不知道各位有沒有看過前陣子暢銷書排行榜：真原醫
其中有許多珍貴的知識，
有關呼吸和靜坐的部份，我在自己的課堂上曾與同學分享，想想還是寫下來
，可以提醒自己，同學和大眾。
心和腦之間的同步狀態越高，對身心同步與健康最有益處。當呼吸，心跳、腦波或肌肉和神經的運作，都能達到和諧同步的頻率時，稱為合一性Coherence
當身心呈現合一性時，就像是個穩定和諧的小宇宙，同步且合諧的生理狀況，包含免疫，消化，循環，思考能力，甚至創造力，都大幅提升且運作順暢。
如何達到合一性，書中指出，雖然有很多方法例如要求集中注意力在心，把一切交給心，然而直接自心著手非常困難，因為意志力無法控制心跳，但是透過呼吸則可以容易的達到調整各系統的頻率。
在瑜珈哲學裡認為，人的呼吸次數是有限的，所以透過緩慢呼吸，其實可以達到延長壽命的效果，而在這本醫學為觀點的書中，恰巧也提到同樣的觀念，認為正確呼吸是正常吸氣後接以細而長的呼氣，比較進階的瑜珈練習者，通常以1:2的比例來調配吸氣和呼氣。也就是說，假設你用4秒來吸氣，吐氣的練習就應該可以達到8秒鐘。透過這樣的深深吸氣，緩慢而長的吐氣，可以降低呼吸次數，使情緒更穩定，更重要的是可以立刻進入身心同步狀態，引導身體各個系統的頻率，讓細胞充滿能量！
在靜坐時，配合這樣的呼吸方式，也是很快能讓自己進入身心清安的狀態。楊博士談到靜坐的時候，用非常科學的數據舉例，根據研究，靜坐時氧氣消耗量比熟睡時降低更多更快。如圖
所以如果可以學習靜坐，配合呼吸，不但可以讓細胞帶氧量高於一般狀況，讓肌肉細胞不易疲倦，對體能提升有助益外，透過身心結合的頻率，也讓情緒獲得緩解，降低憂鬱，焦躁，壓力或其他負面情緒的發生，對身心靈確實大有幫助，生活也能變的更美好！
其中有許多珍貴的知識，
有關呼吸和靜坐的部份，我在自己的課堂上曾與同學分享，想想還是寫下來
，可以提醒自己，同學和大眾。
心和腦之間的同步狀態越高，對身心同步與健康最有益處。當呼吸，心跳、腦波或肌肉和神經的運作，都能達到和諧同步的頻率時，稱為合一性Coherence
當身心呈現合一性時，就像是個穩定和諧的小宇宙，同步且合諧的生理狀況，包含免疫，消化，循環，思考能力，甚至創造力，都大幅提升且運作順暢。
如何達到合一性，書中指出，雖然有很多方法例如要求集中注意力在心，把一切交給心，然而直接自心著手非常困難，因為意志力無法控制心跳，但是透過呼吸則可以容易的達到調整各系統的頻率。
在瑜珈哲學裡認為，人的呼吸次數是有限的，所以透過緩慢呼吸，其實可以達到延長壽命的效果，而在這本醫學為觀點的書中，恰巧也提到同樣的觀念，認為正確呼吸是正常吸氣後接以細而長的呼氣，比較進階的瑜珈練習者，通常以1:2的比例來調配吸氣和呼氣。也就是說，假設你用4秒來吸氣，吐氣的練習就應該可以達到8秒鐘。透過這樣的深深吸氣，緩慢而長的吐氣，可以降低呼吸次數，使情緒更穩定，更重要的是可以立刻進入身心同步狀態，引導身體各個系統的頻率，讓細胞充滿能量！
在靜坐時，配合這樣的呼吸方式，也是很快能讓自己進入身心清安的狀態。楊博士談到靜坐的時候，用非常科學的數據舉例，根據研究，靜坐時氧氣消耗量比熟睡時降低更多更快。如圖
