回想我初學瑜珈一開始其實是沒有老師的。
當時我買了一套VCD 裡面沒有花俏的瑜珈動作，
只有單純的拜日式和幾個簡單的瑜珈基礎動作，
剛開始覺得很無聊，後來動作熟了，
我漸漸不是邊看螢幕邊做，
而是完全配合自己的呼吸開始做每個動作，並在每個動作停留呼吸，
我才真正領悟到瑜珈的樂趣。
瑜珈應該是從心出發的平靜，
沒有呼吸，就沒有瑜珈這句話我體驗很深。
要學好瑜珈，不是比較誰前彎比較多，
不是誰可以劈腿整個人趴在地上，
只要心靜了，就整個人都在瑜珈裡了。
偶然機會在網路上看到這張把12個拜日式基本動作呼吸的順位，
加上配合上七大脈輪的圖片，
覺得很棒，就翻成中文想和大家分享。
其中六的部份，原文是只有寫生殖輪，
但我認為這個動作也包含了第三輪的太陽神經叢，所以就編修了進來。
簡單的拜日式已經把七輪全部涵蓋運轉開來，
試想，只要把拜日式做完，身體的七大脈輪和能量就全部開啟了
因此真心建議每天都應該練習。我早晨的練習都一定做拜日式。
拜日式雖然顧名思義最適合在朝著朝陽做，但現代人生活不容易配合的話
早晚其實沒有關係，可以想像有金黃色太陽光照耀在身上來做就可以。
大家每天都來開心拜日吧！
當時我買了一套VCD 裡面沒有花俏的瑜珈動作，
只有單純的拜日式和幾個簡單的瑜珈基礎動作，
剛開始覺得很無聊，後來動作熟了，
我漸漸不是邊看螢幕邊做，
而是完全配合自己的呼吸開始做每個動作，並在每個動作停留呼吸，
我才真正領悟到瑜珈的樂趣。
瑜珈應該是從心出發的平靜，
沒有呼吸，就沒有瑜珈這句話我體驗很深。
要學好瑜珈，不是比較誰前彎比較多，
不是誰可以劈腿整個人趴在地上，
只要心靜了，就整個人都在瑜珈裡了。
偶然機會在網路上看到這張把12個拜日式基本動作呼吸的順位，
加上配合上七大脈輪的圖片，
覺得很棒，就翻成中文想和大家分享。
其中六的部份，原文是只有寫生殖輪，
但我認為這個動作也包含了第三輪的太陽神經叢，所以就編修了進來。
簡單的拜日式已經把七輪全部涵蓋運轉開來，
試想，只要把拜日式做完，身體的七大脈輪和能量就全部開啟了
因此真心建議每天都應該練習。我早晨的練習都一定做拜日式。
拜日式雖然顧名思義最適合在朝著朝陽做，但現代人生活不容易配合的話
早晚其實沒有關係，可以想像有金黃色太陽光照耀在身上來做就可以。
大家每天都來開心拜日吧！
