今天分享三個眼睛保健方法：配合眼球操，按摩操和茶飲
當然，大家不要忘了，還有最重要的，適度的休息，閉目養神喔。瑜珈中還有一個淨化眼睛的方法，課堂上分享過，不過那需要有人指導實際演練，因此在這裡先略過。
趁著風雨來，早上坐完一炷香的靜坐，晴耕雨讀的說法，真的一點都沒錯，下雨天除了靜坐，也是很好的讀書寫字的好時光。幾個月前買了一本書，叫做驚人的視力回復眼球操，今天拿起來重新閱讀，剛好在網站上發現有人po到YouTube 簡單的五個步驟，讓人印象更為深刻，練習起來也很容易記得，就在此分享：大家可以跟著一起練習看看，對眼睛保健應該很有功效！
另外，我們課堂上有時會帶到的臉部腺體按摩，也都會帶到眼睛，特別針對攅竹，睛明穴的部份，也請大家可配合經常配合練習，個人比較低調很少在網上po自己的照片和影片，找了一個類似的按摩影片，雖然和上課教的方法略有不同，不過也蠻清楚的，還有穴位的說明，可以幫助大家複習，有空在家也可以練習看看！
另外，配合食補，也讀過報刊曾刊載過一些食補茶飲的藥膳，對眼睛保健有幫助的，或許可以參考看看。大家比較知道的應該都是枸杞泡茶來喝，簡便容易記，不過這裡提到很多其他眼疾的配方，或也可以和中醫師詢問是否適合自己的體質，搭配調飲，僅供參考。
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防過敏性結膜炎
過敏性結膜炎較常發生在小孩身上，但部分成年人也會有此症狀，因此成年人平時也可飲用下述茶飲保養眼睛。
桑橘金銀茶
材料：桑葉、金銀花各7.5公克、菊花約5.5公克、綠茶約4公克、白糖10公克
作法：將中藥材以清水略微沖洗，先以200c.c.的熱開水沖泡飲用，約喝一半量後可再加水回沖繼續喝，約可回沖2、3次。
功用：可疏散體內燥熱引起的眼癢、流眼淚等症狀，有清肝明目作用。
小提醒：第一次沖泡的茶水較濃，不建議空腹飲用。另外，平時習慣晚睡或晚上精神亢奮的小孩則不要加入綠茶，避免晚上睡不著。
作法：將中藥材以清水略微沖洗，先以200c.c.的熱開水沖泡飲用，約喝一半量後可再加水回沖繼續喝，約可回沖2、3次。
功用：可疏散體內燥熱引起的眼癢、流眼淚等症狀，有清肝明目作用。
小提醒：第一次沖泡的茶水較濃，不建議空腹飲用。另外，平時習慣晚睡或晚上精神亢奮的小孩則不要加入綠茶，避免晚上睡不著。
梅菊減敏茶
材料：烏梅15公克、防風7.5公克、菊花7.5公克、甘草約4公克
作法：將中藥材以清水略微沖洗，先以200c.c.的熱開水沖泡飲用，約喝一半量後可再加水回沖繼續喝，約可回沖2、3次。
功用：可減緩過敏引起的眼癢症狀。
小提醒：飯前飯後都可飲用。
作法：將中藥材以清水略微沖洗，先以200c.c.的熱開水沖泡飲用，約喝一半量後可再加水回沖繼續喝，約可回沖2、3次。
功用：可減緩過敏引起的眼癢症狀。
小提醒：飯前飯後都可飲用。
預防眼睛乾癢
乾眼症多數發生在成年人身上，尤其長時間處於冷氣房的上班族更容易發生，因此平時上班時就可飲用下述中藥茶飲保養眼睛、預防乾眼症狀發生。
枸杞桑椹茶
材料：枸杞約11公克、桑椹約11公克
作法：將中藥材以清水略微沖洗，先以200c.c.的熱開水沖泡飲用，約喝一半量可再加水回沖繼續喝，約可回沖2、3次。
功用：可緩解眼睛經常有乾澀、發癢、紅痛等情況。
小提醒：飯前飯後都可飲用，但容易拉肚子者不建議喝。
作法：將中藥材以清水略微沖洗，先以200c.c.的熱開水沖泡飲用，約喝一半量可再加水回沖繼續喝，約可回沖2、3次。
功用：可緩解眼睛經常有乾澀、發癢、紅痛等情況。
小提醒：飯前飯後都可飲用，但容易拉肚子者不建議喝。
黃耆補氣茶
材料：黃耆約11公克、葛根約11公克、菊花約4公克、蔓荊子約4公克
作法：將中藥材以清水略微沖洗，先以500c.c.的熱開水沖泡飲用，約喝一半量後可以再加水回沖繼續喝，約可回沖2、3次。
功用：益氣生津、清肝明目，適用於脾胃氣虛、眼睛乾澀、經常有頭部脹痛等不適症狀者。
小提醒：飯前飯後都可飲用。
作法：將中藥材以清水略微沖洗，先以500c.c.的熱開水沖泡飲用，約喝一半量後可以再加水回沖繼續喝，約可回沖2、3次。
功用：益氣生津、清肝明目，適用於脾胃氣虛、眼睛乾澀、經常有頭部脹痛等不適症狀者。
小提醒：飯前飯後都可飲用。
防早發白內障
白內障為退化性眼疾，建議提早預防保養，可在30、40歲時就飲用下述茶飲保養眼睛。
三子養眼茶
材料：菟絲子7.5公克、五味子約4公克、覆盆子約4公克、蜂蜜10公克
作法：將中藥材以清水略微沖洗，先以300c.c.的熱開水沖泡飲用，約喝一半量後可再加水回沖繼續喝，約回沖約2、3次。
功用：滋肝補腎，適用於肝腎不足所引起的視力模糊、腰膝痠痛等症狀。
小提醒：飯前飯後都可飲用。
作法：將中藥材以清水略微沖洗，先以300c.c.的熱開水沖泡飲用，約喝一半量後可再加水回沖繼續喝，約回沖約2、3次。
功用：滋肝補腎，適用於肝腎不足所引起的視力模糊、腰膝痠痛等症狀。
小提醒：飯前飯後都可飲用。
地黃明目飲
材料：決明子7.5公克、枸杞7.5公克、生地黃約11公克、車錢子約4公克
作法：將中藥材以清水略微沖洗，先以500c.c.的熱開水沖泡飲用，約喝一半量後可再加水回沖繼續喝，約可回沖2、3次。
功用：補腎清肝、明目、利尿，適用於肝腎虛熱、眼睛看不清楚、迎風流淚等症狀。
小提醒：飯前飯後都可飲用。
作法：將中藥材以清水略微沖洗，先以500c.c.的熱開水沖泡飲用，約喝一半量後可再加水回沖繼續喝，約可回沖2、3次。
功用：補腎清肝、明目、利尿，適用於肝腎虛熱、眼睛看不清楚、迎風流淚等症狀。
小提醒：飯前飯後都可飲用。
專家說
炒決明子較和緩
台北市立聯合醫院中興院區中醫師 沈邑穎
決明子有降眼壓、緩和頭部脹痛的作用，而一般市售決明子有生的與炒過的，炒過的決明子較和緩，若是容易拉肚子的人建議以炒過的決明子泡茶。
決明子有降眼壓、緩和頭部脹痛的作用，而一般市售決明子有生的與炒過的，炒過的決明子較和緩，若是容易拉肚子的人建議以炒過的決明子泡茶。
以上茶飲部分資訊摘自網站
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20090513/31621774/
