上師與弟子_斯瓦米韋達

上師與弟子

斯瓦米韋達

翻譯 Sujata 

譯於2016年上師節

上師會照顧弟子，上師把弟子帶到弟子開始想要往前走的地步，再往前，就要靠弟子自己的努力，不是透過糾纏著上師，不是透過洋洋灑灑寫下六大頁的書信給上師，有些事，你勢必得自己來，慢慢地，那些智慧才會為你展開，你做你的部分，你得靠自己摸索。

從上師的角度來看這個關係是全然的，但一般你只憑自己感受到的程度，你的"感覺"不應該是情緒的渴求，應該要比那個更純淨。你願意拿你生命的多少獻給上師？盡可能地做到你能做的程度，那就會成為你們之間的關係度。

做以下這些事情，藉著去服務、幫助、做你眼下看見有需要你幫助的，你就會拉近與上師的距離。去滿足那些需求，不求回報，早晚你會注意到，你的服務和靜坐同時成長。那麼你就會得到更進一步的指引。

要不斷地淨化你自己，擺脫不必要的情緒介入：例如忌妒，痛苦，激動，挫折的思考。去愛，去愛，然後淨化你的生命。藉著這些，上師會注意到你。

並且要靜坐，淨化你的情緒，然後你會來到一個必須做出選擇的點，當你做了你的選擇，上師也根據你的選擇來決定他的選擇。讓你的選擇很清楚，你普世的世俗目標在那裏，讓他們變成更崇高目標的工具，因此，在你的內心深處告訴自己！我知道這件事，我知道有如基督般的愛是人類最高的目標，讓佛陀的成道具有意義，讓每件事情都變成一個工具。

在此同時，去觀看你的能力，讓你的目標和能力保持平衡，去努力到達平衡。

盡你最大的努力去對世間保持中立，這樣你就可以從業行的動能中抽身而出，情緒保持中立可以避免去建構更多的業行動能。努力去消除這些動能，寶內心深處合一，單一，獨立。那是生命的秘密，是自由生命，快樂的生命，圓滿的生命，成功的生命自由的秘密。沒有人可以阻饒你，你的愛會流動，你給予卻無所求，沒有期待。盡你所能地給。

一個上師決不會給予他的弟子無法處理的情境，但弟子必須盡最大的能力去處理。所以上師會為了弟子的成長，為了提升他把弟子逼到極限。當上師給予弟子測試，他也同時給予弟子力量去完成。有時候，他真的把弟子逼到能力的極限，你會說："喔，老天，為何你要這麼做？" 然後你來到你能力的末端了，你會發現你其實還有一點點邊緣的能力沒有用上，這時候請持續前進，那麼你就會適應那個高台，有如住在家裡一樣自在。接著你可能告訴自己，"哈哈，我知道了，很棒，很好，我終於來到這個點，那不是很好嗎？應該就是終點了吧，再見！"  這時候，上師就會打電話給你說："壞孩子！你甚麼都沒做！你就這樣滿意了？你來到目標了嗎？繼續走！快！"

你在這樣的情境越多，你和上師的關係就發展的越親近！再靠近一點！我希望看見更多的人再靠近一點！但我發現這樣願意走的這麼近的人不多。你的渴望應該再向上！如經典告訴我們！"如果你向上師靠近一步，上師會向你靠近四步！" 就像小孩如果希望被大人抱的高高的，他總得必須先伸出手！


有兩種責任你必須願意承擔更多些！

一個就是對於你引導的人，我必須非常非常坦白地承認，我自己在這一點上非常的小心，即便如此，我還是偶而會發現，我承擔到超過上師給予我的負荷，因為我是代表上師在引導靜坐。我應該善待所有人，所以我應該提前準備一顆悅性的心。所以，就好像你要參加一個宴會，你得穿上乾淨的衣服赴宴一樣，沒有差別，在引導靜坐前三小時，就要讓自己準備好，這個準備無異於一個新婚妻子，在婚後第一個天等待她丈夫工作回家前，要花上三小時坐在鏡子前面梳妝。那個想讓自己看起來很美麗的動機，和想在靜坐前準備好愉悅的心地是一樣的，絕對是相同的。

另外一個責任是對於你的上師。你上師的愛反映在你的心和靈魂裡，化成你對他的愛。所以你應該常常檢視："我是否給上師添麻煩了，他得花大功夫來淨化我，為了我的淨化，他得花多少小時去祈禱？喔神啊！為何我要讓他為我如此的費心？

Om~

2016夏季喜馬拉雅天空瑜珈靜默營

唯有當我們進入靜默，我們才能聽見生命的美好。

三天的淺嚐靜默會形成內在的音符，

而那些音符會有如酵母，引發靜默的熟成，

最終成為生命美麗的歌曲。

炎炎夏日，心浮氣躁，冷氣解決不了心頭上的煩悶，再多的沖澡也止不住暑氣的侵襲。

靜，要從內在開始。今年夏天，我們一起探索內在清明源頭，練習靜默的力量。

藉由喜馬拉雅瑜珈傳承教導的靜默練習，次第導引我們找到內在的清明愉悅，重獲生命真實的永恆喜悅。

心靈瑜珈大師斯瓦米韋達教導我們："在斷食中用餐，在靜默中說話。" 

止的是外在的感官，品的是內在本自圓滿的滋味。印度古典音樂的歌者或演奏者在分享他們的音樂時，經常都是閉上雙眼的，因為眼神內視後喚醒了內在世界的壯觀；同樣的，當我們進入靜默，起伏的情緒得以平息，說話的慾望降低，感官收攝往內審視情感，自我對話，自我療癒，從而經驗內在祥和本來，重歸喜悅生命之源。

這是一個和自我親密相處的練習，許多參加過我們傳承靜默營的人都分享，在靜默練習後身心靈如同被洗滌過的透徹和清明，邀請您也來感受。

日期：2016年8/20~22(六日一)

地點：台中新社某私人莊園(活動地點於繳費報名後通知)
每天在中部綠森林新社私人莊園中晨起，大片落地窗面向綠蔭和湖水練習瑜珈與靜坐，在莊園內外都是大自然的綠蔭環境中和夏日湖畔旁沉思步行，配合莊園主人親手烹調健康素食，讓身心靈皆能獲得調養休息。

活動內容：哈達瑜珈，靜坐，大放鬆練習，瑜珈睡眠，祈禱，持咒，沉思步行，呼吸法等。

靜默營日程表參考
5:30~	早禱
5:45~7:15	晨間哈達瑜珈
7:15~7:30	呼吸法
7:30~8:30	靜坐
8:30~	早餐
9:30~10:00	沉思步行
10:00~10:30	持咒
10:30~11:00	睡眠瑜珈
11:00~12:00	自由時間
12:00~12:30	呼吸法
12:30~	午餐
13:30~	消化呼吸法
14:00~16:00	休息，沉思步行，持咒
16:00~17:30	哈達瑜珈
17:30~18:00	呼吸法
18:30~	晚餐
19:30~	沉思步行
20:00~	靜坐或者法話分享
21:00~	晚禱  就寢

(實際詳細日程表將在靜默營時公布)

帶領分享者：
Sujata 
喜馬拉雅傳承斯瓦米韋達的學生
常態性自我靜默練習者
喜馬拉雅瑜珈傳承500小時認證師資


交通：原則上自行開車前往，遠地或者沒有車輛的朋友，可協助安排共乘。

靜默營費用：(以下價格為每人價格)(房間是四人房)
費用含兩天住宿，住宿期間三餐，上課等費用。
原價  
早鳥價  (繳費期限7/20 含當日)
天人早鳥價 (限現任天空學人，唯須7/20前繳費，過了早鳥期限則適用原價)

報名方式：
1 繳款  
2 填寫報名表 (繳款明細在報名表內)
3 喜馬拉雅天空專人確認收款無誤
4 寄發行前通知

            

我要不要吃素?

含有豐富蛋白質的素食選項

以下依序

杏仁  酪梨  黑豆  綠色花椰菜

鷹嘴豆泥  扁豆  燕麥  花生醬

南瓜子  藜麥  豆豉  豆腐

其實也不用死背，豆類，燕麥，綠色蔬菜以及堅果，有這四類，其實蛋白質就十分充分了。

最重要，素食的選擇必須配合身體的需求，有時明明蛋白質攝取量足夠，但是還是感覺身體虛弱，那麼有可能來自心理的因素還需要一點時間適應，也有可能是個人的業行，時候不到等等，不要自己製造心理衝突，否則就又落入那種練習瑜珈時常見的心態，我可以，我要，我想，我要忍，那麼，衝突變成能量的糾結，吃素變成一種壓力，那麼你寧可不要，慢慢先從減少吃肉開始，不要給自己製造另外一個衝突。

以下有健康雜誌的分析，僅供參考。

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摘自大家健康雜誌


擔憂1：蛋白質攝取不夠

解套》黃豆飯、全穀飯是不錯選擇。
行政院衛生署雙和醫院營養師薛安栗表示，吃素最為人擔心的，便是「營養不均衡」及「素料過油」的問題，如果能避免蛋白質攝取不完全、油脂攝取不平衡、維生素攝取不足，就能兼顧健康和營養。

舉例而言，吃純素者雖然不吃奶和蛋，但豆類本身就是豐富的蛋白質來源，不妨把白飯換成「黃豆飯」，讓胺基酸互補作用，提供最優質的蛋白質。

薛安栗營養師指出，一般人最理想的蛋白質攝取來源，依序應為：豆類→肉類→蛋類。豆類最好是黃豆及其豆製品，肉類則可選擇脂肪比例低的魚肉及雞胸肉，蛋類則因蛋黃之故，膽固醇較高，成為最後的選項。若評比各種豆類，黃豆的蛋白質比紅豆、綠豆等更為理想。想煮黃豆飯，可將黃豆洗淨後浸泡一夜，第二天再和米一起煮熟。

另外，素食者在米飯的選擇上，應多吃全穀雜糧。因為白米對素食者來說，其所含的礦物質不夠完整，相對的，五穀雜糧的礦物質較豐富，特別是未精製的全穀米如糙米、全燕麥、紫米、糙薏仁等，都是不錯的選擇。

如果覺得十穀米太硬或有特殊的味道，建議可以十穀米1/3，加上2/3白米煮飯，或是多挑幾種全穀煮成粥，接受度就會增高。


擔憂2：缺乏必要維生素

解套》多攝取堅果、菇類、海藻類、深色蔬菜。
吃全素者較易缺乏B12、鈣、鐵、鋅，臺北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿和薛安栗營養師提醒，堅果類、菇類、海藻類、深色蔬菜中，富含人體所需的微量元素，可以分配於三餐之中。建議每天攝取1份深色蔬菜（重100g）、1份菇類（香菇、杏鮑菇、鴻喜菇……）、1份藻類（麒麟菜、海帶、裙帶芽、紫菜、珊瑚草）、1份堅果（南瓜子、葵花子、松子、芝麻、杏仁……）。

楊素卿提醒，吃種子類食物可補充鋅、鐵，使素食者不致貧血、血虛、臉色蒼白。剛由葷食轉為素食的人容易餓，缺乏飽足感，也可在兩餐之間補充豆漿、花生湯、紅棗紅豆湯，就不會覺得肚子空空的，同時蛋白質的攝取也較足夠。

薛安栗也建議吃素容易餓的人，可在油脂的攝取上每日安排一份堅果類（依照衛生署資料庫「食物代換表」約等於5g油脂），亦即：芝麻粉兩湯匙（約9g）、生腰果11g、葵瓜子帶殼26g、杏仁果9g（約8粒）。

在補充鈣質方面，吃奶素的人，鈣質的吸收較不成問題。若不喝牛奶及吃奶製品，則要多攝取堅果類、豆類如黃豆、含豐富鈣質的種子類及深色蔬菜，另外每天再適度曬20分鐘太陽，對鈣的吸收也有幫助。

在鐵質的吸收上，素食者可吃乾果類，像是葡萄乾、加州李、紅棗，或全穀類、堅果、種子、深綠色蔬菜。不過，薛安栗提醒民眾，雖然這些食物的鐵質含量頗高，但植物性鐵質吸收率較低，所以攝取量不妨多一點。建議可與維生素C含量豐富的水果類一同食用，以提高鐵質吸收率。

鋅的情況也類似，植物性食物含鋅量較動物性食品少，且利用率不高，素食者較易缺乏鋅，建議可從堅果類食物、豆類等食物中攝取。

楊素卿和薛安栗指出，一般人以為動物性脂肪中才含有維生素E，其實堅果食物含有很多維生素E，吃素的人不必擔心欠缺。

20160714斯瓦米韋達摩訶三摩地周年紀念_精選佳句集

斯瓦米韋達精選佳句集  

譯者：Sujata

當你和你的自我面對面，要完全不留情面，承認你自己必須日曬雨淋不斷改善，把你的煞車和方向盤都修好，準備好迎接最後那痛楚的爆裂，將自我燃燒殆盡。
"As soon as you come face to face with your 'Ego', be completely merciless with yourself.Recognize that you have to work in sun and rain to get your brakes and steering fixed. Be prepared to go through a final burst of pain, to burn off that wart of ego"

靜坐之道充滿安詳寧靜，並不是冒險之旅。當你抵達寧靜之境，開始摸索無限，你的靜坐就是慢慢在進步中。
"The path of meditation is one of the tranquility and calm and not of adventure trips.If you reach a state of tranquility and begin to grope for a touch of infinity, your meditation is succeeding".

紀律是把你人格中一些化學元素拿掉，再用其他特定的化學元素取代，目的是引導走入淨化。
"Discipline,is excluding certain 'chemicals'and adding certain other 'chemicals' to your personality which are conducive to its purification".

如果你想要聖母的祝福，那麼就必須尊重宇宙的女士，用靜坐剃刀刮掉心的鬍渣。
"If you want Devi Ma's darshan
respect the Lady of the universe and shave off the mind stubble with meditation razor".

死亡不是別的，它是回到中心的經驗，心是能量場域，這個能量場域有一個核心，一個中心。在死亡的時刻，能量收攝，回歸中心。因此，死亡就是回歸中心。
"What else is death, but an experience of centeredness? The mind is a field of energy.This energy field has a core, a center.At the 
hour of death it withdraws and returns to the center.
Thus centeredness is death".


當我們上師的聖靈離開了身體這座雕像，我們不用對一般人死亡的描述，我們會說他抵達三摩地。他不斷棒打編織三摩地之毯，不容許斷線，坐在意識的石窟中，他賜予許多人這樣的恩典。
"When sacred beings of the stature of our Gurudev leave the body, we do not use the same words that we use for someone else's death. We say he has taken samadhi. He spins and weaves the fabric of Samadhi,not permitting the thread to break at all Sitting in the grotto of consciousness he grants to many such a grace".

死亡是束縛，業的束縛，這也是為何開悟之人要離開身體。在那個時刻，我們應該要為他的解脫歡欣。但我們卻不，這就是我們的無明。對他而言，那是極致的喜樂！得以從身體這座5~6呎高的牢籠中脫困，那是最偉大的重逢，當重新進入母體內部深層的靜默，祂獲得重生。
"Bondage is death,the Karmic bondage.It is for this reason that when a liberated being leaves the body atleast at that time we are supposed to rejoice at his liberation. We don't. That is our ignorance, but for him it is a moment of greatest delight- liberation from the solitary confinement in the 5-6 foot prison of the body. It is the greatest reunion, the entry into the mother silence from which He was born".

上師傳承的內在極致靜默永恆不變，靜默就是最真摯的祈禱文，如果你知道如何進入那份靜默，你每天都能和上師見面。
"One thing that does not change is the interior most silence of the Guru lineage and that silence is the true prayer.If you know how to enter that silence you can meet your Guru everyday".



我用我的能量場抱住你的能量場，我把你包裹在我的靜坐圍巾中，將你我心的界線變得模糊，從來就沒有所謂個人的心場。
"I hug your mind field with my mind field"......."I wrap you in my meditation shawl and blur the distinctions between my mind and yours.....there is no individual mindfield".

我照看並且洗刷我的心靈，但這麼久以來，還是沒法去除所有的汙垢，你甚麼時候才要開始你的心靈洗滌呢？
"I watched and washed my mind,all the stains are not yet gone , when will you start with yours"?

心是天神和天使們的舞會大廳和遊戲場，只要換首心靈之樂，就能見到這些舞者開始聚集。
"Mind is the dancing hall and playground of devas and angels.Just change your mind's music and see how these dancers come on folicking".


經常收攝到一個安靜的所在，那個地方不需要房租，那裏就是你的心~
"Retreat regularly at a quiet place where you have to pay no rent-your heart".

打開脈輪意味關上脈輪，關上向外的流動，導引那強烈的能量流向內部。
"Opening the cakras means closing the cakras, closing off their outward flow and diverting their intensive energy into the inward flow".

持咒是淨化的秘密，持咒是意願的秘密，放下所有其他的技巧，保護好你的持咒，你就會得到一切。
"Japa is the secret of purity.
Japa is the secret of aspiration.
Leave out all other techniques.
Perfect your japa and you've got everything".

災難是重生的調整，了解這層道理，你就能在暴風雨夜過後重生為一朵全新綻放的花朵。
Cataclysms are readjustments for renewal.  Know this and you will emerge as a fresh flower after a stormy night.


微妙的驕傲是罪惡，我們不知它潛伏於何處，尋找到它並且戰勝它！~斯瓦米韋達
Subtle pride is sinister; one does not know where it lurks.  
Seek it out and vanquish it.

謙卑才有力量，其他的力量都微不足道。
Humility is power.  Any other power is weakness.

當你有一種無法控制的衝動非講不可的時候，也就是你應該保持沉默的時刻。
When you have an uncontrollable urge to speak, that is the time you must go silent.

請總是保持快樂，快樂不需要理由，沒有原因。
Be happy, for no reason, from no cause, at all times.

比快樂更高的是寧靜。
Better than happiness is serenity.

當你來到上師的修道院，你是準備好來變成灰燼，接受燃燒，讓憤怒燃燒，讓躁動燃燒，讓想被認可的慾望燃燒。
"You come to the Guru's ashram to become ashes,to be burned,
to have your anger burned,to have your irritation burned, to have your desire for recognition burned".

對總是引導、給予、指點我正道的上師頂禮，完全的臣服、禮敬。
"Tasmai Shri Guru murtiye namah,idam shri dakshina murtiye".
Unto that Guru-form who always guides me,gives me,points me in the right direction, my homage, my prostrations,my namah, I surrender.(from Dakshinamurti Stotra)

斯瓦米拉瑪的上師節訊息_1980/7/27

斯瓦米拉瑪的上師節訊息_1980/7/27

願上帝祝福你。

上師節是一種提醒，提醒著我們生命的目的是要驅除無明，獲得真知。
上師(Guru)這個字充滿了虔誠與神聖，意謂知識的源頭。

整體宇宙僅有一股生命勢能，因此也唯有一位上師。上師深居於我們的內在意識中心，我們應將能量導引到那個中心，各種不同程度等級的意識都是從那裏開始流動。

我們每年歡慶上師節，因為往內探索比所有生活成就更重要。世界充滿魅力，誘惑和吸引力，我們不應該迷失在誘惑中。外在世界提供了各種工具 ，但真相的種子卻僅藏於內。藉由靈性指導的幫助，我們可以讓種子發芽成長，在此生就能已臻圓滿。

能為弟子指點迷津是很幸運的，而能被對的上師指引也是幸福的。我祝福你們都能快樂，健康，充滿智慧。我的祝福將永遠伴隨著你。每一次呼吸，我都為你祈禱著！

祥和，祥和，祥和

20160714第一個斯瓦米韋達摩訶三摩地紀念日

第一個斯瓦米韋達摩訶三摩地紀念日

作者：斯瓦米瑞塔方

翻譯：Sujata

邀請參加第一個斯瓦米韋達摩訶三摩地紀念日(2016/7/14)

親愛的神聖靈魂們：

去年此時，我們親愛的斯瓦米韋達離開了他的身體，離開了這個物質的肉身進入永恆的靜默，斯瓦米韋達還在肉身中時，就恆處在三摩地的狀態。當他離開身體，他也脫離了身體的限制，進入了摩訶三摩地。他是愛，仁慈，慈悲的宗師，他是智慧和祥和之光，他超越了所有的藩籬，深觸人心。

如今他不再以身體的方式存在，做為傳承的弟子，我們更應該以靈性的方式共聚，持續在他為我們揭示的道路上行走。

如同母親總是很開心地看著嬰孩純淨的臉，上師見到淨化及冥想的心靈共聚也會無比喜悅，並恩賜愛的滋味。

請加入我們為親愛的斯瓦米韋達所舉辦的摩訶三摩地紀念活動，(周四 7/14/2016)
我們會一起為紀念他持咒與靜坐，也歡迎大家加入連續五天的上師蓋亞曲咒火供(一連五日到7/14)
(譯註：無法親赴印度參加者，歡迎加入台中喜馬拉雅天空瑜珈週四晚間特別靜坐(當天晚間課程延長靜坐，或者您也可以在家一同靜坐。Love~)

我期待大家加入全球喜馬拉雅瑜珈靜心團體，一同加入這神聖的慶祝，衷心期盼並歡迎你和你的家人，親友共同親赴印度瑞詩凱詩斯瓦米拉瑪修道院來參加盛會。

讓我們心中都洋溢著斯瓦米韋達神聖的愛和祝福，願恩典提升你，引導你並淨化你。

願傳承的愛與恩典充滿你

斯瓦米瑞塔方帕若堤
Swami Ritavan Bharati