2015年12月28日 星期一

來自斯瓦米韋達年末的祝福

斯瓦米瑞塔方傳遞來自斯瓦米韋達年末的祝福~~

在唐特拉傳統中,時間是神,在烏宅伊尼(相當於古印度占星家的格林威治)和蒙古等都設有神廟供俸大黑天(偉大的時間之神)
。於此傳承,日則是女神母親,(相當於古馬雅文明中,尤卡坦半島是神,而危地馬拉是女神)

願時間之神對你微笑,如雅努斯用他的雙面掃描世界。

願時間之神的微笑散落在你的道上,一如許多美麗的雪花飄落大地,帶來繁榮,家庭歡樂,最重要的,每天都能了悟新的真理,發現真實的新層次。

時間之神總是對我微笑,這個微笑是以你的愛與仁慈特質來表達,我是如此欣喜,願所有365位女神都在你旅經她們淨土時,將喜樂恩賜與你。

讓時間之神成為你的朋友。

以我所有的愛
~斯瓦米韋達書於2008年12月,年末的祝福

The year end blessings from Swami Veda. (transmitted by Swami Ritavan)~~

In the Tantra tradition, Time is a diety. There are temples to Mahākāla (the Great Time) in places as diverse as Ujjayini (the ancient Indian astronomers’ Greenwich) and Mongolia.
In this tradition, dates are mother goddesses (as they are gods and goddesses in the ancient Maya civilization of Yucatan and Guatemala).
May the Time-God smile on you as Janus scans the worlds with his two faces. May the Time-God’s smiles be scattered on your paths like so many snow-white blossoms of prosperity, family happiness, and – above all – each day, the realization of a new truth, discovery of a new layer of reality.
Time-God has always been smiling at me in the form of your love and kindly dispositions and I rejoice. May all 365 mother-goddesses make you rejoice as you journey through their realms.
Have the Great Time as your friend.
With all affection,

Swami Veda Bharati December, 2008

Rishikesh

Swamiji 的手稿

2015年12月23日 星期三

天空瑜珈的心得_分享者紀夏

天空瑜珈的心得

─分享者紀夏


幾年前,我曾經興致勃勃地走進某瑜珈教室,但那次的經驗是,老師的課都還沒上完,我就因為種種身體不適反應而退到角落休息,不舒服到我離開前,還要求櫃台把剛才付清的學費退給我。自此後,任誰跟我說瑜珈的好,我都聽不進也不願信。

因此,進入天空瑜珈,是在這個事件後的多年了。對我來說,這次的嘗試既像冒險又像是一種重新對自我與身體信任的過程。感謝朋友沒有被我一次又一次的低迷興致所影響,她發自內心地邀請我能有所體驗。我也感謝自己開啟了這趟身體覺知之旅,實現了我心中所想的心靈與身體的靠近。

《滿月靜心》活動是我最初進入天空瑜珈中心的入口,在那個寧靜片刻,瞥見內在裡的生命與力量。就在那靜默的月夜中,我身受的不只有月光,還有老師靜好柔韌的能量,於是我覺得自己走進的不是一間教室,而是她的神聖心靈空間。

幾次滿月靜心後,我才鼓起了勇氣報名瑜珈體驗課程。雖然身體是每日靈魂的居所,但要安頓它,對我來說如同一趟又一趟費力的遠行。我的不安是明顯的阻力,但信任終究掙取到出發的機會。老師發散的自在、溫柔並沉穩地引導,不時提醒學員們對身體的觀察與愛護,讓我輕易越過了焦躁。那個晚上,頭腦裡沒有抗爭,身體只有享受。那份感動直到離開教室仍持續迴盪。

雖然當晚我沒有立即報名,那個冷靜反映出我對自己的遲疑與當下的困難。然而,這個想法經常會被思緒給翻攪上來,直到它成為一種渴望。直到今年八月底,我才歸於教室裡的一塊瑜珈墊上。每週一次、就在星期六早晨的瑜珈,意外地成了我一週開始的座標。當人能夠回到自己的身體後,即使只是一小段的時間,生活亦會開始有些改變與擴展。這回更深刻地去感受與經驗,老師對身體的瞭解與動作的掌握,適時且細膩提出對於姿勢與狀態的各種提醒,而這其中最重要的精義是呼吸與覺察,跟隨自己的速度、觀照自己的需求,然後完成一遍又一遍照顧自己、關愛自己的心意與行動。當人能夠專注在自己時,一股平靜與安適會升起;最後,老師總以珍惜與感恩的話語道別,祝福每位學員能將所受到的愛傳遞給這個世界。

我其實無法仔細地分別,究竟是瑜珈讓我滿足,還是老師的指導、修行與分享讓我豐富。實際上,我從未設想幾堂瑜珈能讓我期待自己身體的可能性。因為,從小到大,沒有運動習慣又根本不愛運動的我,早已認定自己就是個硬筋硬骨的人。於是,當我親嚐了自己的柔軟與自在時,我得到了一個跟自己身體和解的真實機會。當身體得到她期待以久的支持時,也給了我真切又直接地舒坦,這是我最大且最滿意的收穫。

在追尋自我的路上,我很開心能夠遇見老師與夥伴,這份相遇是緣份的交集。我才剛開始領略認識老師與接觸瑜珈的意義,也清楚每次的分離只是為了一句充滿祝福的再見。而我相信,當我們再次見面時,就會有更多的光與愛,在我們之間以及在我們所及之處。

無論什麼時刻,都是最好的時刻。因此,這篇心得也是我對自己的承諾,無論我是否持續、中斷,我仍能再度地回到那個有上師、有老師、有瑜珈、有我的身體與覺知的地方。謝謝來到我面前引領我與照顧我的靈魂,而讓我有能力去愛、去服務這個世界的人。

2015年12月22日 星期二

瑜珈對我發生的改變_分享者羚蘭

瑜珈對我發生的改變

羚蘭


其實應該這麼說:在很多年以前,當我還是個五專大學生時,對人生充滿好奇、興奮和疑問,總覺得人的一生到底在追求什麼,我到底要的是什麼,然後慢慢接觸某類相關的書籍,老實說書本內容早已遺忘,但透過閱讀我找到內心的一股平靜、安穩、強大的能量

又不知什麼原因就是想上瑜珈課,經過一段時間的尋找,終於找到比較接近我想要的瑜珈課程與老師,我喜歡上課時靜在當下與動在當下的感覺,聆聽身體告訴我的話,尊重我的身體,尤其是大休息時,有時感覺我好像個活死人一樣,飄浮在半空中,周遭一切聲音聽的很清楚,但同時又很清楚我在幹嘛!哈哈!可能形容得不夠明瞭。

結論是瑜珈給予我內心和諧安穩的感覺,提醒我往內看,收攝感官!

2015年12月20日 星期日

瑜珈幫我找到放鬆的呼吸_分享者家蓁

瑜珈幫我找到放鬆的呼吸

分享者家蓁

我原本有心臟的問題,因為我原來是胸式呼吸法,生活的壓力常讓我有喘不過氣以及心壓很重的感覺,感謝緣分的牽引,來到喜瑪拉雅天空瑜珈學習瑜珈,上了老師的呼吸法工作坊,以及每堂課提前來教室練習呼吸,我慢慢學會調整自己的呼吸,也慢慢享受呼吸順暢時的輕鬆感覺,老師清楚對呼吸解剖以及細微的呼吸方法練習,讓我了解並且實際應用橫膈膜呼吸的重要性和益處,我現在只要遇到情緒或者壓力的問題,都會提醒自己,要把關注放在橫膈膜,覺知一直放在呼吸上,很快我就能夠把呼吸調順,心臟負荷的感受就自動慢慢減輕。

平時都把時間給了家人和工作,來到教室才真正慢慢認識我自己內在的力量,我非常珍惜每周固定來教室與我自己獨處並且放鬆的時間,也希望慢慢更加靠近自己的內在神性。

2015年12月16日 星期三

我的瑜珈學習心得_分享者火星人‧阿姆斯基鎖壹得

我的瑜珈學習心得
分享者火星人‧阿姆斯基鎖壹得

還記得2009的希臘電影《非普通教慾》,距離第一次觀影已兩三年,然而這部影片塑造出的荒誕氛圍依舊深刻地烙印在我的腦海中。影片描寫了一個以父為神的專制家庭,欲藉由外力維持家庭結構,卻因為這不可控制的外力而改變的過程,同時,這樣的劇情結構不僅批判了鞏固資本主義的小家庭,也反映出這個父權社會是如何運用藏匿利益當權者的重要資訊和重複不斷的洗腦過程操弄著無知的人民。在影片的最後,家中好奇心最旺盛的長女,因承受不住嚴厲且荒謬的家規逃出家裡,生死未卜,前途迷茫。

當虎牙掉落的時候便是能離家的時候,爸爸這樣告訴他的兒女們。但他沒說,失去虎牙的時候也是最危險的時候。被譬喻成狗的小孩,失去了虎牙,也等於是失去了一些保護自己的能力。小孩若想要行走自己的路,前往自己決定的方向勢必需要犧牲某些固有的東西。

瑜珈,是我在這樣的境況下認識的運動,只說它是運動太過膚淺,我想我應該說,它是我在這樣的境況下的精神依託與憑藉。相較於其他的運動,瑜珈強調以個人為中心,尊重差異,不追求完美的外在形相是我傾心的主要原因,或許有些人會認為瑜珈只是擺擺姿勢的運動,很簡單,根本沒有什麼做的必要,那是因為他們不了解瑜珈。

確實,入門瑜珈只需要練習者靜靜地遵循著導引者的指示,虔誠地用身心感受黑暗中的靜謐,但這樣沒有技術標準要求的背後需要的是平靜的心--一顆泰山崩於前而色不變的心。

在接觸瑜珈之前,我嘗試過許多球類運動,可惜的是沒有任何一項能讓我在練習之前感到平靜,練習之後獲得放鬆而不疲累。我認為不管是哪一種運動,只練身不練心不可能讓練習者在其中開心,在其中體會當下的喜悅,並與表現得更好的人切磋。羽球曾經是我們家的家庭運動,但我不曾自動自發地增進打球技巧,為求在比賽中進入更高層級的領域,就是因為我感到在其中練心無比困難。

運動時若抱持著想展現給別人看的想法,不僅無法使身心放鬆,長期下來必然會給身心帶來極大的負擔。對於這樣的想法我有深刻的體會,長期在一項讓我備感壓力的運動中流連,讓我迷失了自己。能讓我同時練身又練心的運動是我的嚮往,經過幾年的省思,我得出練心的訣竅在於接受當下的自己,覺察自我的需要,而瑜珈的練習範疇極注重這些。

我很慶幸能夠認識瑜珈,因為我知道它真的適合我,也很感謝它教會我如何活在當下,在一吸一吐之間感受平靜,逐步敞開心胸試著了解自己的身體並與之互動。我們的身體是我們與這個世界交流的先決條件,若是能懂得如何善待自己的身體,也將是我們能懂得如何善待這個世界的契機。

天空瑜珈部落格上一篇又一篇的文章、小班教學和整體函授瑜珈的概念(包含教導梵唱,舉辦讀書會、滿月靜坐等等)讓我直接忽略了去其他瑜珈教室體驗的念頭,當天體驗之後就簽了以季為期的契約。這是因為,我感受得到Sujata老師在瑜珈上的用心,而我相信一個用心的老師絕對值得學生追隨。或許這年代還是有人會有著網路上的資訊不可信的迷思,但我認為取信與否在於收訊者的判斷力。

我不清楚每個人是否都有其適合的運動,但我很肯定瑜珈一定會適合每一個人,因為除了單純的運動之外,瑜珈還能幫助一個人了解自己。以我目前對瑜珈的理解,瑜珈教導我如何用自己愛自己,而如果一個人懂得愛自己,他也就能感受到愛,並把內心的平靜擴展至其週遭,讓他人也感受到愛。


2015年12月14日 星期一

我的瑜珈學習心得_分享者怡芬

我的瑜珈學習心得

分享者:怡芬

第一次進到天空瑜珈的教室,看到同學們一個一個呈鱷魚休息式(上了幾堂課後,才知道這是一種休息式)趴著在瑜珈墊上調息呼吸,我心想著:「我什麼姿勢都還不會,趴著感覺很容易。」就隨意找塊墊子就趴了下來,裝個樣子。但趴著呼吸總覺得不太舒服,然後Sujata老師很快就來幫我調整到正確姿勢,呼吸總算順暢多了,身體也逐漸放鬆下來。我馬上明顯感覺到,僅僅是一個微小動作的改變,就會影響呼吸,進而影響肌肉,延伸到全身的感覺。天空瑜珈的每一堂課都從鱷魚式調息呼吸開始,讓我們把浮動的心定下來,紛飛的思緒也慢慢沉澱,讓意念專注於呼吸,專注於當下。然後再開始活化腺體與關節,及其他體位法的練習。

第一次上課時,很擔心瑜珈姿勢很困難,無法做好等等,但很快就發現是我多慮了。Sujata老師說:「不用去在意別人的動作如何,用你內在的眼睛去覺察自己的身體,盡己所能做到那一天可以到達的位置,就是最好的姿勢。瑜珈沒有所謂完美的姿勢,外在的身只是瑜珈修練的一環,而且修練是永無止盡的。」於是,我把每一次的練習都視為是自己跟自己對話的過程,感知自己的身體。Sujata帶領我們做的體位大都是基本動作,看起來非常簡單,但停留的時間較長,也較深入,做起來並不容易。要持續穩定地呼吸,覺察身體每一處微小的肌肉有何變化?哪裡用力?哪裡放鬆?要捨得我們所不捨的,放下一切,然後發現獲得更多。我發現,沒有覺察時,身體並不完全受我控制。所以,透過瑜珈,我把自己的心找回來,終於真正體察自己身體,讓身心歸零,回到平衡、平靜的狀態。每一次的瑜珈課程,都是一個自我探索、自我療癒的旅程。

我很喜歡天空瑜珈上課那種自在和諧的氣氛,教室裡點著小小的蠟燭,飄散著沉靜、隱約的香氣。Sujata溫柔的帶領我們探索未知的瑜珈、探索未知的自己,並分享無私的愛給我們。每次上課內心都充滿了愉悅及感動,不論當天工作發生了什麼事,或身體可能不太舒服,上完課後身心總能感到舒服平靜與安定。持續瑜珈一段時間後,也慢慢改變自己生活的態度,懂得好好愛自己,誠實面對自己,也有了勇於接受生活其他挑戰的力量。謝謝天空瑜珈,謝謝Sujata,也謝謝我自己。



瑜珈帶給我的轉變_郁文分享

瑜珈帶給我的轉變
分享者:郁文

     瑜伽讓我的生理心理都獲得了紓解,遠遠超出了我原先所預期的。原來是個電腦族的我,單純想在下班後,找個地方伸展一下、放鬆硬邦邦的肩頸及筋骨,因而開始接觸了瑜伽。
      
     天空瑜伽是我的第一個瑜伽教室,在這上課後打破了我對瑜伽課的刻板印象。每當打開教室的門時,就有一股芬芳竄入鼻腔,使人瞬間放鬆、心情愉悅,踏入教室後,很快就會被那兒的沈靜氣氛感染,神奇地把剛剛還在外面奔波忙碌完的自己隔絕在門外,在這裡我找到一種安靜的力量。
    
     上課時老師教授的動作都不難,和大家印象中要彎折身體、極盡拉筋的瑜伽動作截然不同,竟也可以達到通體舒暢的效果,偶爾伴隨肌肉痠痛(笑)。就這樣我漸漸喜歡上瑜伽,持續學了一年半了。

     老師總是以溫柔的口氣不厭其煩地提醒學員“呼吸”的重要性,呼吸帶動所有的動作。每當我專注在呼吸觀察時,好像進入了一個特別的時空,可以拋開許多不必要的思緒,是既有趣又舒心的感受。不過要維持專注的難度極高,不時會有雜訊干擾。我的大腦幾乎是全年無休的,沒想到透過瑜伽練習可以獲得短暫的休息,這是出乎意料的附加效果,也讓我更認識瑜伽。

      我是容易緊繃、思緒紛亂的人,瑜伽練習把我的心拉回到安靜的地方,慢慢學習調節自己的心緒,很開心看見自己慢慢進步,希望透過分享讓更多人開啟自己心靈平和的追求之路。
                                                

2015年12月11日 星期五

今日課後沉思 感恩寫在我的每一天

我真的很感恩!

我每天的生活和跟在修道院其實沒甚麼兩樣。

早上晨起練習靜坐 哈達瑜珈,接著上課,有時自己當分享者,有時接受別人分享。中午和家人一起用餐。下午是我的讀書時間,讀著來自聖哲的經典以及老師的書籍,然後就分享一些在臉書,鼓勵提醒自己,學生和網友。晚上就分享瑜珈。睡前持咒或沉思或寫作。周末就和家人相處以及更多讀書時間

這就是我周而復始,非常平靜,非常喜樂的每一天。

我刻意沒有排很多的課程,因為我認為我還在學習,瑜珈分享對我而言也不是賺錢的手段,學習越深入就會越覺得,瑜珈大海的廣大,因此我自己的認定是我在教與學的天平上,更接近學習的刻度,因此我給予自己非常多自行練習和學習的時間。

我沒有很多的社交,但我知道要平衡修行與生活,所以我盡可能把時間留給家人和親近的朋友。

我和普通人一樣,也上臉書,但主要上臉書是兩個主要目的:

一個是分享,我的老師鼓勵我要多分享聖哲以及自己的心得給網友,因為芸芸眾生,你不知道那一些話語會正好,鼓勵了那些人,讓他們的生活開始有一些些亮度。

另外一個是當按讚妹,朋友的po文和他們的生活片刻,我透過讚來參與,我自己po文很少,因為想盡可能不要花太多時間在網路上。

生活是可以選擇的,這是我目前的選擇,如果可能,我也應該會持續這麼選擇著,因為再沒有比此刻的我,更歡喜於每一刻!每一天都好珍貴,每一篇經典都好令人心生歡喜,每一個人際的接觸也都好感恩。

而,這一切,都是因為瑜珈以及上師,讓我的生命,美好了起來。