4斯瓦米拉瑪冥想練習問與答系列
問：什麼是持咒（japa）？它如何幫助深化冥想？
持咒（Japa）是持續地默念自己的咒語。它是一種有用的工具，用於保持心念專注於對意識中心的覺知。一個人可以隨時隨地、在所有情況下和條件下進行持咒。持咒的最佳方式之一是無聲技巧，即不移動舌頭來誦唸咒語。心有一種總是思考和沉迷於世間令人嚮往或不令人嚮往的事物或事件的習慣。讓心忙於持咒是一種有用的成就，可以對抗這種傾向。當持咒成為無作持咒（ajapa japa）（自發且不費力，自行持續）時，它會創造內在的舒適、喜悅、平和與幸福。如果持咒是帶著感情進行的，而不僅僅是機械的重複，它會幫助學生達到大樂（mahabhava）。
在世界上所有精神傳承中，都推薦某種形式的持咒。它是冥想修習者的一大支持和輔助。持咒可以使用念珠（mala）進行，念珠是一串類似於玫瑰經的珠子，也可以只在心中進行。如果你使用念珠，每當你重複一次咒語時，你就撥動一顆珠子。
問：冥想和內心持咒有什麼區別？
持咒像一個恆常的伴侶一樣引導冥想者，幫助冥想者跨越所有介入的障礙，以達到靜默的狀態。靜默是所有成就中最偉大的。這是一種體驗，在這種體驗中，一個人完全有意識並覺知內在的實相或真我，這真我是萬物的真我，是普世的真理。
問：飲食和性活動會影響一個人的冥想嗎？
當然，這些因素會影響冥想，所以不應該鼓勵心智一直沉溺於性念頭和執著中。性在一定年齡是生物和情感上的必需品，儘管這種慾望應該受到規範。這不應該成為一個人生命中最突出和主導的目的。
至於食物，簡單、新鮮、營養豐富、不過度烹飪的食物最適合冥想的學生。然而，儘管營養豐富的食物是最健康的，但暴飲暴食既不健康，也不利於冥想。一個人不應該在飢餓時或剛吃完飯後進行冥想。
