面對流行病毒，面對恐懼，我們應該如何自處？
(以下內容主要來自喜馬拉雅瑜珈傳承資深老師Stomaji的教導，
他同時也是資深的臨床心理醫師，
sujata翻譯整理編輯後與大家分享)
恐懼的最根本就是來自自保，因為我們執念於身體，適當的恐懼也有保護的作用，舉例你看到一條小蛇，因為恐懼逃跑免於被攻擊。所以恐懼並不全然是壞事，問題在於你如何平衡這些情緒與認知。
我們總是生活在怨嘆過去為何沒有得到甚麼( if only)以及擔心未來可能會發生什麼(What if)，要處理恐懼最好的方法就是活在現在Now!!!
斯瓦米拉瑪告訴我們一切都來自慾望，因為慾望滿足產生貪婪、執著、驕傲。因為慾望不滿足產生憤怒、忌妒，因此少欲也就會減少這些衍生的負面情緒。瑜珈心性中不執取(Aparigraha)之練習。
其他具體的練習方法：
1直接面對恐懼，它就會變小，逃避恐懼，它就會變大。正念覺知恐懼的升起、存續和消失。
2了解恐懼背後真正的原因，真正引起恐懼的原因是你真正在乎的一些事情，無論是過度地太在乎了，或者是害怕失去那些你所在乎的，都會引發恐懼。所以學習用智慧之心(buddhi)去重組這些，讓這些恐懼背後的起因形成和存在在你的腦中重新架構。
3維持正念，讓那些批判、指教、退至大腦神經系統的後台去重組，這可以幫助你省去很多麻煩。
4正念的觀察整個過程。當我們觀察，這些不再是情緒，變成可被分離的觀察對象，就會變得容易處理。
5學習打開內在耳朵，不要總是聽見雜訊，去傾聽真正來自神的聲音，那些才是有建設性的訊息。
6接受身體的各種狀況，無論是病痛或者遭遇，然後放鬆地與新的身體狀況共處。
7有覺知的練習瑜珈各種練習，應用在瑜珈墊獲得得清明愉悅，也放到實際的日常生活中。哈達瑜珈的練習、左右鼻孔交替呼吸法、大放鬆等等。
8良好的睡眠，增強免疫系統。良好的睡眠絕對和食物有關係，吃善性食物不吃垃圾食物，也有助於睡眠和身體內的免疫系統。
讓我們練習無懼，享受喜悅的生命
