喜馬拉雅瑜珈傳承
基礎靜坐冥想工作坊
現在就是學習靜坐冥想最好的時刻
無論我們如今身處青年、壯年或者初老、中老階段，所有的瑜珈大師都要我們設定人生的目的，探索自己內在的真實。但日子一天一天的過去，年輕體力好的曾經的我們的身體，變成了今日經常與醫者約會的初老、中老、越老的現實。銀行的存款、名下的財產、累積的人脈，這些都無法增進我們了解自己的智慧，今日之我，是否比昨日之我更能平靜？更能滿足？更容易快樂？
長久以來我們受限於感官的誘引，我們對心的掌握度並不如我們希望的那樣穩實。從心萌發的欲望、焦慮、緊張使得心原本具有的無限能力受限，為了徹底成為心的主人，為了實現了悟「我的究竟」，我們確實需要接受系統性的訓練，把心帶回原廠配備的清靜森林。
或許就是從現在開始，先規劃未來這段時間，為自己養成一個靈性的練習習慣？
冥想的益處
1身體層次療癒作用：放鬆緊張的肌肉與自主神經系統，讓大腦獲得休息，增加免疫力。
2 心理層次的解壓：使我們免於精神緊張、獲得寧靜，提升情緒管理的能力。
3 提升睡眠品質、降低失眠的焦慮進而減少對睡眠的需求，保持精神和活力。
4 提高內心的清、淨與靜的程度，面對生活各種層面的需要，保持覺察並專注。
5 提升意識狀態：這其實是學習靜坐最重要的一個益處和目的，打開內在無限的大門。
開始向內旅程
打開內在無限的大門有何好處？內在深層充滿祥和、平靜與深奧的直覺知識和智慧，遠遠超出我們平日認同的外在世界，也遠遠超越以為清醒實則半夢半醒狀態下的思考和感情經驗。現代人生活充滿壓力，絕大部分的壓力都來自錯誤的認同和對內在世界的不夠認識，我們單邊押寶於外在感官世界的刺激和追求，以及緊握住過去如夢似幻的經驗、記憶和落印下來的習慣，經常自怨自艾卻不又找不到痛苦的根源和解方。長久處於這樣的狀態，我們無法專注，也總是被習性拖著往習慣的深坑跌陷。我們自幼被教導要獨立思考，但我們其實向來都不是獨立思考，因為內在住著一位久居其位、難以使之遷處、自封為宰相的佞臣，那便是總領著我們往著習慣老巢走的「心」。
我們的心都有一種天分，精通散漫、分心、昏沉的習性。有人形容心像是猴子，有人形容心像是狗，也有人形容心就是一個對甚麼事情都感興趣的小小孩。我們不斷讓心從一個對象，轉移到另外一個對象。博伽梵歌說，強制你的天性又有何用？訴說了改變的困難。但是，同樣也教導、鼓勵我們，人類是唯一能夠透過覺察全然改變自己生命軌道和命運的物種。頑皮、散漫的心可以透過訓練變成我們向內靠近、邁向永恆寧靜的絕佳工具。
系統性學習靜坐
秉承來自喜馬拉雅山的斯瓦米拉瑪上師，所傳承給我們的系統性靜坐方法，吾人得以透過簡單而精確的訓練，幫助我們對身體、呼吸和意念進行全方位的自我了解。隨著時間的推移，逐漸感受學習靜坐的良性改變，心可以變得更平靜、思維變得更清晰，對事情的洞察力也會因為明辨力的提升而增加。順帶，享受那些因為靜坐練習來帶來生理、心理和意識的全面進化，成為真正能夠掌握自己人生的「真人」。在古奧義中，「真人」是一位能夠沉思、冥想並持誦咒語進入內在維度的人。
本次工作坊分享內容(RYT200證書持有者可以充抵繼續教育學分)
如何建立自己的冥想習慣
正確的冥想姿勢
呼吸覺知
相關的身體伸展練習
系統性放鬆練習
基本的系統性冥想方法
咒語和靜坐
如何在日常生活中應用其原理
培育整體瑜珈練習的習慣
帶領者
阿締卡利博依(Adhikari Bhoi)(擔任客座教授)
這次我們特別邀請他來與本靜坐工作坊的朋友分享。
sujata(斯瓦米韋達親授學生)
國際喜馬拉雅瑜珈傳承英文師資班三階完訓並通過考核授證
國際喜馬拉雅傳承師資培訓委員會正式核定師資培訓導師
國際瑜珈聯盟資深瑜珈導師E-RYT500註冊登記
國際瑜珈聯盟師資持續進修教育學分提供者YACEP
斯瓦米拉瑪「神聖旅程」 「業力」譯者
喜馬拉雅瑜珈傳承博伽梵歌深度研讀與靜坐工作坊主講
本次工作坊(共15堂)
第一階段 工作坊的主要重點課程
理論與應用2022/9/15~2022/10/27(每周四20:00上課 共七堂錄影課程)
事先請假缺席會給當周錄音補課
第二階段 整體瑜珈與靜坐課程實習2022/11/3~12/31(早班有週三或週六早上八點兩個時段，晚班有週三或週五晚上七點兩個時段)
(期間任選教室八堂課程、三次滿月靜坐、期間相關個別諮詢)
附加說明：
課程費用
新生 ：適用參加兩階段15堂課，7500
複訓舊生非現籍生：適用參加兩階段 15堂課 6000
現籍生：適用參加第一階段7堂課， 4000
課程開始前一周如發現時間衝突可以申請退費，課程一旦開始恕不接受退費。感謝了承與知悉。
報名方式 1詢問 2匯款 3填寫報名 4上課通知
相關詢問inskyyoga@gmail.com
