斯瓦米韋達給憂鬱症患者的建議
憂鬱是一種疾病，它有兩個主要的成因：由生理激素（荷爾蒙）引起的，以及由心理因素引起的。這兩者之間會相互影響，互為因果。只有專家才能診斷出某個患者是先受到哪個原因所影響，究竟是因為激素失調而引起的心理現象，還是因為長久以來所積聚的心理因素所引起的激素失調。
患者需要進行詳盡的醫療和心理檢驗。「我沒事」、「我不需要看醫師」之類拒絕承認的態度是很不智的。這種態度既危險又會加重病情。
第二步就是《博伽梵歌》（6.5）的一段訓文，也是我人生的座右銘，對我幫助很大：
uddhared ātmanānaṁ nātmānam avasādayet
ātmaiva hy ātmano bandhur ātmaiva ripur ātmanaḥ
一個人應該透過自己來讓自己解脫。人不該讓自己意志消沉。唯有自己才是自己的至親；自己的敵人也只有自己。
或者，去好好研讀斯瓦米拉瑪的《博伽梵歌：永恆的心理學》書中關於這一章節的闡釋。
要經常從事有氧運動，例如疾步行走，跑步。就橫著心去做，強迫自己和自己的意志對抗。(也包含瑜珈)
每天做三次「風箱式呼吸法」以及「頭顱發光清潔法」，就像是在遵從醫師指示服藥一樣。但不要超過自己的限度，在還沒有變成過度換氣之前，就要停下來。
每天做三次「左右鼻孔交替呼吸法」，這有許多不同的練法。
上述的種種特殊呼吸法，請跟喜馬拉雅瑜伽傳承所培訓出來的老師學習。時下有很多半生不熟的老師教導這些特殊呼吸法，但是他們卻忽略了必須先教會學生：(1)正確的坐姿，(2)放鬆法，(3)橫隔膜式呼吸，(4)練調息法時脊柱和頸部的姿勢，(5)合適的手印，然後才去練特殊呼吸法。
患有憂鬱症的人，不可以教他做深度的放鬆法，只可以練簡單的「放鬆—緊張」法。
患有憂鬱症的人，靜坐時絕對不宜久坐，以每隔二、三小時一次，不超過三至四分鐘的簡短靜坐即可，坐時可配合數息或持咒。
憂鬱是一種受到壓抑的憤怒，你要讓它發出來。我甚至曾經把某種特殊的咒語給特定的對象，幫他發怒！
這段期間，請你要避免獨處的傾向，要嘗試多跟別人歡聚，即使勉強自己這麼做都是值得的。
憂鬱的成因多半單純是激素問題造成的，而不是心理問題。例如，眾所周知婦女停經就是種暫時性的因素。生產時大量消耗激素，常會造成產後憂鬱症，是另一個例子。只有專家在做過徹底檢查之後，才可以告訴你真正的病因。
以上所建議的幾個方法，應該要經過精神科醫師（而非心理醫師）同意為之，尤其在醫師有開治療激素失調藥方的情形下，更是如此。是的，我也是相信整體療法之人，但是我仍然要規勸你聽從現代醫學。請務必接受我的規勸。
當你覺得自己的情況略為穩定下來，可以慢慢地停止服用藥劑，繼續做上述的心理和心靈修練，但前提仍然是要在醫師的同意和監督下為之。這些修練是一輩子的事，不僅僅是憂鬱症的解藥，對於自己心理整體的堅韌度也有助益。
