我的瑜珈學習心得
分享者：怡芬
第一次進到天空瑜珈的教室，看到同學們一個一個呈鱷魚休息式(上了幾堂課後，才知道這是一種休息式)趴著在瑜珈墊上調息呼吸，我心想著：「我什麼姿勢都還不會，趴著感覺很容易。」就隨意找塊墊子就趴了下來，裝個樣子。但趴著呼吸總覺得不太舒服，然後Sujata老師很快就來幫我調整到正確姿勢，呼吸總算順暢多了，身體也逐漸放鬆下來。我馬上明顯感覺到，僅僅是一個微小動作的改變，就會影響呼吸，進而影響肌肉，延伸到全身的感覺。天空瑜珈的每一堂課都從鱷魚式調息呼吸開始，讓我們把浮動的心定下來，紛飛的思緒也慢慢沉澱，讓意念專注於呼吸，專注於當下。然後再開始活化腺體與關節，及其他體位法的練習。
第一次上課時，很擔心瑜珈姿勢很困難，無法做好等等，但很快就發現是我多慮了。Sujata老師說：「不用去在意別人的動作如何，用你內在的眼睛去覺察自己的身體，盡己所能做到那一天可以到達的位置，就是最好的姿勢。瑜珈沒有所謂完美的姿勢，外在的身只是瑜珈修練的一環，而且修練是永無止盡的。」於是，我把每一次的練習都視為是自己跟自己對話的過程，感知自己的身體。Sujata帶領我們做的體位大都是基本動作，看起來非常簡單，但停留的時間較長，也較深入，做起來並不容易。要持續穩定地呼吸，覺察身體每一處微小的肌肉有何變化？哪裡用力？哪裡放鬆？要捨得我們所不捨的，放下一切，然後發現獲得更多。我發現，沒有覺察時，身體並不完全受我控制。所以，透過瑜珈，我把自己的心找回來，終於真正體察自己身體，讓身心歸零，回到平衡、平靜的狀態。每一次的瑜珈課程，都是一個自我探索、自我療癒的旅程。
我很喜歡天空瑜珈上課那種自在和諧的氣氛，教室裡點著小小的蠟燭，飄散著沉靜、隱約的香氣。Sujata溫柔的帶領我們探索未知的瑜珈、探索未知的自己，並分享無私的愛給我們。每次上課內心都充滿了愉悅及感動，不論當天工作發生了什麼事，或身體可能不太舒服，上完課後身心總能感到舒服平靜與安定。持續瑜珈一段時間後，也慢慢改變自己生活的態度，懂得好好愛自己，誠實面對自己，也有了勇於接受生活其他挑戰的力量。謝謝天空瑜珈，謝謝Sujata，也謝謝我自己。
