平衡生活才是瑜珈

我必須說，我不是部落客新手。

事實上，我曾寫過財經部落格，我很驚訝的發現，愛看財經訊息的人比愛看修行，瑜珈等訊息的人，要多出上萬倍！

這說明，更多的人，其實是還在無明當中，看不出來，此生最大的成功，應該是來自做好來世的準備。我說這話，不是我已經準備好，而是我已經覺得這事的迫切，而有一種著急為何大多數人都還不知道。

我慎重的請有緣來到本部落格的朋友，可以開始看西藏生死書，你就會了解我在說什麼。

薄伽梵歌說：人要忠於職守，做好本份的事情，這是行動瑜珈，所以不是要大家把士農工商全部放下，開始修行，而是要平衡的分配好世俗的工作，以及靈性的生活。

如果你知道你全部的時間都浪費對你來世一點幫助都沒有的事情上，請問你還會這樣殷殷切切的做現在你認為重要的事情嗎？

我想不會。

誠懇的建議，開始分配你的時間，工作很重要，靈性啟發也很重要，中間要像我們老祖宗說的，中庸之道，取得平衡，這，就是瑜珈。

攜手一起為靈性的福田灌溉吧！Namaste!

瑜珈呼吸練習中的屏息

今天早上我練習清涼呼吸法，接著看到西藏生死書中寫到有關屏息延長生命能量的部份，心裡感覺這樣大但是簡單的秘密，大部分的人居然都不知道，覺得應該要分享。

瑜珈的呼吸法中，在吸氣和吐氣之間，還有一個屏息的練習，也就是秉住呼吸一小段時間，我發現許多瑜珈老師都沒教導到這一個部份，有可能是因為考慮初學者練習呼吸法的時間和經驗還不夠，所以略過，或者瑜珈老師本身也不常這樣練習。我在印度學習呼吸法以及200小時師資培訓中，我的恩師都有仔細的教導，之後我也經常的練習，從剛接觸的僅僅熟記順序和方法，到後來慢慢發現其中的小奧秘，配合上一些西藏密宗以及瑜珈哲學的啟示，我慢慢發現呼吸的重要和莊嚴。

說莊嚴真的一點都不為過，呼吸維持身體吸入氧氣排掉不需要的廢氣，自然有它生存上的功能，但是很多人不知道呼吸還有很大的兩個重要功能。在印度梵文中呼吸法Pranayama 意思是生命能量。人的一生呼吸次數有限，這在印度教 佛教 瑜珈中說法一致，因此，一個簡單延長壽命的方式，就是放慢自己的呼吸，在西藏修行高深的大師，如果想要控制自己的臨終前幾天的壽命，可以透過屏息的練習，讓自己在選定的日子在禪定中結束生命，這些都是有實際的例子。

另外，呼吸在練習靜坐時，如果你細心的覺察，會發現，在屏息時候的專注力，往往會大於呼吸的時候的專注力，如果有效的練習，(初學者最好有人指導)，屏息不但不危險，更可以在這樣的練習中，提升靜心的品質和能量，這對於日常生活中處理壓力，專注，甚至培養創意，都是非常有幫助的。

很喜歡一行禪師的禪歌 領悟呼吸當下的美妙：

Breathing in, I calm my body. 吸口氣，我讓我的身體安靜

Breathing out, I smile. 吐氣，我微笑 沉入當下

Dwelling in the present moment,

I know this is a wonderful moment! 我知道這是美好的時刻

Breathing in, I know I’m breathing in. 吸氣時 我知道我正在吸氣

Breathing out, I know 吐氣時，我知道我正在吐氣

as the in-breath grows deep, 吸氣慢慢變深

the out-breath grows slow.吐氣慢慢的吐

如果可以：我會說，讓我們嘗試在吸吐間，哪怕只有一秒鐘都好，比寧靜更寧靜，用那片刻的屏息，幫助我們參透撇見一抹的空，白。

2012艾揚格瑜珈研習營活動開始報名

Karin 老師是艾揚格大師直接嫡傳弟子中輩分相當高的老師，這次瑜珈協會有這樣的善緣來到台灣，是非常殊勝的活動，天空瑜珈版主Francine協助擔任中區報名義工，特地將此好消息與大家分享。歡迎轉貼分享給瑜珈愛好者。也可至天空瑜珈FB粉絲專頁直接報名(www.facebook.com/inskyoga) ，或者寫信到francinekuo@yogalife.org.tw, or inskyyoga@gmail.com 都可以喔。


艾揚格瑜珈的資深導師Karin O’Bannon卡琳‧歐巴農，將於11月23-25日（兩天兩夜）首次來台舉行艾揚格瑜珈營。

Karin老師將分享她40年來的瑜珈實踐經驗和洞察藝術，學員不但能習得艾揚格瑜珈的精髓，為正位紮下良好的基礎，更能親自體會Karin老師充滿智慧的能量，嚴格又具有慈悲心的獨特教學風格。請把握機會，感受正統艾揚格瑜珈具有深度療癒、修復效果，且重視安全的種種好處。

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此次研習營於風景秀麗的桃園復興活動中心舉行，除體位法練習外，並結合呼吸法、瑜珈經分享、燭光冥想課程，是一趟完整的淨化、放鬆及充電之旅。

詳細課程介紹及報名方式 ，請點選連結至活動簡章。
http://www.yogalife.org.tw/news_detail.php?id=48

人生的目的很簡單 跟著瑜珈去旅行

人生的目的?
Wow, 好大的問號，人們有時會拋出一個好大的問題，要用一生來解釋。

這個問題大家應該都有想過，但我相信很多人問過之後，得不到確實的答案，然後就假裝沒有問過，繼續過日子。因為這是一個申論題，不是選擇題，沒有絕對的標準答案，打分數的老師都不一定有答案，怎麼給學生分數？

與神對話這本書在解釋英文字，Remember, 嘗試給予大家一個思考的空間。西方和東方宗教不同，但是如果依照與神對話這個完全西方哲學為主(但也有東方為輔)的論調來看，同樣都認為所有的人原來都具有神性，所以我們都是神俱樂部的會員，這樣說好像有點太歡樂？但誰說人生必須嚴肅？所以記憶這個英文字母，所說的就是想起來，重新變成神俱樂部的會員！用東方的哲學概念，就是重新覺醒本自具有的佛性或者內再神性！

這樣說來，喝了孟婆湯的人類，來到人生的目的，就很清楚的，透過生命的經驗，慢慢去覺知自己的靈魂原來始終不滅，終究只是暫時遺忘了，透過禪修也好，瑜珈也好，學習各種哲學也好，都是讓我們找到回家的路的方法。

瑜珈好像那盞指路的燈，讓我們在每一個接近自己的瞬間，讓自己越來越顯光亮，所以經常遇到好一陣子不見，原來常常練習瑜珈的朋友，你的第一印象應該是，他(她)的眼神好光明，神采飛揚。

秋天了，秋風吹起，好適合練習瑜珈，讓瑜珈帶我們回家，回到心靈的家！

七個小撇步 教你如何度過Blue Monday 憂鬱星期一

上班族普遍有個現象，憂鬱星期一，但是如何度過憂鬱星期一是要靠整個週末的預備和週一的特殊安排來消除，所以我們選在週六早晨和大家分享：

1週五下班前，盡量不要留工作到週一，這樣可以周一上班時不會立刻有急事處理，如果工作時間允許，週一可以晚一點去上班

2週日晚間留一點時間給自己，在週末的最後一點時間，不要落入看電視的時間表，安靜的看書，聽音樂，能夠冥想更好，讓自己的身心靈在週日晚間全然的沉澱放鬆。

3周日晚間睡覺前，準備週一一早起床要放的，你最喜歡的音樂，讓周一在美妙的喜樂中開始。

4週一早上起床後，可以試著早晨洗澡，台灣人一般沒有清晨洗澡的習慣，讓周一變成一個特別的晨浴日，參考先前部落格寫過有關洗澡的冥想，讓自己有一個活力清新的開始！

5週一上班前，選擇你最喜歡的早餐店，如果可以，儘可能在早餐店用餐，如果時間有點趕，建議帶到公司去吃時，先不要急著打開電腦，讓自己悠閒充裕的享受完早餐才開始一整天的工作。

6 週一上班時，如果有同事要買飲料，趕快自告奮勇，因為那給你一個出去曬太陽的時間，太陽有七個顏色的光譜，對人類健康，情緒上都有很大加分的效果，或者找個工作小空檔，出去曬曬太陽，將會充滿能量！

7 最後，週一晚上幫自己安排一個特別的活動，例如和朋友聚餐，去看場電影或藝術表演，練習打球，或者瑜珈，讓自己一整天的工作有一個很快就能實現的小約會，這樣就你的週一就會是特別值得期待的。

自性圓滿咒語

今天早晨的瑜珈練習，唱誦的是圓滿咒文

這是印度火貢儀式中常會唱誦的咒語，咒語如下：

Om Purnamadah Purnamidan

Purnat Purnamudachate

Purnasya Purnamadaya

Purnamevavashishyate

翻譯有很多種：這邊用Swami Veda的翻譯

彼是圓滿，此是圓滿

圓滿是從圓滿中取出

將圓滿減去圓滿

所餘者還是完整的圓滿

圓滿和數學哲學中的無限概念定義一樣，不過在瑜珈中多了一層解釋，就是自性的本自具足，無增無減。試想，如果我們已經是圓滿，多付出一點，自己的自性會減少嗎？當然不會，如同愛，給多了，自己的愛不會變少，只會變多，想到自己內在如果願意自己充份去體會，見證這樣一份美好的圓滿，自己就是一座源源不絕的大寶庫，還要向外求些什麼都有生滅的東西呢？

晨間練習，因為這樣一個感概，雖然我們還沒有證悟，但是已經透過瑜珈慢慢的在進入這樣的練習，感恩這樣的因緣，隨著一邊唱頌一邊流出喜悅的眼淚，真的很感恩自己有這樣的福報！也把這份喜悅和大家分享，只要你願意，你也可以開始這樣一個不可思義的發現自己的旅程！