2014年3月21日 星期五

來自樹的人生智慧~~~Advice From A Tree~~~

大自然每天都給我們寶貴的學習經驗
打開那個覺察,智慧就在身邊

來自樹的分享

‧站的高高的充滿自信
‧每天都要伸展手腳
‧記住自己的根
‧喝很多的水和常常曬太陽
‧對自己渾然天成的美感感到滿知足
‧提供他人遮蔽的處所
‧享受你的視野



Stand tall and proud
Strench your arms and legs everyday
Remember your roots
Drink plenty of water and take sun bath
Be content with your natural beauty
Provide shade for the others
Enjoy the view



2014年3月17日 星期一

台灣喜馬拉雅瑜珈靜心協會2014年系列工作坊_歡迎報名

台灣喜馬拉雅瑜珈靜心協會2014年春季工作坊
(早鳥價格期限3/31日,敬請早日報名預約)

*工作坊一 五月10-11 日, 生命能量—呼吸的奧祕 (台北)
適逢母親節, 為了歡慶孕育生命的母性能量, 凡是母親者, 我們一律對折優惠, 歡迎大家帶媽媽來, 跟媽媽一起學習生命能量—呼吸的奧祕, 是最佳的母親節禮物喔

*工作坊二 五月17-18 日喜悅生命—尋回瑜伽的本質 (南投埔里)
中南部朋友如有距離考量,歡迎報名此場,費用含住宿:南投埔里箱根溫泉生活會館) 真正的瑜珈不只是發生在教室課堂裡, 瑜珈是在生活的每一分每一刻中, 兩天的工作坊我們將重新帶大家一起探索瑜珈的本質, 讓喜悅的心回到你的瑜加練習, 你的日常生活中

*工作坊三  靜默營 五月521~25日(星期三~星期日)共五天

詳細活動說明:


工作坊二:喜悅生命尋回瑜伽的本質
517~18

真正的瑜伽不只發生在教室課堂裡,瑜伽是在生活的每一分每一秒兩天的工作坊我們將重新帶大家一起探索喜馬拉雅瑜伽傳承的本配合靜坐,呼吸法,系統放鬆,拜日式,體位法及睡眠瑜伽等實作習,讓喜悅的心回到你的瑜伽練習,回到你的日常生活中。

容:
這是一個幫助你將瑜伽落實到生活中的實用工作坊,透過不同的呼體位法,鬆,睡眠瑜伽等練習,讓瑜伽從早到晚照顧你的身心兩天的時間將一一帶您體驗喜馬拉雅瑜伽傳承的精華,並透過資深老師的帶領和練習,讓所有的知識轉化成自己的生命經驗,讓喜馬拉雅瑜伽傳承伴隨你每一天愉悅平靜的生活。

時間517/18星期六/

地點:南投埔里箱根溫泉生活會館


生命能量呼吸的奧祕    工作坊
517日週六
518日週日
09: 00- 10:00
報到
06:00-07:00
流動拜日式
10:00- 12:00
紓緩泡湯時間
07:00-08:00
早餐
12:00-13:30
午餐
09:00-11:00
61點系統放鬆與睡眠瑜伽
13:30-15:30
消化呼吸與整合瑜伽體位法
11:00-11:15
休息
15:30-15:45
休息
11:15-12:00
呼吸練習與情緒淨化
15:45-17:30
呼吸能量與練習
12:00-13:00
午餐
18:00-19:00
晚餐
13:30-15:00
哈達瑜伽
19:30-21:00
靜坐
15:00-16:30
禪與瑜伽之交流


16:30-17:00
問與答
:課程會視老師需要進行調整

工作坊費用
票 價:每場新台幣6,000元整
早鳥價: 3月31日前報名繳款者享協會會員特價5, 000元
最後優惠 :4月30日前報名繳款者享九折特價5,400元
台北場次因為巧逢母親節,歡迎敬邀母親參加,凡是母親, 一律對折, 特價3000元



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師資簡介:

Swami Ritavan 斯瓦密 利塔凡
斯瓦密利塔凡於1970年加入喜馬拉雅靜修中心,並於2007年被授予斯瓦密(Swami)稱號。斯瓦密利塔凡追隨斯瓦密拉瑪大師及斯瓦密韋達大師,無私奉獻達37年;並在斯瓦密韋達不在靜修中心時擔任靜修中心精神導師達17年之久。斯瓦密利塔凡擁有諸多學位及豐富教學經驗,擅長指導靜修和冥想課程,在過去36年的教學生涯中培養了大批的瑜珈教師。利塔凡大師寡言而關注內心生活,但所有參加過他課程的人皆能受益於他的教學風格,學會進入深度冥想。利塔凡大師現今仍不斷接受韋達大師的培訓和指導,並追隨韋達大師在世界各地巡迴教學,在國際瑜伽界享有極高的聲譽。

 Ashutosh Sharma 阿修託許.夏爾瑪
Ashutosh Sharma(阿修託許.夏爾瑪)是一位哈達瑜伽指導專家。他在1972年誕生於位在瑞詩凱詩的一個婆羅門家庭(Brahman family)中。從年幼時即開始學習體位法,呼吸法(pranayama),及細微身放鬆技巧(subtle-body relaxation techniques)。他在1992年時見到了喜馬拉雅傳承的拉瑪大師,經拉瑪大師指引向韋達大師學習靜坐,及增益他原本已有的練習內容。從1996年開始便已在國際間進行指導教學。阿修託許現在擔任喜馬拉雅傳承教師訓練課程的資深哈達瑜伽指導老師。他與同樣也在教導哈達瑜伽的夫人安卓雅.夏爾瑪(Andrea Sharma)居住在德國柏林。


石宏
韋達大師中文著作心靈瑜珈、拙火瑜珈、幸福瑜珈譯者,著有去印度的幸福日記,追隨韋達大師深入淺出介紹喜馬拉雅瑜珈傳承,他穩定溫潤的能量令人如沐春風。

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靜默的力量 五天四夜工作坊
主旨:
透過喜馬拉雅瑜伽傳承的靜默訓練,有次地的導引你在靜默中遇見真正的自己,從靜默中獲得生命的力量。

特色:
由兩位喜馬拉雅瑜伽傳承資深老師帶領,循序漸進邁入靜默之境。在五天的靜默營中,會進行哈達瑜伽體位法,持咒,沉思步行,睡眠瑜伽等完整的訓練。你所唯一要做的就是安住自己的心,在靜默中享受一段遇見自己的旅程。

地點:
新竹五峰鄉愛上喜翁民宿,在雲霧環繞風景優美的山巔,傾聽風的聲音,觀賞花兒的容顏,並享受全部都以有機食材料理的手工家常菜,讓你身心靈同享清靜。

內容:
韋達大師進入五年的靜默(Silence)。靜默不只是不講話而已,而是蘊含不同層次的意義。閉上自己的嘴巴後,你能關掉自己想講話的念頭,你能讓這份靜默直達心海,讓你的心如平靜的湖水般沒有漣漪嗎?韋達大師總說:『在斷食中用餐, 在靜默中說話。』靜默中怎麼說話呢?

靜默是一個誠實面對自己最好的機會,靜默就像一台洗衣機,能將你內在的衝突和過往的印記慢慢清洗乾淨。

當你靜默下來,從說話的器官慢慢往內收攝,你不再逃避自己,將心轉往內在,於是一扇通往自我了悟的門打開了,你開始能夠安靜的觀察自己,誠實的面對自己。門裡的風景也許是你以前不願停下腳步仔細觀察生命情境,或許是你不願面對的傷痛或自我,神奇的是,靜默將帶給你力量,當你有勇氣面對這些曾被你忽略的印記。靜默就像篩子般,幫你將心內的雜質一層一層過濾掉了,於是在靜默中,你將遇見真正的大我/真我Atman

師資介紹:

交通接駁:早上十點統一在新竹高鐵站出口集合,由接駁巴士載大家上山。

靜默營費用:(以下價格均為每人價)
*費用包含報到當日及返家日交通接駁,四晚住宿,住宿期間三餐,上課等費用。

原價:
六人房-15,000元;雅緻四人房-18,000元;檜木小木屋四人房-20,000
早鳥價 (331號前)
六人房-12,000元(已經額滿);雅緻四人房-15,000元;檜木小木屋四人房-18,000
最後優惠(430號前):
六人房-13,000元;雅緻四人房-16,000元;檜木小木屋四人房-19,000

報名方式

1繳款
台新國際商業銀行信義分行(銀行代碼812
帳號:2026-01-0000316-9
戶名:台灣喜馬拉雅瑜珈靜心協會

2填寫報名表(請按此處填寫即可)

3專人確認


2014年3月12日 星期三

Om Namah Shivaya Mantra 的意義

Om Namah Shivaya
Sujata
非常簡短卻有力量的梵咒,但就字面上的意義是向希瓦敬拜

許多梵咒中,都會有種子字Om Namah, Om 大家不陌生,非常單純的一個音節,卻有多層的意義,簡單的意思,可以泛指神。

Namah字面上的意義是非我,一切都不是我的,捨棄自我的意思,但其實還有更深一層的含意,Nam 或者Namah這個字其實是Man(或者Manah)的反字,英文字的人Man這個字其實就是從梵文來的,梵文的Manah的意思是心識(英文Mind的意思),因此Namah深層的含意就是將比較外層的心識反轉成為往內走的神識。

Shiva 許多人都會直接聯想到藍色脖子,披星戴月穿著虎皮的濕婆神,我們習慣用希瓦來翻譯Shiva,因為Shiva的意義遠超過一般人想像的印度神像,也不是僅是所謂的三大神之一的毀滅之神。

我們曾在印度分享會中提到希瓦真正的涵義,光是講希瓦的涵義,我們在印度就用了兩個小時來說明,但老師都說還有更多。分享會中提到的也只是濃縮版,有機會再詳細分享。簡單的來說,希瓦最極致的意義其實就是指的是我們內在的神我,至高的真相,是超越文字圖像的,因此敬拜希瓦,其實也就是臣服於內在的巨大能量。

這篇五個音節的梵咒,原來取自夜柔吠陀中的一段祈禱文Shri Rudram Chamakam,因此這個梵咒中的Shiva指的是Rudra(樓陀羅),據說ShivaRudra後來的轉身,因此這裡的Shiva其實還有Rudra的形容特質:吉祥,善良和友好。

此外,這個梵咒也是象徵五大元素,地(na),水(ma) 火(shi),風(va) ,
空(ya)。唱誦這個古老的梵咒,等於向我們身體的小宇宙祭拜一遍,由海底輪(地Na),生殖輪(水Ma) ,臍輪(火Shi),心輪(風Va),喉輪(空Ya),往上來到眉心輪(Om)。在唱誦時也能感受脈輪對梵音的震動回應,最後收攝回到寧靜的無聲之聲(Om)....



我們在唱誦的時候,應該帶著敬意,崇敬於內在的真實,並不受時空地限制,也沒有一定要唱誦幾遍,唱完感受梵音的震動,能夠淨化我們的心靈,也強化我們內在的力量。

2014年3月11日 星期二

瑜珈養生法_自我按摩

瑜珈養生法_自我按摩
Sujata

斯瓦米韋達對於學生的各項日常生活作息都有叮嚀,有時很像媽媽一樣的叨唸,其中一項生活習慣就是:鼓勵大家按摩全身。

實際的作法可以參考以下方式:

1抹一些用熱水隔水加熱過的芝麻油(或者其他個人偏好的用油,杏仁油粒子比較粗,但是價格較為經濟,JoJoBa油粒子比較細,擔心阻塞毛孔的話可以考慮,價格略高一點。純正的JoJoBa油其實基底油就很香,不大需要再添加其他芳香精油),放在手上,從頭到腳按摩(和喜馬拉雅瑜珈的關節與腺體順序很像)。

小提點:要順著往心臟的位置按摩,和淋巴引流的按摩手法很像,肌肉順著肌理條狀式的按摩,關節用旋轉式的手法按摩,同時按摩的時候要心存愛和感恩,對身體各個部分都充分給予關注!特別是容易受到忽視但是卻十分重要的腳底,脊椎底部,平時承載了身體的重量,卻經常被忽略。

2按摩完全身,讓自己寧靜的坐著或者躺下休息。溫暖的覆蓋好自己,用手放在胃和肚臍的位置上做呼吸練習。

3用熱水洗澡,如果怕油的黏膩感,可以用一點香皂,或者也可以用粒子比較細的海鹽,順便還能去角質!

4洗完澡,如果還有時間,可以給自己短時間的靜坐,全身淨化後靜坐會很寧靜舒適。

這樣的按摩,可以淨化我們的身體,讓全身的經絡通暢,解除掉不應該囤積的情緒氣結,讓全身再度充滿活力,建議有時間的話經常這樣做。

家中有幼兒,也可以幫小孩全身按摩,小孩會特別感受到父母的愛,帶著這樣的愛長大,會是健康又關愛別人的小孩!

但是如果實在沒有時間,也不妨在洗澡的時候,就順便從頭到腳輕輕按摩一下囉,一方面感受水柱有如喜馬拉雅山上的聖水流瀉身上,感染那種聖潔和淨化,也是很棒的方式喔,不妨試試看!


2014年3月5日 星期三

瑜珈不是宗教_各種宗教教徒可以練習瑜珈嗎?

瑜珈不是宗教_各種宗教教徒可以練習瑜珈嗎?

作者Sujata

首先,瑜珈不是宗教!

我們常常在周遭聽到許多似是而非的論點,說瑜珈是宗教,"我們基督徒不接受瑜珈","我們佛教徒認為其他都是外道",這些論點都只是部分人士,既不瞭解瑜珈,更不了解自己的宗教所產生的謬論。

瑜珈是在尋求內在自性過程中的實證科學,我們接納所有宗教信仰,因為沒有任何宗教信仰不是在教你找回神性或者佛性,源頭都是一致的,所謂外道這樣的名稱,本身就已經存在二元性的矛盾,既然都是一,何來的內外?

我的老師斯瓦米韋達教導我們,所謂的我,就是那無名的覺性,就是那至純淨的在,任何宗教或者瑜珈行者開悟的聖人,都是向內找到了源頭,是無邊無際,無形無狀,純正覺性的能量,這樣的說法,和佛教六祖慧能法師所言,自性,沒有差別。

基督教說身體是神的殿堂,這和瑜珈所說的透過身體的廟宇對神聖產生連結,說法也不言而喻,只是許多衛道人士曲解瑜珈,也窄化耶穌的教義,兩相悖離的情況,讓距離越拉越遠。

所有真正虔誠信奉,真正了解自己宗教的最根本教誨的人,都不應該被宗教的框架綑綁,瑜珈是實證經驗的科學,所有被流傳下來都是透過先哲親身體驗才寫下的經典,這當然不包含一些已經偏離瑜珈根本精神的另類學派,卻被常常拿來當成攻擊瑜珈的文章。

瑜珈有許多層次或者學習的方法,如大家所知道的知識瑜珈,虔誠瑜珈,王者瑜珈和行瑜珈,這些不是獨立而是應該並行學習,也沒有所謂的階梯次第,真正的瑜珈也不排斥任何宗教,我們的傳承中,靜坐時會鼓勵學習者使用自己信仰在心中默念,例如阿彌陀佛,例如阿門,任何能夠在靜坐者心中產生對神聖的敬拜和連結,都是好的。我們也並沒有在靜坐中追求甚麼靈性奇蹟,例如光或者色彩或者幻象。

在批評別的學派之前,起碼應該做對功課,不要研究錯誤的對象,又不完全讓自己經驗判斷,依賴教會牧師法師錯誤的解讀,這樣對自己宗教既無法深化,也平白失去了廣化自己的機會。任何宗教信徒,也應該透過自己學習,祈禱,有方法,並且對自己行為負責的模式下,去真正了解自己的信仰,不應該道聽塗說,要相信自己實證下的判斷。

我的老師教導我,瑜珈的旅程是向內探索的旅程,是藉由經驗來驗證歷代聖哲所言的過程,包含瑜珈,包含任何經書,凡是真理都不怕檢驗,經典尚可被檢驗,何況人的解讀和後來的釋義,不是更應該被檢驗而非一昧聽信嗎?

願你的信仰是全面深刻的!如同你的瑜珈旅程!

Hari Om!