檢視一整天的作息，當個照顧身體的智者
sujata
吃飯：我們總是隨便的吃飯，囫圇吞棗
作息：晚睡，熬夜，總是把自己逼到很累才肯上床，致使能源耗盡，躺在床上想著明天早晨的工作。
睡眠：輾轉難眠，多夢，半夜醒過來數次，結果就賴床，或者帶著睡意繼續每一天。
運動：不運動，或者報了短期的練習卻經常的缺課！
檢查一下我們的日常生活作息：
根據阿育吠陀，晚上10點和凌晨4-5之間應該睡覺，如果過了五點還在睡，身體的土元素（卡法）就會上升，造成惰性，賴床到最後一刻，所以清晨總是匆忙，因為我們為了多睡一點時間，耽誤了整天的行程，所以隨便喝個牛奶，也來不及做最適合晨間的一些身體舒展，更不要說靜坐了，
中餐是最有機會補充營養的時間，但卻在同事間的閒聊是非，吵雜的環境中用餐，肚子是我們的第二個腦，所以用餐時不停的講話等於讓腦加倍工作，消化不好，腦子也沒得休息！接著最要不得的還要去喝大杯飲料，好像不訂飲料對不起同事和老闆似的，一定要跟上，那杯飲料讓我們消化更差！
晚上應該小食，卻總是大餐一餐接一餐！回到家就癱在沙發，打開電視吃零食以為這叫放鬆。
你的身體就是這樣每天每天早上中午晚上日復一日的被你摧殘著，難怪阿育吠陀說這叫為違反智慧的罪行！身體是上帝給你用來提升靈性的工具，卻被你這樣不愛惜的糟蹋，不是犯罪是甚麼？
我們需要培養覺知，你可以幫助自己不再成為一個犯罪者，好好照顧你的身體和心靈。
一點點小改變，會讓你有很大的不同：
1培養準時起床，做一點伸展和靜坐，從容地吃早餐。
2中午休息偶而可以自己用餐，或者練習靜默吃飯，吃完飯一起在公司附近散步，別立刻喝飲料睡午覺。
3晚餐吃清淡，提早吃小餐，到瑜珈中心或者公園散步，讓身體心靈舒展！
4睡前不要看電視做功課，可以聽音樂，可以和家人談心，可以祈禱，睡前練習大放鬆，然後10-11點，準時睡覺！
