我們都常常有的經驗，經過一整夜的睡眠，我們經常會在起床時，感覺身體僵硬，即便是暖烘烘的夏天也是如此，大部分我們都習慣成自然，但其實這是身體在和我們對話，身體想要傳達一些訊息給我們，而我們以為急著去上班比較重要，急著去做早餐比較重要，都忘記好好照顧自己。
經過一整夜的熟睡，身體長時間保持在不動的姿勢裡，以及夜晚呼吸比較淺，無法提供身體足夠的運能去活動淋巴，淋巴的移動靠著就是肌肉的移動和呼吸，因此經過一整夜之後，身體的僵硬，經常是因為淋巴無法流暢的移動，使蛋白質含量變硬，而造成。因此，在你準備去照顧別人之前，打開眼睛，先把覺察力往內放。做做下列的伸展，應該會對一整天的活力，以及幫助身體恢復代謝功能有幫助。
一，先恢復深長的橫隔膜呼吸，把身體轉向趴著，可以用鱷魚休息姿勢，或者單邊鱷魚休息姿先做幾次的橫隔膜呼吸。
二，嬰兒式，持續放鬆的呼吸
三，貓背伸展，來回甦醒脊椎
四，小腿交叉，身體往後，來到坐姿，用手部，開始搓熱手心，來回按摩脖子，一直到腋下，接著用手拍拍鼠蹊部位。肩頸和髖部的淋巴最多，為舒緩的首要。
五，慢慢起身，去喝一兩杯溫開水，做完這些動作後喝水，可以幫助代謝更快喔。
照顧好自己，才能照顧好別人。
祝福你每天都能樂活的起床舒展！開始活力的一天！
天空瑜珈
