2014年6月18日 星期三

喜馬拉雅瑜珈 5/17&18埔里課程分享

喜馬拉雅瑜珈 5/17&18埔里課程分享   

分享者:ㄚ微 (2014/06/18)



學習瑜珈多年,中醫師每次為我把脈總疑惑問:『你不是在練瑜珈嗎,身體為何還這麼緊?』我以為透過每週二次的練習,生活壓力抒解了,身體也該鬆了,其實不然,上了Sujata老師的課,去了這趟埔里工作坊,才發現自己太用力在練瑜珈,一直都用暴力的方式在對待自己的身體。

瑜珈,不是跟自己身體對抗
埔里課程,讓我從新認識瑜珈,也從心開始學習瑜珈,學習老師所言:『尊重身體的極限』,也學習聆聽每一個呼吸的存在意義。身體積累多年的強迫症,顯現在中醫師把脈的脈象上,也出現在呼吸經常不自覺的停頓狀態上,身體要怎麼鬆,心要怎麼鬆。

印度老師說:『舊習,是生命痛苦的來源』,不只適用於人生哲理,也適用不當的瑜珈練習。昔日的瑜珈,練身不練心,身體在每一次發抖中被強迫柔軟,呼吸必須以憋氣方式配合著身體,回頭看看過去練習的方式,我雙手合掌跟身體說:對不起!也跟呼吸說:抱歉,辛苦了~

靜坐,是為了讓身心更放鬆
上過法鼓山初級禪坐課程,也閱讀教如何靜坐方法的書籍,卻少有人告訴你,靜坐之前要先放鬆身體,身鬆、心鬆,然後關注呼吸就能進一步專注了。

不需要強迫自己盤坐,不需要一開始就數息,手更不一定要結手印,只需要將身體安置在一個舒適放鬆的位置上,毛巾、墊子都可以是輔具,將脊椎三段式(尾椎、下背、中背)拉直,輕鬆安穩的趺坐著。

回來試試印度老師教的方法,靜坐不再是件腰酸背痛的苦差事,輕鬆就能坐上10分鐘以上。

把心管理好,身體就會變好

昔日因為自己「把瑜珈當運動」的觀念,造就身體沈重的負荷,埔里課程結束後,從心整理自己,學習石宏老師所言:把心先管理好。


如同Sujata老師部落格上的分享文:『離開了深山,我們的修行才真正開始。』離開埔里,我的心瑜珈學習也才開始~


2014年6月7日 星期六

練習瑜珈從今天開始!


瑜珈小語~~

開始你的瑜珈旅程吧,親愛的!
你生命中最好的發生之一就是當你終於踏上正確方向的第一步。這一小步帶你邁入一個新的經驗,將你從前認為不可能的發生,現在變成可能!

簡單的壓力可以藉由喝杯茶,坐在椅上休息,散散步就能打發。大休息處理的其實是深層的長久累積的身心靈的疲憊。藉由瑜珈大休息式(攤屍式)的練習,我們才能真正的回家,回到萬物本源那個真正安詳寧靜的存在。

瑜珈不僅僅是幫助你讓身體延展,它還能激勵個人成長,神聖營養月刊的一個新的研究發現,開始瑜珈墊上的練習能夠幫助你遇見更仁慈,更有耐心的自己。相關研究找來全美各地1000個瑜珈練習者,87%的人表示瑜珈讓他們更快樂!(此篇相關研究請看原文連結刊登在今日時聞)

Start your yoga journey now, dear.
One of the best things in your life is finally knowing you took a step in the right direction. This little step bring you to new experience that many thing that you never thought was possible, is now possible.

Simple stress can be released by drinking a cup of tea, rest on chair, or taking a walk. Deep Relaxation is dealing the deeper and longtime accumulated stress of body, heart and soul. By practicing Shavasana, we can finally go home, the origin of universe, where the true tranquility and  silence locate.

Yoga doesn't just stretch you physically — it may encourage you to grow as a person, too. A new study in the Journal of Holistic Nursing suggests that hitting the mat may help you become a kinder, more patient version of yourself. When the researchers surveyed more than 1,000 yoga practitioners from studios across the country, 87 percent said that yoga boosts their happiness.( This research detail please see http://www.today.com/health/yoga-effect-can-downward-dog-make-you-nicer-person-2D79752354)