使你快速入睡6個方法

 

1.睡覺前洗個澡，使身體放鬆；

2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想；

3.可以飲一杯溫熱的牛奶；

4.睡前1小時要遠離電腦、電視；

5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它；

6.進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，盡快入睡。

 

 

睡覺是養生的第一要素，少熬夜哦！