學瑜珈的人應該都對英雄式不陌生，但是大家可能不知道這個瑜珈姿勢的梵文其實背後有一個動人的故事，在此與大家分享，下次做這個姿勢的時候，就要知道要真的很英雄喔！
達剎Daksha之女Sati愛上印度眾神之主Shiva。Daksha 很不情願地答應他們結婚，有一次 Daksha 舉行盛大的祭典，故意不邀請 Shiva 夫婦參加。Sati 還是出席這次祭典。但遭受到父親的口語污辱Sati 憤而投火自盡。 Shiva 聽聞後又悲傷又憤怒。他拔下一根頭髮，將它變成勇士 Virabhadra。維拉巴陀羅。Virabhadra 率領大軍攻打達剎，搗毀 Daksha 的祭典，還砍下 Daksha 的頭顱，投入聖火焚毀。後來雖然因為Brahma，Vishnu 等諸神為此譴責 Shiva 太殘忍。Shiva 把祭祀羊的頭割下，接到 Daksha 的軀幹上。讓羊頭人身的 Daksha ，完成這次盛大的祭典。但是Shiva懷著喪妻之痛到Kailas隱居冥想，幸而Sati轉世化名Uma，幾經波折，才打動Shiva的心，夫妻團圓。
英雄式主要就是獻給濕婆神Shiva頭髮所生的強壯英雄Virabhadra！因此英雄式的梵文名稱就叫做Virabhadrasana!!
這個姿勢可以讓胸部擴展，訓練兩腳大腿肌力，對深呼吸，舒緩肩部背部，強化腳踝膝蓋，並可減少臀部脂肪。建議拜日式B式可以在此多停留一些時間，至於多久，還是要看個人狀況由指導老師建議。
