去的反面。

I want to echo it through the corridor of your temples, I am more with you than I ever was before.
想讓迴響震盪你太陽穴的長廊：我比從前任何時刻都更與你同在。

Do you understand?
你可明白？

It was me who beckoned the stranger who caught you in her arms when you forgot not to order for two at the coffee shop.
咖啡館裡你忘了不必點兩份餐食時，將你接住的陌生人——是我在牽引。

It was me who was up all night gathering sunflowers into your chest the last day you feared you would never again wake up feeling lighthearted.
那個你擔心再也不會輕盈醒來的黎明，徹夜在你胸膛堆積向日葵的——是我。

I know it’s hard to believe, but I promise it’s the truth.
我知道這難以置信，但我保證這是真相。

I promise one day you will say it too– I can’t believe I ever thought I could lose you.
保證終有一日你也會輕聲嘆息：「真難相信，我曾以為會失去你。」

2025世界冥想日_冥想系列活動 冥想問答五

 

5斯瓦米拉瑪冥想練習問與答系列

 

問：我怎麼知道我什麼時候需要一位老師，以及如何找到一位老師？

 

當修習者開始審視外部世界事物的短暫和無常性質時，他們發現他們不再完全滿足於它們。他們開始質疑生命的意義，然後試圖理解他們自己的內在狀態。通常，這樣的學生會研讀聖人的格言。正是在這樣探尋的時期，學生發現他們需要一位指導者。有一句古老的格言——這是真的——當一個學生有強烈的願望去了解內在的真理，真誠地尋求，並且做好了準備時，老師就會出現。

 

所有修習者都應該知道，一位真實的老師總是無私的，並且了解修習者的心智狀態並據此指導他們。不要去尋找老師，而是先準備好自己，你的老師就會到來。 那些自私、專橫或剝削學生的老師永遠不能真正指導任何人；無私、有經驗並練習冥想的老師知道修習者是否真的準備好踏上這條道路。一個有能力的老師確實是來自神的恩典的禮物。

 

我建議尋求者不要四處奔走尋找老師，而是透過觀察他們自己的心、行動和言語來準備自己，因為每個人內在都有一位老師，那就是他們自己的良知。如果我們忽略了內在的老師，那麼外在的老師對我們來說將毫無用處。學會傾聽自己的良知是為靈性道路做出的偉大準備。

 

有時小我（ego）會跳出來誤導我們。心是一個魔術師，可以玩弄許多把戲，但真誠的修習者會學會辨認所接收到的內在指引是來自他們的良知，還是來自他們個性中被迷惑或自負的部分。我建議學生向內在強大的真我祈禱，因為衷心的祈禱總是會得到回應的。

 

問：學生如何知道他們正在進步？

 

在靈性道路上的進步不像在外部世界的進步。在內在道路上，進步意味著發展出平和與喜悅的心。學生不會感到激動或興奮。這種內在的體驗足以作為修習者進步的指標。修習者也必然會在靈性道路上遇到有相似目標的其他人，因為自然法則就是相似吸引相似。

 

問：冥想能治癒情緒問題嗎？

 

如果系統地練習，冥想是所有療法中最高的。修習者逐漸學會處理他們的問題、恐懼和習性模式。每個人都有能力進步，並且完全有能力處理即使是巨大的問題，只要他們堅定決心和真誠地遵循他們的道路。如果當你的人類努力已用盡，你仍然找不到內在的平靜，那麼將自己臣服於萬物的真我，即生命之主。這種自我臣服是所有方法中最高的。

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瑜珈經中Abhyasa 字面上的解釋是練習，我們翻譯為勤修，因為它不只是一種或一時的練習而已。它包含了所有瑜珈支派整體的練習，例如禪那瑜珈：靜坐，例如虔信瑜珈：將一切供奉於神，也包含了行動瑜珈：善巧無私的服務。它也代表了不僅僅一段特定的時間得練習，而是持續地、完全專注於靈性上的勤奮修練，修練到它不是我們生活的一部分，修練到它成為我們，因此聖哲們對Abhyasa的解釋用了Sthitau，牢固、穩定、建立。定期、規律、不排他的練習，才是瑜珈經中「勤修Abhyasa」的定義。

真正的瑜珈靜坐練習，一定是整體的練習。不懂靜坐的瑜珈導引師不能將瑜珈導引帶到禪定的準備路上；同樣的不懂哈達瑜珈原理的靜坐指導者也很有可能忽略了調身、調息與調心需一體整備的道理。因此，我們的瑜珈沒有五花八門的名稱，只有一種，叫做為禪定所準備的整體瑜珈練習。因為我們認定的瑜珈，就是瑜珈經定義的瑜珈即三摩地。

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2025世界冥想日_冥想系列活動 冥想問答四

 

4斯瓦米拉瑪冥想練習問與答系列

 

問：什麼是持咒（japa）？它如何幫助深化冥想？

 

持咒（Japa）是持續地默念自己的咒語。它是一種有用的工具，用於保持心念專注於對意識中心的覺知。一個人可以隨時隨地、在所有情況下和條件下進行持咒。持咒的最佳方式之一是無聲技巧，即不移動舌頭來誦唸咒語。心有一種總是思考和沉迷於世間令人嚮往或不令人嚮往的事物或事件的習慣。讓心忙於持咒是一種有用的成就，可以對抗這種傾向。當持咒成為無作持咒（ajapa japa）（自發且不費力，自行持續）時，它會創造內在的舒適、喜悅、平和與幸福。如果持咒是帶著感情進行的，而不僅僅是機械的重複，它會幫助學生達到大樂（mahabhava）。

 

在世界上所有精神傳承中，都推薦某種形式的持咒。它是冥想修習者的一大支持和輔助。持咒可以使用念珠（mala）進行，念珠是一串類似於玫瑰經的珠子，也可以只在心中進行。如果你使用念珠，每當你重複一次咒語時，你就撥動一顆珠子。

 

問：冥想和內心持咒有什麼區別？

 

持咒像一個恆常的伴侶一樣引導冥想者，幫助冥想者跨越所有介入的障礙，以達到靜默的狀態。靜默是所有成就中最偉大的。這是一種體驗，在這種體驗中，一個人完全有意識並覺知內在的實相或真我，這真我是萬物的真我，是普世的真理。

 

問：飲食和性活動會影響一個人的冥想嗎？

 

當然，這些因素會影響冥想，所以不應該鼓勵心智一直沉溺於性念頭和執著中。性在一定年齡是生物和情感上的必需品，儘管這種慾望應該受到規範。這不應該成為一個人生命中最突出和主導的目的。

 

至於食物，簡單、新鮮、營養豐富、不過度烹飪的食物最適合冥想的學生。然而，儘管營養豐富的食物是最健康的，但暴飲暴食既不健康，也不利於冥想。一個人不應該在飢餓時或剛吃完飯後進行冥想。

2025世界冥想日_冥想系列活動 冥想問答三

 

3斯瓦米拉瑪冥想練習問與答系列

問：有時我的冥想很好，有時卻充滿了干擾。我該如何處理這種情況？

 

當你的心仍然被世俗的擔憂和欲望所佔據時，它會干擾你在冥想期間的體驗。在這種情況下，你應該培養堅定的決心，放下所有出現在心中並企圖奪取你注意力的念頭。因此，在你打坐之前，重要的是要有一個堅定的心，並透過呼吸覺知來提升你的覺知。下定決心，無論什麼樣的念頭從善惡功過的倉庫(心藏)進入有意識心，都不要被打擾。當你學會見證你的思考過程，而不捲入它的意象、感受、念頭和興趣時，那麼任何念頭——無論是好是壞，有用還是無用——都不能打擾你。

 

問：有時身體會發癢、頭部會向一側傾斜，或者出現其他症狀，例如打哈欠、眼睛自發流淚或需要吞嚥。處理這些干擾的正確方法是什麼？

 

這些干擾發生在冥想的初步階段。如果一個人不過量飲食，學會讓心免於被事物佔據，並觀察身體，這些事情就可以很容易地得到控制。

 

問：為什麼我在冥想時會感到害怕？

 

這個問題經常發生在那些避免覺知某些欲望和壓抑的想法的人身上，以及那些希望逃避自我覺知，不願分析或理解他們的思考過程的人身上。

 

實際上，學生在冥想期間始終是安全的，因為一個人越接近內在、不朽的實相，就會變得越安全。確實，在冥想中，隱藏的動機和被壓抑的情感會變得有意識，但修習者應該培養內在的力量，允許這些東西進入覺知，然後學會放下它們，這樣它們就不會繼續分散心智的注意力。真誠的努力和持續、規律、堅定決心地練習冥想，最終會幫助學生克服這些障礙。

2025世界冥想日_冥想系列活動 冥想問答二

 

2斯瓦米拉瑪冥想練習問與答系列

 

 

問：不僅有許多不同的技巧，而且還有不同的瑜珈路徑，例如奉愛之路和行動之路。我應該遵循哪一條？

 

有很多不同的路徑，但目標只有一個。你在其中找到內在滿足感的路徑，就是你自己的路徑。 覺知你覺得哪條道路對你來說是正確的。

 

問：我應該使用鬧鐘來計時冥想嗎？

 

從一開始，你就應該學會通過下定決心準時起床並冥想 10、15 或 20 分鐘來加強你的決心力量（sankalpa shakti）。心智是所有計時器中最偉大的，隨著你的進步，你會發現心智會喚醒你進行冥想。當你決定在特定時間醒來並冥想時，外部的東西就真的不需要了。

 

一般來說，沒有必要使用鬧鐘來計時冥想本身，因為在冥想中，與睡眠狀態不同，你不會失去對時間流逝的意識。用鬧鐘刺耳的鈴聲來結束平靜的冥想也相當不愉快。如果你擔心時間，可以把時鐘放在看得見的地方，這樣你就可以查看時間；或者更好的是，盡量安排你的冥想時段，讓你不感到太大的時間壓力。在早上更早的時間，或者在晚上沒有更多義務或責任等待你的時候進行冥想。

 

問：如果我的腿開始疼痛或麻木，我該怎麼辦？

 

這通常發生在修習者沒有做足夠的體育鍛煉時，但如果你在冥想前後開始做伸展運動，幾天後你就會注意到不同。如果你仍然感到不適，或腳麻了，伸展一下雙腿並改變姿勢幾分鐘。你可以按摩或拉伸肌肉，然後當你的腿感覺舒服時，恢復原來的姿勢。你會發現，隨著你養成規律打坐的習慣，你可以舒適地坐著的時間會逐漸增加，幾個月後身體的感覺就不會像剛開始那樣了。

 

大多數現代人不會花很多時間坐在地板上，所以最初有些姿勢可能會不舒服。然而，你可能會發現，隨著你習慣了你的冥想姿勢，它會感覺越來越自然。雖然身體在最初調整適應坐在地板上（或任何其他新運動）時遇到一些困難是很常見的，但請記住，你絕不應該將身體推到極限。在冥想練習前後進行體育鍛煉對於幫助維持良好的血液循環非常重要。