靜默練習的心得
作者 怡芬
不知不覺，接受喜馬拉雅瑜珈傳承的啟引，感受上師的恩典已滿兩年了。我必須先誠實的自省，這兩年來並未做到每天應定時靜坐、持咒修行的功課，老師及上師總提醒我們每天只要花2到3分鐘靜坐靜心就好，聽起來很容易吧？但總是因為日常生活大小事交織，以及怠惰、貪玩、貪睡等心性，時常錯過靜坐的時間。雖然平時上下班通勤時、日常生活中也時常在心中持咒，不過空出一段完整的靜坐時間並不規律。因此十分期待透過靜默營的帶領，屏除大部分外在干擾，加強我日常練習的決心。
此次二度參加靜默營與去年感受有所不同的是，我已經有過幾次短暫的靜默經驗，也較熟悉每日課程與作息的安排，明白如何利用時間自我練習。因此，到處欣賞風景的新鮮感與好奇心不在，更容易把心安住，向內收攝。
天色濛濛伴著下雨的詩意來到清幽寧靜的真福山，心也自然地平靜下來。這次靜默的主題是「Sri
Vidya宇宙的科學」，是非常深奧的學問，儘管斯瓦米韋達上師在【夜行的鳥】一書中有基礎的介紹，一般人如我仍難以理解其義。此次靜默另一個重點是練習「Saumya Mantra」，這是我們學院傳承給予未來三年的修行功課。由於老師先前在天空家人團聚時已說明「Saumya Mantra」的意義及唱頌，令我感覺與這個咒語的關係更加熟悉親密，在這五天當中經常在心中憶持，睡前持咒，睡醒時心中自然也會浮現咒語，能感受到心中的祥和平靜。此次學院竟還特別準備了織有「Saumya Mantra」的靜坐披肩，由斯瓦米吉一一為每個學員披上祝福，真是一份充滿愛與祝福的寶貴禮物，令我十分感動。
在五日的課程裡，Swami Ritavan在第二、三天有過兩次令人印象深刻的靜坐引導：31點Sri種子咒植入及Sri Yantra圖形、咒語與火焰的觀想。透過斯瓦米吉的引導，感受咒語在身體各部位的震動與呼吸能量的流動，真的非常有力量。這是比較進階的靜坐課程，甚至這樣有些複雜的觀想對我而言不容易，但我仍幸運地，能夠感受到那般神聖而充滿愛的能量，每每靜坐引導結束後都忍不住回味剛才所經驗的美好，真的是我人生目前所經歷過最寶貴又特別的靜坐體驗。每天傍晚時，阿修老師帶領的哈達瑜珈也讓我對體位法有了新的體悟與感受，在長達兩小時的課程中，我們只做了不到十個的基礎體位法，從流動拜日式開始，阿修老師在每一體位法都花了十幾分鐘的時間仔細引導、反覆深入再深入，透過更長時間的停留，讓我們能夠真正深入動作並保持呼吸的覺察，完成每一動作後，脊椎自然而然地回復到正位，又直又挺，且心念也更加平靜，幾乎可以馬上進入靜坐定靜了。這樣幾個簡單的動作就紓解放鬆了每日靜坐後身體的僵硬及痠疼，到了晚上的靜坐時間也不感到特別疲累。而每晚Stomaji的演說也令我十分期待，Stomaji就像一位慈祥的老爺爺，有著一顆純真的童心。他充滿智慧、幽默又動人優美的言談十分吸引人，讓我在晚餐過後理應昏昏欲睡的時刻，仍聽得津津有味益發有精神。他分享了許多富有啟發性的靜默經驗與故事，帶領晚禱唱誦與靜坐，結束圓滿祥和的一天。
關於自我練習，此次五日的靜默營，實際上真正靜默時間可能不到四天，除了靜默時禁止交談並避免與他人互動外，有很多時間可以自己練習呼吸法、靜坐與持咒，並在午晚餐後練習沉思步行，我對早禱、晚禱的唱誦也越來越熟悉，感覺得到自己很融入也很享受練習的寧靜片刻，這也是心靈成長的小小進步吧。
最後，要特別感謝台灣喜馬拉雅瑜珈靜心協會的所有工作人員和口譯老師們，從活動的種種細節安排與周全的準備，可以看出每位工作人員付出不少時間與精力，謝謝他們這麼用心地讓我們可以舒服的享受靜默。而口譯老師們即時且幾乎無差異的靈性翻譯，更讓我們理解並感受老師傳授這些的智慧的美妙之處。
真的很喜歡喜馬拉雅瑜珈協會舉辦的靜默營，可能有人認為費用對一般薪資族而言不便宜，要抽出五天的時間也不容易。但如果一年只能參加一次讓自己進修的心靈課程，喜馬拉雅瑜珈協會的靜默營真的很值得。難得有三位印度學院的資深老師來台授課，讓我們免去飛到印度的昂貴機票與舟車勞頓的時間，並包含五日餐宿費用在內，而每次豐富又寶貴的課程內容，與老師們傳承的喜馬拉雅瑜珈智慧更是無價的寶貴知識，或許還能幸運地經驗到人生中最美妙的靜坐體驗，這些都是我每年一定會參加靜默營的理由，希望許多對瑜珈有興趣且有志於心靈修行的朋友們也能夠一同感受靜默的喜樂與圓滿，領受上師的慈愛恩典，尋找我們內在自性原有的平靜祥和吧，Om~
