為何我們需要練習關節與腺體？
阿修托許 夏爾瑪
翻譯 Yachin/sujata
我們今天早上做了一些練習？一開始的四分之三的時間，我們都在練習腿部伸展、踝關節轉動，這不是典型瑜珈體位法，而是關節與腺體活動。這是為了古典瑜珈體位法做準備，我們花了四分之三的時間在為接下來的練習做準備。接下來我們僅練習了幾個姿勢，扭轉、坐姿練習、貓式、側邊伸展等等。剩下其他的姿勢都是必要的準備，否則接下來的體位練習你可能會受傷，為何我們需要做這些？我希望來解釋一下這兩者之間的關聯。
當我們練習體位法的時候，我們是在導引身體不同部位的能量，促使能量可以循環。如同你用長水管灌溉家裡的植物，你把水管裝在水龍頭，然後轉開水龍頭的轉頭讓水可以流出。但是假設水管的某一段糾結在一起了，你連結一個水管到水龍頭然後用力全開，水管就會爆開，因為一下子太多壓力進入，但是卻無法順暢疏通。
當我們進行體位法時，我們運用力量把能量導引到特定的方向，特別是當人們在練習結合鎖印和身印的強力經典體式時，會讓能量的流動更具力量。那些體式推動著能量要到特定方向，但在過程卻遇到了阻塞，能量被推動了，但卻無法更向前行，因此反而造成內在的壓力，這樣可能會為練習者帶來困擾。
所以，我們需要的是什麼？是一個乾淨的通道！無論是身體的哪一部分關節，它們不只是物理性或是骨骼性關節，那裡還是身體中許多脈輪的所在處，有特定數量的脈輪，能量脈輪，有些是主要的，有些則是次要的。身體內所有關節處，都存有許多小脈輪。一旦能量卡住，你就無法繼續再進一步。所以當我們進行關節腺體系列---所有那些動作，都在幫助釋放卡在不同地方的能量。雖然看起來像是只有在動肌肉和關節，但是這個過程是為了不同的目的，你是為了要釋放卡住的能量。
當你能夠順暢地做這些練習，能量就可以流動，接下來你進入體位法時，你就可以引導能量去到任何你想去的地方，這過程就會變得非常容易。因為阻塞已被清除，你已經釋放了這些原本儲存於脈輪內的障礙。
這樣清楚嗎？這些動作不只是暖身而已，我們只是名義上借用了這個字”暖身”，毫無疑問這會作用到肌肉組織、韌帶關節，但是最主要的目的還是在能量系統。
瑜珈士用了非常美妙的描述來說明身體和能量之間的關係。他們從不說身體裡面有著能量系統，或者說身體裡面有個經脈(nadi)系統，經脈是細微能量流動時的精細通道。那他們如何形容這種關係呢？他們會說身體是圍繞著經脈周圍所形成的構造，而不說身體裡面有著經脈。為何呢？這些瑜珈士們極其細膩與清楚，他們並不糊塗。誰先誰後呢？是先有物質還是先有能量？是能量顯化為身體，因此他們會說身體是圍繞著能量通道而成形，多美妙的說法。
我們需要理解瑜珈科學，當今人們談到體位時，都會說：「噢，注意這個肌肉、這個關節或這個韌帶」，然而瑜珈士並不談論這些肌肉、韌帶或者關節。他們只在乎身體內流動的是那些不同的普拉納(或說生命能)，不同的風流，他們談論的是能量系統，他們只講能量系統。
有很多老師對上述那些東西毫無概念，他們只會把體位解剖為是身體的各個組織的構成，「這塊肌肉、這塊骨頭、這段關節」，都是朝往物理治療的方向在走。綜觀四方，這竟成了主要的發展趨勢。我忘了何時，有一次我和一個人坐著聊天，我說，現在越來越難找到正統的瑜珈學校了，傳授正確瑜珈練習的學校變的非常稀有! 一般人得夠幸運才能遇上一位有正確認知的老師。
所有的一切，無論是整體健康的研究、奉愛瑜珈、呼吸練習、體位法、身印、鎖印或者夏克緹(shakti，勢能，力量)，所有這一切的目的是為了什麼呢？是為了靜坐! 所有這些練習都只是為了幫助你準備好去靜坐。
很多人練習這也練習那，也做了很多的閱讀、嘗試和作為，但是他們卻遺漏了靜坐。那麼，那一大堆練習有什麼用呢？要研讀和學習的東西太多了，世上有學習不完的科學知識。但是如果你想走捷徑，那麼請專注在靜坐。你無須去花費大把的時間放在這麼多方面，因為所有的事情都只是為了靜坐！
但是，我們需要透過身體才能靜坐，且呼吸也是靜坐的一環，所以我們需要花點時間去調節呼吸。我們需要學習如何去提升呼吸的品質，如何讓自己的身體準備好，這些都是必要的基礎。但如果你把焦點放在靜坐，你其實不需要太多旁門左道。
如果你希望成為一位瑜珈教師，很好，那麼你就必須學習更多一些，否則你的瑜珈練習其實可以不用太過複雜。
(編輯註記：原文稿來自喜馬拉雅瑜珈傳承的師資培訓資深老師，阿修托許夏爾瑪在2019年2月14日於泰國演講的紀錄。感謝泰國中心負責人提供英文原稿)
