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世界冥想月
親愛的靈性家人們：
當我們翻開日曆，迎來寧靜而充滿期盼的十二月時，也標誌著一個重要的開始：世界冥想日(12/21)的即將來臨。在這歲末年初的交替之際，正當世界似乎都在忙碌著催促結束、完成和展望。然而，十二月的美麗與意義，正在於給予我們一個慢下來的邀請。它提醒我們，在這喧囂的外在世界中，最豐盛、最持久的平靜與智慧，始終安居於我們內心深處。
冥想是一種勇敢的迎向真實的自己，迎向我們最深層的潛能。無論您是剛剛對冥想產生好奇的新手，還是已經在內在旅途上走了很久的資深修習者，這個月都是您深入探索、深化練習的最佳時機。
斯瓦米拉瑪冥想靜坐中心在本月份舉辦一連串的冥想活動：
1 從12/1~12/21為期21天的密集靜坐勤修
2 12/4滿月靜坐
3 12/6博伽梵歌深度研讀與靜坐
4 12/21國際冥想日21日靜坐勤修圓滿的靈性團聚
5 12/21國際冥想日邀請所有朋友參與任何時段的自主練習上師咒，與國際喜馬拉雅瑜珈傳承全球家人們完成一整日不間斷持咒接力。
6 斯瓦米拉瑪釋疑關於冥想的問與答系列文章
本文即將呈獻一系列關於冥想的深度問答，這些問答將為您撥開迷霧，釐清常見的誤解，並為您的靜心之路提供清晰且實用的指引。
願這個十二月，不僅是假日的歡慶，更是您內在覺醒的開始。讓我們一起利用這個國際冥想月，為心靈點亮一盞永恆的燈火。
請與我們一同展開這段轉化性的旅程吧！
1斯瓦米拉瑪冥想練習問與答系列
問：為什麼「冥想音樂」被認為無助於深化冥想？
音樂是一種外部刺激，它將你的感官系統和心智引向外部覺知，而不是冥想的內在專注。專注於某種令人愉悅的外部刺激——例如玫瑰或輕柔的音樂——會讓人感覺非常舒緩，但它並不能引導你走向內在的最高意識狀態。你可以在其他時間享受音樂，但不要將其與冥想混為一談。
問：使用香或蠟燭怎麼樣？它們是必需的還是有幫助的？
出於和不建議冥想音樂的同樣原因，不建議在冥想時點燃香，因為氣味或煙霧可能會造成分心。如果你願意，可以在冥想前燒一點香，營造一個愉悅的氛圍，但我們建議你在開始冥想時把薰香熄滅。
會閃爍的蠟燭也可能非常分散注意力，即使你只是輕輕閉著眼睛。如果你能找到品質好的、不晃動、不閃爍的蠟燭，它就不會那麼容易形成干擾，但同樣，由於你的焦點不應放在蠟燭上，安排外在光源並非必要。
問：冥想傳承和技巧似乎有很多不同。造成這些差異的原因是什麼？我如何知道哪種技巧最適合我？
所有真實的冥想傳承都旨在幫助學生了解他們自己的內在本質。這些看似不同的技巧可以比作登上同一座山的許多不同路徑。沿途的風景可能不同，但從山頂獲得的終極體驗是相同的。
有些冥想技巧使用咒語(Mantra），而其他傳承則使用不同的練習，通常涉及專注於呼吸。無論你選擇哪種練習，定期、認真地進行至關重要。不同的技巧適用於具有不同個性、傾向和能力的學習者。學習一種方法，隨著時間的推移持續應用它，並觀察你似乎對這種練習產生了怎樣的反應。
僅使用呼吸覺知的冥想練習是不夠的，因為修習者應該學會超越意識心，甚至超越無意識心。有些傳承帶領學生超越它們，而其他方法則僅限於呼吸覺知。發展出舒適、靜止的姿勢，然後覺知呼吸是必要的，但人類也是思考的存有，不能忽視處理心智的各個層面。因此，一種能夠引導修習者超越所有心智層面的技巧，是一種更高的冥想方法。我們不貶低其他冥想技巧，但有些是完整的，有些是不完整的。
最終，修習者必須覺知他們的基本本質，即意識的源頭，意識從中通過各種程度和等級流淌而出。意識的中心位於身體、感官、呼吸和心智之外。因此，一種全面的、能夠移除所有障礙以體驗自身內在本質的方法，就是最好的方法。
