2012年12月31日 星期一

祝福大家2013快樂!美好!健康!



很多人不喜歡蛇年,其實蛇是非常有延展性的動物,

用全身在感受大地給予的能量,

經常練習眼鏡蛇式還可以延伸健康我們生命的重要中樞,脊椎,

讓我們歡喜迎接2013蛇年,


享受讓生命延展的感覺,

天空瑜珈祝福各位2013美好&健康!


2012年12月26日 星期三

分享寫的非常好的少年Pi的奇幻漂流的影評

偶然的因緣看到這個有關少年Pi的奇幻漂流影評,我中英文雙向去Google,但是找不到出處引用,最後署名Macy而已,不知道是華人還是外國人寫的中文譯本,總之,這篇影評寫的太棒了,以瑜珈的角度和這部電影結合的天衣無縫,再次強調,這不是我的原創文章,只是寫的太好,我想要和大家分享:如果有人知道出處,請告訴我,我會徵求作者同意才引用。

以下是我的閱讀奇幻漂流,原文引述:


2012年12月22日 星期六

手部瑜珈簡單分享

氣候轉入冬至,感冒的人好像變多了,除了經常練習瑜珈之外,這期的日本瑜珈雜誌介紹了,手部的穴道保養,對治療預防感冒有功效:也和各位分享。

下圖延著中指幾個紅點,可以來回用另外一隻手按摩幾次。這個是治療和預防感冒。



另外冬天,針對容易手腳冰冷,則可以按壓手心那個位置,以及小指頭的內外側。


另外,如果肩膀血氣不順暢,四肢也容易循環變差,針對由於工作壓力造成的肩膀酸痛(其他原因則建議還是要看醫生),在手的按摩中,則可以試試看無名指指跟處的內外側按壓,以及輕輕的把手反轉,適度的將中指做向後延伸的施壓,但切記不要過分給予壓力,大約停個10秒然後換手就可以。




2012年12月14日 星期五

與佛同行

最近翻閱禪師的書,提到佛陀不在靈鷲山,很有感觸,想與大家分享。

最近我週遭好多人都到印度去做佛陀法輪之旅,我相信這些朋友都是真的非常有善緣才能在今年成行,他(她)們也多半都是多年的修行子弟,對佛陀心生嚮往所以決定去佛陀的聖地。

禪師書中提到的,應該是指其他並非多麼虔誠,只是想要藉由造訪聖地,來突顯自己或者證明自己曾經與佛同行,禪師難得很嚴厲的批判這樣態度的人,他說:這些人從不曾學習深入觀察自己的呼吸,爭取這樣一個機位,動機或許只是日後想要炫耀自己曾經與佛同行,到了靈鷲山,不修行觀呼吸,卻只是忙著照相,這樣的聖地之旅,沒有意義。

如果沒有機會去印度,可以在家行禪,觀照自己內心佛性,這樣佛陀已經簽著你的手了,比起那群盲從跟隨的人,這樣的修行更接近佛陀。

這樣,在飯時,走路,讀書時,就走入了究竟。

看完這段文字,當頭棒喝,同樣學習瑜珈,有人選擇去印度,有人選擇去美國,有人選擇大師,有人選擇派系,其實,瑜珈5000多年來,哪兒也沒去,要往心裏找,內在能量才真的是無邊無際的。去哪裡學習不重要,用心體會每天生活都可以很瑜珈。

願大家找到屬於自己心中,那份最穩定的力量。

Namaste


2012年12月12日 星期三

2012聖誕節,來點不一樣的吧!

Dear all,

2012/12/24 平安夜
我們改成平安守靜夜
如果你那天晚上想要享受單獨的寧靜,
我們會在同一個月光下
一同靜坐,默唱平安的祈禱梵唱
Namaste

2012年12月10日 星期一

家有一老如有一寶,分享樂齡保養降低膽固醇引發的心血管突發疾病


寒冷冬日,心血管突發頻率增高,靠實行簡樸飲食法就能減少膽固醇降低機率。
1. 燕麥
燕麥中有一種破壞膽固醇的物質,叫做「β-聚葡萄糖」,是一種可溶性纖維,能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收,進而達到降低血脂及膽固醇的效果。
2. 黃豆
豆類不僅價格平易近人,又好取得,是最平民的降膽固醇食物,每天吃28克的豆類食物,可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和三酸甘油脂。而美國食品藥物管理局(FDA)也已經核准食品業者可以在黃豆食品上標示,「黃豆可以降低膽固醇、預防心血管疾病」的保健功效。
3. 葡萄柚與蘋果
美國佛羅里達大學(The University of Florida)研究發現,每天吃2杯半的葡萄柚果肉,可以降低人體內約10%的壞膽固醇(LDL);而蘋果中富含的維生素K1是主要可降低膽固醇的維生素。
4. 橄欖油
越飽和的油(如豬油),越會增加膽固醇的含量,而橄欖油中有維生素E、多酚等抗氧化物質,且它的單元不飽和脂肪酸可降低膽固醇,對心血管系統產生最佳的保護作用。
5. 鮭魚
吃魚比吃肉可以獲得更多優良營養素,特別是鮭魚中的Omega-3脂肪酸對心臟有好處,還可降低血壓、膽固醇及三酸甘油脂,也可預防中風。除了鮭魚以外,其他富含Omega-3的深海魚也對調整膽固醇有益處,例如鮪魚、沙丁魚、青花魚等。

2012年12月9日 星期日

花蓮三日瑜珈行禪樂紀


多年來,自己常常一個人到處瑜珈旅行,心中一直有個願望,希望能夠依照自己覺得最心映的方式,帶著好朋友一起在身心放鬆的旅行中,體驗瑜珈的美好。自己以前從事緊張繁忙的金融業工作,深深知道,學會放鬆和定期充電有多麼的重要,瑜珈的實踐不是只有體位法,不是只有在瑜珈墊上,是一種生活哲學,在旅行後,去回想,延伸在瑜珈旅行中那種,和自己相處,從自己內心找答案的經驗,落實到自己日常的每一天,這就體驗了瑜珈禪了。

這次旅行,由於每位好朋友都是如此的獨特和難得,每個人都像是一本書,值得翻閱和細細欣賞,也感謝大家敞開心靈一同分享,成就了這次非常美好的花蓮之旅。這次有許多人在行前因為臨時工作或家庭上有變數不能一起參加,所以我想把這次行程和其他人也一起分享。

我們搭乘太魯閣號來到花蓮後的第一站是松園別館,松園別館位約建於民國32年,曾為花蓮港「兵事部」辦公室,視野直對北濱海灘之美崙溪入海口,具有天然制高點優勢,可俯瞰美崙溪入海處、花蓮港及太平洋海景,輕易掌控出入於南濱海面船隻及南機場起降航機,加上濃密的松針樹蔭有如大傘保護,成為日軍在花蓮重要的軍事指揮中心。終戰後,此地由國民政府軍隊接管,曾作為美軍顧問團軍官休閒度假中心。爾後交由行政院退輔會管理迄今。89年由花蓮縣政府將松園編定為「歷史風貌專區」,九十年獲選為文建會「閒置空間再利用」試辦點之一,並入選為「臺灣歷史百景」。

園內的松樹又茂密又高大,在台灣很難得見到這樣壯觀的松樹林,主建物裡頭不定期會有不同的主題展覽,最特別的是每年舉辦的詩歌節,會邀請當代詩人,在庭院後院戶外咖啡區蓮花池上做詩歌閱讀朗誦,觀眾坐在露天咖啡座上一邊欣賞詩歌的美好,一邊品嘗咖啡,無論陰晴,心裡都會充溢著滿滿的美麗。夜晚的松園別館,則另有一份獨特的滋味,雖然有傳說說日軍神攻特攻隊出發前都在這裡飲酒作樂,為夜晚的松園增添一份詭譎,不過,我的經驗是,傍晚天色微暗,湛藍色的天空張開網子網住一夜的繁松,配合上燈光,多的應該還是一份浪漫。























傍晚我們在這次旅行下榻的民宿做戶外瑜珈,民宿以巴里島風設計,處處可見巴里島特色的發呆亭 SPA館 Villa , 由於民宿位於吉安鄉田野中,在大陽台上一起做瑜珈,感覺真的很好,也感謝天空作美,天氣晴朗,傍晚天色微亮,一個半小時的瑜珈課程做完天色轉為深藍色,眼前的綠色田園美景,大片的天空,身體獲得伸展之外,心靈也隨之敞開,團員們對於這次的瑜珈體位法練習,都分享說是行程中非常美好的經驗,令人印象深刻。真的感謝天時地利人和,讓我們這個傍晚都因為戶外瑜珈在這裡產生共鳴和連結。因為享受這整個過程,都忘了請人幫我們拍張照紀念,只能在空曠的大陽台上,想像曾有一群愛好瑜珈者在這裡駐足停留的畫面了!^o^





























晚餐在櫻田野餐廳用膳,櫻田野餐廳最大的特色就是當天現採野菜吃到飽,每天至少五種的野菜,是在都市比較難吃到的例如昭和菜,龍葵,水芹菜,龍鳳草,野萵苣,野人參等等搭配每天換菜色,對我來說,是既養生又方便的飲食方法,平常在都市,很難買到這些新鮮的野菜,更何況有人幫你整理乾淨,下鍋直接就可以食用,所以我們幾乎是一鍋一鍋的下菜,把平時不足的葉綠素全部補充進來,搭配各種養生鍋底,如蓮花,冬蟲夏草,何首烏,人參,當歸等藥膳食用,只不過,味道稍嫌清淡,但對於平常習慣重口味,又還沒有勇氣參加斷食體驗的人來說,也不失為一種輕斷食,斷掉過多的味覺,斷掉過多的油膩,也斷掉過多的不易消化的肉類。



















隔天我們行禪到太魯閣燕子口,布洛灣,長春祠,慈母橋,岳王亭等處。太魯閣的美聞名全球,雖然對大家來說,很多地方是舊地重遊(應該大家小時候都有一張在牌樓面前的標準太魯閣照片吧 ^^) 但是我嘗試讓大家以觀呼吸,觀察身體感覺,進入內心和專注當下的態度,在這些著名的景點行禪,相信和一般的旅遊只是向外看,讚嘆景色雄偉優美的經驗還是有所不同。在這麼棒的地點,當然要來個瑜珈,瞧瞧大家以布洛灣山景為背景的英雄式,是不是很有Fu呢!





傍晚,我們來到花蓮有名的海景,七星潭岸上黑石晶瑩剔透,海灘呈一優美的弧形海灣,海水潔淨湛藍,,在此晴天時可遠眺青山蒼鬱。七星潭富有詩意的名稱,據說是早年有零星湖泊散佈,後來因建設需要而填實。現在一般稱七星潭,是指美崙工業區和花蓮機場以北的地區,有斷層形成的海峽與優美的弧形海灣,具有豊富的自然人文景觀。七星潭風景區以自行車道為動脈,從花蓮市南濱公園、經花蓮港、四八高地到七星潭風景區,長達21公里的旅程有不同的風光。可惜當天下雨,我們只得用心體會,無法自行車環繞海灣,或許留下一個伏筆,未來有機緣,再來和七星重聚!




隔天早上下雨,我們進行寧靜行禪,早飯時,進行飯禪,我默默的吃完民宿主人用心準備的素食套餐,一口一口慢慢吃進去營養和愛心,同時覺知食物的味道,和仔細咀嚼吞嚥,從醫學角度上,細嚼慢嚥是幫助食物在進入腸道前,充分與唾液結合生成唾液澱粉酶。而這種物質恰恰是促進消化的主要源動力,其他好處請參考部落格文章:細嚼慢嚥的好處。
慢慢的喝完續杯兩次的豆漿後,我開始在民宿週遭的田野行禪,花蓮真的太美,晨曦空氣清新,慢慢的,時間靜止了,和大自然有了聯結,不會急著想把景色帶回去,因為,他們在這裡最好,而且,也已經進入心理,成了不滅的印象,慢活多好,急著,要上哪兒去呢?



















利用還有半天的時間,早上我們拜訪了花蓮新的景點,雲山水,雲山水自然生態農莊佔地廣達24公頃,許多人並不知道,這裡其實是一家綠化造景公司所有,因為靠近花蓮溪等因素,地目無法登記為民宿營業,所以這裡少數的建築物都是私人的住宿別墅,是個相當幽靜的地方,園區內4公頃如夢似幻的湖泊,當地人稱之為「夢幻湖」,農莊內種植有數十種棕櫚科植物、廣大的闊葉林、季節性開花植物(如三、四月綻放花朵的黃花風鈴)及大片的翠綠草地,因湖泊廣大,也有為數不少的野生動物。據說所有人因為希望出售持份,又因為佔地過大,打算分成10個持份出售,也因此才讓這原是私人別墅區,免費開放遊客來此賞景。無論開放的動機是如何,能夠有機會在這樣融合美麗湖光山色,湖面如鏡樹影分明的地方行禪,也只有把握當下的令人動容足以落款吧!

















下午我們來到寧靜的鯉魚潭,很多人覺得和日月潭很像的鯉魚潭,儘管是週日,人煙不多,所以能夠靜靜的享受環境的清幽,潭水一波波隨風劃過,自然的光影,讓人幾乎忘了所有的煩惱,我非常喜歡在這裡行禪的感覺,那樣的寧靜,那樣的與世無爭,整個人都鬆了,放下了,只有偶而順著潭水一點點流動的聲線,輕輕和心唱著大提琴曲般,細緻,溫柔。





















潭邊有一些雕塑作品,恰似一系列的瑜珈體位,我們在潭邊坐下圍圈坐了這次行程的最後分享,感恩所有團員的參予,讓這次瑜珈旅行畫下美好的句點,但願這是一個緣起,來個英雄式,讓花蓮見證我們的勇氣,勇敢迎向人生的各種挑戰,做自己的英雄!Namaste! 願神性祝福大家!















2012年12月1日 星期六

關於瑜珈派系

許多人喜歡把瑜珈分門別類,分許多派系,在薄伽梵歌中,雖然有行動瑜珈,智慧瑜珈,勝王瑜珈,虔誠瑜珈,但這只是針對不同屬性,或者在不同階段適合個別人可以去選擇的瑜珈修行方法,而並非現在許多人把瑜珈體位法也分派系。

我對分派系的作法不是非常贊同,就如同宗教分了派系,起了多元對立,瑜珈原意是結合,精神修持最終希望達到消除二元對立,達到合一,分來分去不知道意義在哪裡。

其次,瑜珈如果說是如同哈達瑜珈經所說的,濕婆神和毗施努所創,誰有資格去分派分系?我們只能說每一個人學習瑜珈的機緣不同,可能跟了那個組織學了一些方法,但卻不能夠因此自創宗派,說我創立了A或者B派,說我的瑜珈注重療癒別人難道不注重? 還有說我的瑜珈是師承哪個派系最正統,別人的瑜珈就是外道? 這些都不是瑜珈修持人應該有的態度,這樣和長久以來宗教引發國別或者教別戰爭,政黨分裂人民感情內亂又有何不同?

所以我只能說,我學過艾楊格瑜珈,特別注重正位和輔具的應用,我也學過施瓦難陀瑜珈,呼吸法有一定順位,但不能說我是這個派那個派,瑜珈是印度流傳下來給地球人很大的禮物,除非你是濕婆神,沒有人有權力去主張,這個派是我創立,或者那個派是我所歸屬。

不過,這只是我個人的意見,在學習途中,總會碰到還在尋找的老師,老師也有老師的成長途徑,就像飛的很遠的老鷹,小麻雀以為老鷹已經找到天堂,因為雲端內已經看不到老鷹的翅膀,但是老鷹只不過比小麻雀提早突破雲層,但他還有他要尋找的道和速度。因此,我寧願相信,你的緣分你的命定會幫你找到最適合你的學習方法,卻不能說,你應該跟哪個派系然後一輩子跟著就好,除非那也是你的命定。

一個好的瑜珈老師應該有自己的固定練習,這也是常識,不需要特別強調,沒有練習的老師可能忙於教學行政,也很難說這樣的老師就是不認真,只是以我的經驗,對於已經學習很長時間的人來說,自己其實才是你自己最好的瑜珈老師,不去向內尋求,不斷的去各個派系或者號稱大師的人拜碼頭外詢,恐怕也不是適合我的。

我想說的是,瑜珈是全人類的共有財產,如果連印度人都不敢說瑜珈屬於印度,誰有資格去說自己擁有最好的瑜珈? 既然不是最好,分派系有何意義? 人是有機體,是會學習成長兌變的,不要隨風追逐,每一個人,都會有屬於他自己的道!找一個在你瑜珈學習過程中適合你的老師比去找一個標榜派系的老師可能是更實際以及對你最好的。