3斯瓦米拉瑪冥想練習問與答系列
問：有時我的冥想很好，有時卻充滿了干擾。我該如何處理這種情況？
當你的心仍然被世俗的擔憂和欲望所佔據時，它會干擾你在冥想期間的體驗。在這種情況下，你應該培養堅定的決心，放下所有出現在心中並企圖奪取你注意力的念頭。因此，在你打坐之前，重要的是要有一個堅定的心，並透過呼吸覺知來提升你的覺知。下定決心，無論什麼樣的念頭從善惡功過的倉庫(心藏)進入有意識心，都不要被打擾。當你學會見證你的思考過程，而不捲入它的意象、感受、念頭和興趣時，那麼任何念頭——無論是好是壞，有用還是無用——都不能打擾你。
問：有時身體會發癢、頭部會向一側傾斜，或者出現其他症狀，例如打哈欠、眼睛自發流淚或需要吞嚥。處理這些干擾的正確方法是什麼？
這些干擾發生在冥想的初步階段。如果一個人不過量飲食，學會讓心免於被事物佔據，並觀察身體，這些事情就可以很容易地得到控制。
問：為什麼我在冥想時會感到害怕？
這個問題經常發生在那些避免覺知某些欲望和壓抑的想法的人身上，以及那些希望逃避自我覺知，不願分析或理解他們的思考過程的人身上。
實際上，學生在冥想期間始終是安全的，因為一個人越接近內在、不朽的實相，就會變得越安全。確實，在冥想中，隱藏的動機和被壓抑的情感會變得有意識，但修習者應該培養內在的力量，允許這些東西進入覺知，然後學會放下它們，這樣它們就不會繼續分散心智的注意力。真誠的努力和持續、規律、堅定決心地練習冥想，最終會幫助學生克服這些障礙。
