阿育吠陀夏季養生
答案很簡單，就是多喝水。
以阿育吠陀的概念，夏季容易發生Pitta(以下稱皮塔)不平衡的狀況，如曬傷，疲勞，皮膚粉刺以及腹瀉等。情感上容易憤怒，忌妒和不耐煩。在阿育吠陀養生法中，要如何對應這種身心靈的熱呢？
(註解：阿育吠陀將季節時序分為三種，原理和分類人屬性部分也有點相通，但本文主要講的是季節，所以不贅述其他。
Kapha季節，晚冬到春初，或者當天氣濕冷。
Pitta季節，晚春到夏季，或者當天氣炎熱。
Vata季節，秋天到初冬，或當天氣冷且風大。)
來自喜瑪拉雅山數千年的智慧分享給大家：
多喝水：補充水分，以增進身體調溫功能，不喝水，很容易頭暈肩膀痠痛等中暑前兆。多補充水分，從水果或者含有礦物質的水都是良方。印度阿育吠陀有一自然藥帖，是在夏季滿月下採集白色和藍色蓮花的露珠，這露珠又被稱為月光香汗，能夠安撫身體的皮塔，避免身體過熱。但現代人要收集這個恐怕不易，權充的方式，不能避掉多喝水。在零極限提到的夏威夷古法，將水放在藍色玻璃瓶在陽光下曬一整天，之後飲用，道理和藍蓮花的露珠似有異曲同工之妙。也可以試試。
果汁飲品補充：喝純水以外，也可以多喝新鮮椰子水和西瓜汁，另外也有一個配方很浪漫，讓炎熱的夏天喝水變成享受！黃瓜加牛奶加上蜂蜜打汁，撒上玫瑰花瓣，或者檸檬加岩鹽拌成溫水飲用。
充分流汗：夏天是上天賜給人類最好的排毒季節，適當的汗水排除對身心有益，因此此季節應該加強拜日式等練習，能夠直接強化對太陽禮敬接受新陳代謝的恩賜，並且能夠促進身體排汗。以喜馬拉雅傳承，左右一次拜日式為一輪，每天清晨是最好的練習時間，次佳時間在傍晚太陽下山時分，以三的倍數為練習次數，時間充裕可以做12輪以上，如果忙碌，可以至少做三輪。
食物：避免吃過熱，辣和鹹的食物，葷食者夏季應減少紅肉和酒的取用。那麼要吃甚麼？建議甜，苦澀較佳。例如苦瓜，蜂蜜等。其他例如牛奶，優格，黃瓜，蘋果，梨，冬瓜，西瓜，新鮮香菜，蘆筍，花椰菜等。甜品部分：很喜歡的一個配方為檸檬蜂蜜香柚茶，熱飲為佳，或者泡涼了喝。其實如果大家有注意中醫的食譜，可能多建議不要吃芒果西瓜等當季水果，但在阿育吠陀的觀念中，當季水果是最好的當季滋養，只是要注意不要吃太多，也不要冰涼涼的就吃，容易瀉肚子，否則西瓜利水，幫助排掉身體不需要的濁液，去暑降火，並非全然不能食用。
衣服穿著：盡量以淺冷色系為主，例如白色，藍色，綠色等。夜晚走在海灘上或在涼爽的綠色草地上散步。穿白色的衣服和白色的花朵在你的頭髮讓你可以吸收月亮的冷卻射線，能舒緩皮塔。
舒緩曬傷：
混合檀香粉和薑黃等量用少許冷水和粘貼適用於曬傷。或將蘆薈凝膠或椰子油擦在皮膚上。
日光和月光浴同時並進：你可能很驚訝，不是怕曬嗎？反而要日光浴？夏天容易感覺身體疲倦，清晨日出陽光溫和提供養分和活力，利用清晨多多外出散步，吸收晨間的光和能量。夜晚如剛在穿著上提到的，白色衣服吸收月亮冷卻光華，為夏夜最佳身心靈舒緩良方！
淡香薰：輕拍檀香精油(一定要純)，在太陽穴，眉心輪，喉輪，手腕和臍輪，依據阿育吠陀的微細體原理，你的整個光環將被罩以甜美香氣，安撫皮塔。
靜心：夏季靜坐無疑是最好的舒心方式，找一個通風安靜的環境，讓自己身心沉澱，心靜自然涼。
睡前呼吸法：當太陽熱能逐漸退去，睡在右側，打開左鼻孔呼吸，對應Ida陰脈的能量，以月亮光華冷卻微細體的能量通道。
祝福大家都有個舒適的夏天！
以上文章內容有部分參考編修多篇國際瑜珈雜誌文章。
