斯瓦米韋達大師之書摘_和上帝的連結

室內黑暗 內在之光卻光可鑑人
伸手不見五指 但內在之眼明亮洞察所有
你觀察環境的變化 但絲毫不覺性格恆常的變遷

漸漸的，一連串的行為和經驗離開了加附在心靈的印記
所有這些，都給予你心靈它的一些特質
也給予你從性格出逃的動能
把你吸引到你的情境 
如同針被磁鐵吸引一般

選擇今天成為你想成為的人會吸引相關的情境
首先，學習觀察念頭，
其次，學習創造念頭
第三，學習創造出這些念頭的環境
第四，學習去從周圍解脫出來，藉由找到安靜的內在之眼

心靈是你和你本我的障礙，心靈也是你和你的神的連結

這一天，我但願你心靈消失和離去的時刻，讓障礙轉為你和無限的連結。

作者：Swami Veda Bharati
譯者：Sujata

別徘徊在路上採集花朵

別徘徊在路上採集花朵，因為你一路上都會有花朵綻放。
Do not linger to gather flowers to keep them, but walk on,for flowers will keep themselves blooming all your way.~Tagore

很多時候我們都害怕失去現在手上擁有的一切，急著去抓住，急著去擁有，卻忘了，放手，也是一種擁有。當我離開金融界，我知道有旁邊有許多的眼光。有擔心的眼神，有可惜的嘆息，許多表面的祝福似乎隱含不放心。

但當我拋開這些目光，走在我想要的道路上時，過程中得到的快樂比我想像中多更多。特別當開始從我學生口中得到類似：老師，我從你的課程中獲得勇氣，真的讓我覺得這些放手都是一種獲得。我獲得了分享的快樂，我獲得了許多相遇，再次閱讀泰戈爾這句話，十分感動。

獻給許多在人生關卡中想要放手一搏卻猶豫徘徊的人，持續走你的路吧，
一路上，真的都會有可愛的各種花朵陪伴的！

感謝可愛的同學，你們讓我有勇氣繼續上路....
感謝傳承上師加持，你們讓我背後源源不斷給予養份，讓我能夠滋養自己，也多少傳導給他人。
Om Hari Om

瑜珈對於身體慢性痛療癒效果和方法

許多你身體的痛其實來自你的心靈，這句話破除了長久以來，許多科學家和醫生的假定，認為身體的痛只會來自身體結構的破壞。然而越來越多的研究顯示，痛的源頭可能和人的思想，情緒，記憶等心靈的狀態有關係，尤其是慢性疼痛。

人的腦部會處理許多人的身體或者心靈的訊號，產生反應，例如喜怒哀樂，有時這些情緒會因為被身體不自覺的也接收進入神經系統，而產生表面上看起來是身體的疼痛。當肌肉受到威脅的時候，無論是被動或者主動，腦部可能會去啟動神經系統，內分泌系統和免疫系統去保護身體，當威脅解除，身體的記憶層面卻可能留下這些保護措施，導致慢性疼痛產生。

簡單舉例：當我們練習瑜珈時，A老師會請你尊重自己身體的界線，B老師則鼓勵你去挑戰甚至用一些外力去強迫身體伸展，每個人的心靈接受度不一，有些人比較喜歡挑戰，但是身體還沒準備好，有些人喜歡循序漸進，但卻可能有人多時不服輸的個性，類似的狀況如果遇到B老師，肌肉可能就會產生強迫伸展如果當場拉傷，其實已經不只是身體，很可能在身體的記憶層裡造成傷害，日後變成身體的慢性疼痛來源。我們並非說B老師的方式不好，那要看學生的態度和身體的對應狀況，也就是說各種老師學生的組合，可能對同一種訓練產生不同的結果。

人的各種系統也有學習曲線，會從身體的各種經驗值中去儲藏學習各樣的反應，日後身體可能變的對痛很敏感也是一種學習經驗，腦可能容易去判斷感官的感覺提前啟動威脅模式，還有隨著不斷重複的痛楚經驗，身體的系統可能對於痛的反應，感覺，不舒服，壓力的界線變成更模糊。

那麼，瑜珈在這個領域能夠幫助我們什麼呢？瑜珈裡有許多方式都能夠，包含呼吸法，正確的體位法，瑜珈睡眠和靜坐。

其實如果正確練習瑜珈體位法，能夠幫助我們解開這些身體的記憶，或者說，心靈的記憶。以體位法來說，如果你遇到對的老師，瑜珈體位法練習過程不應該是

充滿痛的記憶！其中一半的時間，應該都用在讓肌肉放鬆。這樣說，可能很多人無法體會，這是我自己的親身練習經驗，我也不是一開始就知道放鬆，但一旦抓到那個訣竅，學會放鬆，其實身體會自然去走到你希望的方向，或者更正確的說，身體會去放棄，那個要去的方向。

呼吸法，最好的方式可以在體位法中學習引導身體各個部位去呼吸，實際的做法可以把呼吸帶到身體的痛點，停留一段時間，接著可以引導呼吸離開到其他放鬆

的部位，放掉那個痛點，這樣來回的過程，有助讓身體去減輕放過多的注意力在痛的點，同時在呼吸的過程中，至少也能讓痛點放鬆，放鬆是最好解除警報的方式。

瑜珈睡眠Yoga Nidra，在我們的傳承裡，要正確做完一個完整的瑜珈睡眠需要1~1.5小時，瑜珈睡眠簡單的說，就是有意識的睡眠，sleep with consciousness, 這部份透過實際的經驗比較容易了解，很難用文字表現，但簡單說會透過幾個過程伸展身體，放鬆以及進入有意識的睡眠等等。

靜坐，透過靜坐，會讓心靈回到最初的家，也幫助身體重新調整回原廠模式，去除掉一些不必要的身體記憶，我認識一位佛學共修者，他的身體原本已經被醫界宣佈放棄，但他透過靜坐，找到支撐身體的力量，就是一個實證的例子。另外，當然還有我的上師斯瓦米韋達，他的身體脊椎多節錯位，心臟也不好，靜坐時卻能夠離開支稱身體的支撐物，連續靜坐數小時不喊累。類似的例子都告訴我們，其實身體有自癒的能力，需要練習去發掘身體這樣的能力。

我們並非說，瑜珈能夠代替醫生，事實上，我們絕不認為如此，有病痛應該要尋求醫學上的協助，絕對！但是如果能夠並行醫學上和另類療癒的方式，尤其是慢性的疼痛，減輕的機率值得嘗試，After all, you have nothing to lose!

沒有複雜的營養概念，非精製化的食品最好！白糖不是素食！

White sugar is whitened by using bones of dead animals. Are you a vegetarian? Gud and shakkar (jaggery and such) are far healthier

斯瓦米吉寫道：白糖是用動物屍體的骨頭來焠鍊成白色，你是真的素食者嗎？粗糖健康多了！

我想大多數的人看到這個都會和我ㄧ樣，震驚，後來我去查了一下，白糖真的有很大的比例是這樣製作的，嚴格來說算是葷食，(引述香港大學研究員周兆祥先生的文章如下，僅供參考)。姑且不論是素食或者葷食，單純就營養價值來說，紅糖黑糖等粗糖含有豐富的鐵、鈣、鉀等礦物質，這是精製後的糖甚至是其他種類的糖所比不上的。我們在印度吃飯的時候，取餐區都一定會放粗糖，那個比我們市販的紅糖還天然，純度更高，非常好吃，我很喜歡拿來飯後單吃，也有朋友喜歡拿來泡牛奶，戲稱為黃金牛奶，真的好喝又營養！如果可以，盡量還是食用粗糖吧！斯瓦米吉真的既照顧我們的心靈，又關心我們的健康！

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引述：香港大學研究員周兆祥先生的文章

我們人人每一日都在吃白糖（包括直接和間接）至少在當今這種生活是如是。但是你可曾知道，白糖可能是葷，不是素？

什麼話？難道白糖是由什麼甜肉裏提煉出來的不成？

非也。

原來唔講你唔知：提煉白糖的過程中，許多時候需要用一些骨炭來過濾其中的成份，幫助漂白得更快！

骨炭就是動物骨骼（通常用牛骨）高溫燒焦而成純碳物體。

目前我們吃的糖小部分來自甜菜（溫帶產品），大部分來自甘蔗（熱帶產品）。用甜菜來制糖無需經過複雜的脫色工序，從來不會使用骨炭。

但是甘蔗制出來的糖往往色澤較深，所以若要精煉成白糖，必須使用過濾設備，吸收其中的機物質，令它褪掉顏色，變成雪白。這是白糖出廠之前最後的工序。

過濾的設備使用一些滿布微細孔的物質讓糖漿流過，濾出有機成份。使用的物質可能是骨炭，也可能是碳粒或其他東西。

全球各地的大型造糖工廠，不少使用骨炭。

即使是黃糖、原糖、咖啡糖，也一樣要經過這種過濾工序，只是程度不同。

骨炭只是篩隔出糖漿中的一些成份，通常不會溶掉或脫落，成為糖的一部分。

所以素食者不必擔心把牛骨顆粒一併吃進肚裏。不過，許多素食者都絕不願意自己的食物使用動物屍骸來生產，那些嚴格素食者（vegans）更反對使用任何動物身體的部分，因此不能接受。

但是在目前的社會條件裏，恐怕大家都無可奈何了——除非徹底戒用砂糖。

當然這是個好主意，至少健康得多呢。