喜馬拉雅瑜珈 5/17＆18埔里課程分享
分享者：ㄚ微 (2014/06/18)
學習瑜珈多年，中醫師每次為我把脈總疑惑問：『你不是在練瑜珈嗎，身體為何還這麼緊？』我以為透過每週二次的練習，生活壓力抒解了，身體也該鬆了，其實不然，上了Sujata老師的課，去了這趟埔里工作坊，才發現自己太用力在練瑜珈，一直都用暴力的方式在對待自己的身體。
瑜珈，不是跟自己身體對抗
埔里課程，讓我從新認識瑜珈，也從心開始學習瑜珈，學習老師所言：『尊重身體的極限』，也學習聆聽每一個呼吸的存在意義。身體積累多年的強迫症，顯現在中醫師把脈的脈象上，也出現在呼吸經常不自覺的停頓狀態上，身體要怎麼鬆，心要怎麼鬆。
印度老師說：『舊習，是生命痛苦的來源』，不只適用於人生哲理，也適用不當的瑜珈練習。昔日的瑜珈，練身不練心，身體在每一次發抖中被強迫柔軟，呼吸必須以憋氣方式配合著身體，回頭看看過去練習的方式，我雙手合掌跟身體說：對不起！也跟呼吸說：抱歉，辛苦了～
靜坐，是為了讓身心更放鬆
上過法鼓山初級禪坐課程，也閱讀教如何靜坐方法的書籍，卻少有人告訴你，靜坐之前要先放鬆身體，身鬆、心鬆，然後關注呼吸就能進一步專注了。
不需要強迫自己盤坐，不需要一開始就數息，手更不一定要結手印，只需要將身體安置在一個舒適放鬆的位置上，毛巾、墊子都可以是輔具，將脊椎三段式（尾椎、下背、中背）拉直，輕鬆安穩的趺坐著。
回來試試印度老師教的方法，靜坐不再是件腰酸背痛的苦差事，輕鬆就能坐上10分鐘以上。
把心管理好，身體就會變好
昔日因為自己「把瑜珈當運動」的觀念，造就身體沈重的負荷，埔里課程結束後，從心整理自己，學習石宏老師所言：把心先管理好。
如同Sujata老師部落格上的分享文：『離開了深山，我們的修行才真正開始。』離開埔里，我的心瑜珈學習也才開始～
