瑜珈養生法_自我按摩
Sujata
斯瓦米韋達對於學生的各項日常生活作息都有叮嚀，有時很像媽媽一樣的叨唸，其中一項生活習慣就是：鼓勵大家按摩全身。
實際的作法可以參考以下方式：
1抹一些用熱水隔水加熱過的芝麻油(或者其他個人偏好的用油，杏仁油粒子比較粗，但是價格較為經濟，JoJoBa油粒子比較細，擔心阻塞毛孔的話可以考慮，價格略高一點。純正的JoJoBa油其實基底油就很香，不大需要再添加其他芳香精油)，放在手上，從頭到腳按摩(和喜馬拉雅瑜珈的關節與腺體順序很像)。
小提點：要順著往心臟的位置按摩，和淋巴引流的按摩手法很像，肌肉順著肌理條狀式的按摩，關節用旋轉式的手法按摩，同時按摩的時候要心存愛和感恩，對身體各個部分都充分給予關注！特別是容易受到忽視但是卻十分重要的腳底，脊椎底部，平時承載了身體的重量，卻經常被忽略。
2按摩完全身，讓自己寧靜的坐著或者躺下休息。溫暖的覆蓋好自己，用手放在胃和肚臍的位置上做呼吸練習。
3用熱水洗澡，如果怕油的黏膩感，可以用一點香皂，或者也可以用粒子比較細的海鹽，順便還能去角質！
4洗完澡，如果還有時間，可以給自己短時間的靜坐，全身淨化後靜坐會很寧靜舒適。
這樣的按摩，可以淨化我們的身體，讓全身的經絡通暢，解除掉不應該囤積的情緒氣結，讓全身再度充滿活力，建議有時間的話經常這樣做。
家中有幼兒，也可以幫小孩全身按摩，小孩會特別感受到父母的愛，帶著這樣的愛長大，會是健康又關愛別人的小孩！
但是如果實在沒有時間，也不妨在洗澡的時候，就順便從頭到腳輕輕按摩一下囉，一方面感受水柱有如喜馬拉雅山上的聖水流瀉身上，感染那種聖潔和淨化，也是很棒的方式喔，不妨試試看！
