上班族普遍有個現象，憂鬱星期一，但是如何度過憂鬱星期一是要靠整個週末的預備和週一的特殊安排來消除，所以我們選在週六早晨和大家分享：
1週五下班前，盡量不要留工作到週一，這樣可以周一上班時不會立刻有急事處理，如果工作時間允許，週一可以晚一點去上班
2週日晚間留一點時間給自己，在週末的最後一點時間，不要落入看電視的時間表，安靜的看書，聽音樂，能夠冥想更好，讓自己的身心靈在週日晚間全然的沉澱放鬆。
3周日晚間睡覺前，準備週一一早起床要放的，你最喜歡的音樂，讓周一在美妙的喜樂中開始。
4週一早上起床後，可以試著早晨洗澡，台灣人一般沒有清晨洗澡的習慣，讓周一變成一個特別的晨浴日，參考先前部落格寫過有關洗澡的冥想，讓自己有一個活力清新的開始！
5週一上班前，選擇你最喜歡的早餐店，如果可以，儘可能在早餐店用餐，如果時間有點趕，建議帶到公司去吃時，先不要急著打開電腦，讓自己悠閒充裕的享受完早餐才開始一整天的工作。
6 週一上班時，如果有同事要買飲料，趕快自告奮勇，因為那給你一個出去曬太陽的時間，太陽有七個顏色的光譜，對人類健康，情緒上都有很大加分的效果，或者找個工作小空檔，出去曬曬太陽，將會充滿能量！
7 最後，週一晚上幫自己安排一個特別的活動，例如和朋友聚餐，去看場電影或藝術表演，練習打球，或者瑜珈，讓自己一整天的工作有一個很快就能實現的小約會，這樣就你的週一就會是特別值得期待的。
