許多你身體的痛其實來自你的心靈，這句話破除了長久以來，許多科學家和醫生的假定，認為身體的痛只會來自身體結構的破壞。然而越來越多的研究顯示，痛的源頭可能和人的思想，情緒，記憶等心靈的狀態有關係，尤其是慢性疼痛。
人的腦部會處理許多人的身體或者心靈的訊號，產生反應，例如喜怒哀樂，有時這些情緒會因為被身體不自覺的也接收進入神經系統，而產生表面上看起來是身體的疼痛。當肌肉受到威脅的時候，無論是被動或者主動，腦部可能會去啟動神經系統，內分泌系統和免疫系統去保護身體，當威脅解除，身體的記憶層面卻可能留下這些保護措施，導致慢性疼痛產生。
簡單舉例：當我們練習瑜珈時，A老師會請你尊重自己身體的界線，B老師則鼓勵你去挑戰甚至用一些外力去強迫身體伸展，每個人的心靈接受度不一，有些人比較喜歡挑戰，但是身體還沒準備好，有些人喜歡循序漸進，但卻可能有人多時不服輸的個性，類似的狀況如果遇到B老師，肌肉可能就會產生強迫伸展如果當場拉傷，其實已經不只是身體，很可能在身體的記憶層裡造成傷害，日後變成身體的慢性疼痛來源。我們並非說B老師的方式不好，那要看學生的態度和身體的對應狀況，也就是說各種老師學生的組合，可能對同一種訓練產生不同的結果。
人的各種系統也有學習曲線，會從身體的各種經驗值中去儲藏學習各樣的反應，日後身體可能變的對痛很敏感也是一種學習經驗，腦可能容易去判斷感官的感覺提前啟動威脅模式，還有隨著不斷重複的痛楚經驗，身體的系統可能對於痛的反應，感覺，不舒服，壓力的界線變成更模糊。
那麼，瑜珈在這個領域能夠幫助我們什麼呢？瑜珈裡有許多方式都能夠，包含呼吸法，正確的體位法，瑜珈睡眠和靜坐。
其實如果正確練習瑜珈體位法，能夠幫助我們解開這些身體的記憶，或者說，心靈的記憶。以體位法來說，如果你遇到對的老師，瑜珈體位法練習過程不應該是
充滿痛的記憶！其中一半的時間，應該都用在讓肌肉放鬆。這樣說，可能很多人無法體會，這是我自己的親身練習經驗，我也不是一開始就知道放鬆，但一旦抓到那個訣竅，學會放鬆，其實身體會自然去走到你希望的方向，或者更正確的說，身體會去放棄，那個要去的方向。
呼吸法，最好的方式可以在體位法中學習引導身體各個部位去呼吸，實際的做法可以把呼吸帶到身體的痛點，停留一段時間，接著可以引導呼吸離開到其他放鬆
的部位，放掉那個痛點，這樣來回的過程，有助讓身體去減輕放過多的注意力在痛的點，同時在呼吸的過程中，至少也能讓痛點放鬆，放鬆是最好解除警報的方式。
瑜珈睡眠Yoga Nidra，在我們的傳承裡，要正確做完一個完整的瑜珈睡眠需要1~1.5小時，瑜珈睡眠簡單的說，就是有意識的睡眠，sleep with consciousness, 這部份透過實際的經驗比較容易了解，很難用文字表現，但簡單說會透過幾個過程伸展身體，放鬆以及進入有意識的睡眠等等。
靜坐，透過靜坐，會讓心靈回到最初的家，也幫助身體重新調整回原廠模式，去除掉一些不必要的身體記憶，我認識一位佛學共修者，他的身體原本已經被醫界宣佈放棄，但他透過靜坐，找到支撐身體的力量，就是一個實證的例子。另外，當然還有我的上師斯瓦米韋達，他的身體脊椎多節錯位，心臟也不好，靜坐時卻能夠離開支稱身體的支撐物，連續靜坐數小時不喊累。類似的例子都告訴我們，其實身體有自癒的能力，需要練習去發掘身體這樣的能力。
我們並非說，瑜珈能夠代替醫生，事實上，我們絕不認為如此，有病痛應該要尋求醫學上的協助，絕對！但是如果能夠並行醫學上和另類療癒的方式，尤其是慢性的疼痛，減輕的機率值得嘗試，After all, you have nothing to lose!
