喜馬拉雅瑜珈靜坐傳承
2025冬季_超意識靜坐冥想一階工作坊
Superconscious Meditation Level 1
2025 歡慶斯瓦米拉瑪百年誕辰 許諾自己一個寧靜的未來
五週密集課程 喜悅生命內化的開始
在喜馬拉雅瑜伽士教授的王者瑜伽冥想系統中，我們會依照特定的步驟來指導學生進行冥想。它們看似簡單，但卻是進階冥想的基礎。許多人內心的自我可能會跳出來說：「我都已經練習靜坐一、二十年，我不需要基本的課程，我只想要更進階的東西。」這種態度是不正確的。
許多求道者以為冥想就是練習讓心放空；又或者應該像運動員一樣屏住呼吸，但這些想法並不實際，尤其是在他們還沒有學會正確的呼吸方法以前，不應該就先練習屏息。在我們的系統中，我們會有依照次第，確認每一個人是否已經打好基礎。只有在確定學習者已經打好基礎之後，我們才帶領學生向前更進一步。
喜馬拉雅瑜珈傳承的練習教導的並非技巧，而是經驗的傳授。我們期待學生應該先累積自己的練習經驗，例如我們在傳承的正式的師資訓練班中，我們並不鼓勵一階師資班的畢業生立即去教授一階的課程，因為即便是受訓的、有經驗的老師都需要大量時間內化。只有已經確實有了實際的經驗累積的老師，才具被教導的資格。每一種練習都有學習的先後順序和級數，在老師尚未精通每一種練習的要領之前，所能傳授的就只是技巧。
基礎是一切的根本，許多練習過基礎靜坐課程的同學都給這樣的回饋，看似簡單，其實要精通仍然必須花費時間練習，而妙就妙在即便是簡單的練習，如果願意花時間精化，依然仍夠達到深層的意識層次。
現在就是學習靜坐冥想最好的時刻
無論我們如今身處青年、壯年或者初老、中老階段，所有的瑜珈大師都要我們設定人生的目的，探索自己內在的真實。但日子一天一天的過去，年輕體力好的曾經的我們的身體，變成了今日經常與醫者約會的初老、中老、越老的現實。銀行的存款、名下的財產、累積的人脈，這些都無法增進我們了解自己的智慧，今日之我，是否比昨日之我更能平靜？更能滿足？更容易快樂？
長久以來我們受限於感官的誘引，我們對心的掌握度並不如我們希望的那樣穩實。從心萌發的欲望、焦慮、緊張使得心原本具有的無限能力受限，為了徹底成為心的主人，為了實現了悟「我的究竟」，我們確實需要接受系統性的訓練，把心帶回原廠配備的清靜森林。
或許就是從現在開始，先規劃未來這段時間，為自己養成一個靈性的練習習慣？
1身體層次療癒作用：放鬆緊張的肌肉與自主神經系統，讓大腦獲得休息，增加免疫力。
2
心理層次的解壓：使我們免於精神緊張、獲得寧靜，提升情緒管理的能力。
3
提升睡眠品質、降低失眠的焦慮進而減少對睡眠的需求，保持精神和活力。
4
提高內心的清、淨與靜的程度，面對生活各種層面的需要，保持覺察並專注。
5
提升意識狀態：這其實是學習靜坐最重要的一個益處和目的，打開內在無限的大門。
開始向內旅程
打開內在無限的大門有何好處？內在深層充滿祥和、平靜與深奧的直覺知識和智慧，遠遠超出我們平日認同的外在世界，也遠遠超越以為清醒實則半夢半醒狀態下的思考和感情經驗。現代人生活充滿壓力，絕大部分的壓力都來自錯誤的認同和對內在世界的不夠認識，我們單邊押寶於外在感官世界的刺激和追求，以及緊握住過去如夢似幻的經驗、記憶和落印下來的習慣，經常自怨自艾卻不又找不到痛苦的根源和解方。長久處於這樣的狀態，我們無法專注，也總是被習性拖著往習慣的深坑跌陷。我們自幼被教導要獨立思考，但我們其實向來都不是獨立思考，因為內在住著一位久居其位、難以使之遷處、自封為宰相的佞臣，那便是總領著我們往著習慣老巢走的「心」。
我們的心都有一種天分，精通散漫、分心、昏沉的習性。有人形容心像是猴子，有人形容心像是狗，也有人形容心就是一個對甚麼事情都感興趣的小小孩。我們不斷讓心從一個對象，轉移到另外一個對象。博伽梵歌說，強制你的天性又有何用？訴說了改變的困難。但是，同樣也教導、鼓勵我們，人類是唯一能夠透過覺察全然改變自己生命軌道和命運的物種。頑皮、散漫的心可以透過訓練變成我們向內靠近、邁向永恆寧靜的絕佳工具。
系統性學習靜坐
秉承來自喜馬拉雅山的斯瓦米拉瑪上師，所傳承給我們的系統性靜坐方法，吾人得以透過簡單而精確的訓練，幫助我們對身體、呼吸和意念進行全方位的自我了解。隨著時間的推移，逐漸感受學習靜坐的良性改變，心可以變得更平靜、思維變得更清晰，對事情的洞察力也會因為明辨力的提升而增加。順帶，享受那些因為靜坐練習來帶來生理、心理和意識的全面進化，成為真正能夠掌握自己人生的「真人」。在古奧義中，「真人」是一位能夠沉思、冥想並持誦咒語進入內在維度的人。
本次工作坊分享內容(RYT200證書持有者可以充抵繼續教育學分)
在本次工作坊中，您將可以學習到：
如何建立自己的冥想習慣/正確的冥想姿勢/呼吸覺知
相關的身體伸展練習/系統性放鬆練習
基本的系統性冥想方法/咒語和靜坐
如何在日常生活中應用其原理
培育整體瑜珈練習的習慣
分享者
sujata(喜馬拉雅瑜珈傳承僕人之僕人，斯瓦米韋達親授學生)
國際喜馬拉雅瑜珈傳承英文師資班三階完訓並通過考核授證
國際喜馬拉雅傳承師資培訓委員會正式核定師資培訓導師
國際瑜珈聯盟資深瑜珈導師E-RYT500註冊登記
國際瑜珈聯盟師資持續進修教育學分提供者YACEP
喜馬拉雅瑜珈傳承靜坐中心師資培訓計畫指導老師
斯瓦米拉瑪靜坐冥想中心創辦人
取得國際證照後實際瑜珈教學時數超過8000小時
斯瓦米拉瑪《神聖旅程》 《業力》斯瓦米韋達《靈性修行進步的跡象》譯者
《博伽梵歌：喜馬拉雅瑜珈傳承先聖先哲的智慧》編著者
喜馬拉雅瑜珈傳承博伽梵歌深度研讀、靜坐工作坊、靜默營分享者
本次工作坊上課時間
上課日期 ：每週二、四晚間七點半開始 Zoom
第一階段 理論與實踐 2025/11/11~2025/11/27(三周六次預錄課程 輔以直播QA)
課長為60~90分鐘
第二階段 落實與深化靜坐習慣 2025/12/1~12/13(期間定課自選課程 包含靜坐實習)
第二階段定課目前有四個時段：直播課程不提供錄影，
每堂課程約75~100分鐘
每周三早上八點
每周三晚上七點
每周五晚上七點
每周六早上八點
第三階段(選項) 另費參加12/1~12/21 的一階21天靜坐勤修班
晨坐時間為7:00~7:30
(期間加入LINE上課群組者，第一階段課程提供錄影回放一周期限)
2026即將開辦的二階靜坐工作坊 僅限定參加過一階工作坊(且出席率>九成)
並參加過定課一年以上同學參加
課程費用 原價6000
歡慶2025年斯瓦米拉瑪百年誕辰紀念
11/3以前報名者 特惠學費3600
11/8以前報名者 特惠學費 4200
最後報名期限11/10
報名方式 :
1先確定課程內容
2先完成匯款
3填寫報名表
4等候上課通知
退款條款：
第一堂課上課前的五天前申請退費，全額退費，本課程不適用試聽，
因此一旦開始上課即無法退款，敬請諒解知悉。
相關詢問inskyyoga@gmail.com
