瑜珈是什麼？

很簡單的問題，很有深度的答案，很艱難的過程，很享受的韻律

上次分享yama niyama  看起來學瑜珈看來戒律很多，那不是沒有生活品味了?

A我知道不是這樣，但有時很難說明，今天複習薄伽梵歌6-17說到：瑜珈行者，若能在飲食，休閒，工作，睡眠與清醒等各方面都合於中道，即能消除痛苦，而6-23接著說：當痛苦連結斷絕，就稱為瑜珈！看到這裡，不知道大家是否有跟我一樣a-Ha!!領悟的狂喜？還是我自己太high?

瑜珈的意思是什麼？我們常在第一堂課和學生說，有些老師繞了好多灣說是一種可以瘦身的體操？說是一種身體很柔軟的健身運動？好一點的說是一種合諧的生命態度？

B瑜珈經第一條就說：瑜珈就是心不起波動！薄伽梵歌說的更清楚：瑜珈是連結內在神性和宇宙至上(悟道的人兩者是合一的)，而這個合一，來自先讓生命能，也就是呼吸得到良好控制，心靈開始如瑜珈經所說，不起作用，之後融入內在至上，如此業力全消，心靈寧靜，遠離痛苦，這樣的境界就是瑜珈！

B是修煉的過程，看到會嚇到，A是過程中的反覆必須合於中道，看到人人做得到，以這樣思維來說明瑜珈,希望幫助大家了解，瑜珈很美，瑜珈不苦，一起來練習！

煩惱即菩提

今天去聽師父講課，正講到六祖壇經的第九品，說到煩惱即菩提，這句話看起來很簡單，但是體會起來很難，師父用很簡單的說明讓我們容易了解。師父說：煩惱和菩提表相不同，本質相同。表相不同指的是煩惱看起來就是污染源，菩提則是清境源，看起來是二元對立，但本質都是空，煩惱是空，菩提也是空，所以說煩惱即菩提，大乘佛道就是要二而不二，看起來對立的東西，都是緣起，所面對的人，都有份，光明中有黑暗，黑暗中有光明，互為互補，並非絕對，看似對立，實則相同。

我想了想，這些緣起如果以瑜珈的說法，叫做造化勢能，也就是累世的業和自己本身的屬性所迴向到自己身上的種種因緣吧。要讓煩惱即菩提很難，就和瑜珈一樣要不斷練習，但願和自己的自性清淨心連結才能真正了悟吧。

體位法以前的瑜珈心法準則 Yama Niyama

和許多人一樣，我也是從體位法開始認識瑜珈，但很快的就因為機緣，念了瑜珈上師最後的10堂課，那是我第一次了解八支瑜珈，甚至有些瑜珈大師認為，沒有學會體位法前的瑜珈心性準則，不應該開始學習體位法，可見這些準則的重要程度。而這些準則也記錄在瑜珈經中。

這十項心性準分為五不和五要，梵文發音是Yama Niyama，也有人翻成持戒準則和精進準則，或者社交準則和自律守則。持戒的部份有不傷害，不說謊，不偷竊，不淫欲，不貪求。精進的部份則有潔淨，知足，忍耐，研讀和奉獻。這些準則要深入研究的話，每一個部份都可以自成一書，也都有不同的瑜珈大師專文討論，例如不傷害，這在之前說到甘地的時候，就有提到，他畢生徹底執行非暴力也就是瑜珈的第一守則不傷害，擴大解釋的話，不傷害包含別人和自己，自己吃東西沒有考慮營養，暴飲暴食嚴格來說，都是傷害了這個此生借來用的身體和給予這個身體的父母。而不偷竊擴大解釋，可能連去買超過自己所需要的東西，都叫做偷竊，跟人約定不守時間，也算是偷取了別人寶貴的時間，凡此種種，值得深思和畢生修行，因為真要認真算起來，許多的事情是要慢慢去學習融入自己的生活中的，因為不容易做到，可以是一輩子的功課。

當然如果按照最嚴格的標準，那許多人都被拒絕在瑜珈之外了，我倒認為不管從哪裡開始，只要最後找對方法，也能善守自己做得到的部份，如同佛教持五戒可以分開時間專心持一戒，或者分不同程度盡可能做到最字面上的意義然後循序漸進，讓自己戒中不以為界才是真境界吧，粗淺看法與大家分享，願大家都能在平安喜樂中練習瑜珈！

讓呼吸穩定你

感覺來了又走好像滿風天空的雲一樣，覺知的呼吸是我穩定的錨。

 

Feelings come and go like clouds in a windy sky. Conscious breathing is my anchor.

 

by 一行禪師

 

我尊敬的瑜珈大師艾楊格格言

瑜珈大師艾楊格說：瑜珈教我們去療癒不需要忍受的，但去忍受可被療癒的。

“Yoga teaches us to cure what need not be endured and endure what cannot be cured.” ~ B.K.S. Iyengar

電影靈魂衝浪者(Soul Surfer)的觀後感言

昨天看完一部2011年的電影,英文片名Soul Surfer,中文翻成靈魂衝浪手， 本來以為是和靈魂有關的電影，就挑了來看，後來發現是一部勵志電影，也出乎預期的好看。但是這樣一部真人真事改編的電影，很意外居然沒有什麼迴響。

電影主要描述一個成長在幸福的夏威夷家庭的小女生，全家都喜歡衝浪，小女生也參加當地衝浪比賽，正獲得廠商資助要參加區域性更大的比賽前夕，在海水一支手臂活生生讓鯊魚奪走，小女生勇敢的面對新的自己，忍住不讓家人擔心，仍然奮鬥想要以一支手臂持續沖浪生涯的勵志故事。中間當然有沮喪灰心的時候，除了來自雙親和兄弟的支持，她也選擇了宗教的陪伴，隨著教會到去支持泰國海嘯的餘生家庭，看著比自己失去更多的這些人，她從付出中了解到自己仍有生命是多麼值得慶祝的事情，更幫助自己更坦然的面對自己的人生！

很喜歡裡面的一些對白，摘錄與大家分享：

1Listen...for whatever comes next.
1 傾聽任何即將到來的。

2Wait for best wave of life to surf. Wait silently and patiently under the ocean, when energy of the ocean come, Listen to your instinct to catch the wave.
2耐心等待人生的浪頭，深海中傾聽聚集的大海能量，然後傾聽你的直覺。

3 Love is bigger than any tidal wave or fear.
3愛的力量比任何潮浪或恐懼更巨大。

4If I did not become this, I won't be able to embrass more people with my original two arms.
感謝上帝讓我變成獨臂，因為這樣，我得以擁抱比兩隻手臂能夠擁抱更多的人
(劇中和真實的情況是，小女生因為獨臂第一次參加比賽時，雖然比賽落敗，來自全球各地許多跟他一樣殘障的人來信感謝她鼓勵她，說看到這樣的她給自己很大的勇氣面對。)

知道真實世界有這麼勇敢的人，真的自己要非常惜福！

片中女主角Bethany Hamilton真實本人

電影中的片段

使你快速入睡6個方法

 

1.睡覺前洗個澡，使身體放鬆；

2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想；

3.可以飲一杯溫熱的牛奶；

4.睡前1小時要遠離電腦、電視；

5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它；

6.進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，盡快入睡。

 

 

睡覺是養生的第一要素，少熬夜哦！

淺談梵語Pranayama 呼吸法的意義

Pranayama (梵文寫法: प्राणायाम 音prāṇāyāma) 在梵語中意思是呼吸，在八支瑜珈中，緊接著體位法之後，就是呼吸法的練習。

字面上的意義雖然是呼吸，但是其實有更深的意義， Prana 這個字有生命能量， 而Ayama則有延伸和吸取出精隨的意思，而根據瑜珈大師Swami Veda Bharati 更進一步的解釋，Prana 有息的意義，是指由心意觸動而生起的生命能，這股力量又再被強化後續的生命能，成為動的勢能，這整個過程就是Prana 般那！

早晨的練習，如果時間允許，我都會盡量在冥想後練習一兩個呼吸法再開始體位法的練習，用心感受心意觸動的生命能，延續帶到體位法時的呼吸和專注，當然我也還在練習中，希望可以讓這樣的能量帶到生活中的每一刻，吸飽飽生命的能量，在你生活中，不論是艱難，挫折，沮喪或者過度興奮(oh, 是的  這時候你會需要一份安寧)，都不要忘記有這樣一份能量，就在身邊，就在你放下雜念，專心呼吸的那一個片段，會把你帶回找到自己原來有的光芒和寧靜。

二次印度之旅 我再度踏上瑜珈經所承諾的道路

今天突然想起在印度的種種，開始了照片回顧，心中還是有很多感動。原來古印度哲學所說的今日的物質世界的我是由造化勢能和種種的業所造成，而如果不看那麼遠，那麼今日我所擁有的一點點瑜珈經驗，也是過去這許多的老師所印記下來的。看著這些旅行經驗和福報深遠的好老師們，我希望，我但願，這條路是永恆的。

介紹一下照片：從左上依序到右下

1拜訪追隨甘地多年的發言人Pandit Sudhakar Chaturvedi老師：他已是百歲人瑞，當年追隨甘地為自由而戰曾被捕31次，他名字最後一字Chaturvedi意思是精通吠陀四部經典的人，他教導我們，瑜珈可以鍛鍊堅強的心智，度過人生很多困難。真的是非常的榮幸可以拜訪他！

2&3 Sri Raghavendra Shenoy 老師教我們使用璧繩訓練正位體位法。Shenoy老師在南印社區經常以無學費教導一些社區的小孩到大人，是當代瑜珈大師艾楊格大師的嫡傳弟子，他很謙虛很可愛！

4 Sri Sridhar Deshmukh 我們的瑜珈哲學教授,他是瑜珈治療和另類治療專家以及壓力管理顧問，教導對象多為醫師。為Yoga Om Shanti Dhama首席講師。 他已經能自由進出三摩地還示範空氣在腸子裡跑來跑去的腸道按摩法(也是一種Kriya)正在指導Kriya 淨鼻器的使用。

5 古智慧學院的花園

6 火貢和梵唱 由Acharya Krishna Bhatt 主持，他的家人也一起參加，他是吠陀古魯學校的校長，從小接受傳統吠陀學校教育，之後致力於傳揚吠陀梵咒唱誦與生命之路。

7古印度智慧學院的校長先生Rama Krishna Menon，教授說校園裡的一草一木他都會跟它們晨昏談話，告訴草木你們是多麼棒，所以校園裡的草木長的比一般樹木快又高。
8 Dr. T. Hegde 教授我們壓力管理，博士是神經外科醫師主任，曾得過傑出青年獎，受邀到梵蒂岡國際會議發表演說獲得教宗若望保祿二世特別接見。我們還去參觀他的醫院，看到許多接受心臟手術後印度小嬰兒，這也是他的愛心讓貧窮家庭的小孩能夠得到完善的治療。

9 懷念的印度早餐！

10 阿育吠陀指導老師 AhalyaSharma博士 是一位美麗又博學的大學教授，專長就是阿育吠陀療癒。她曾經上過許多媒體發表文章，自印度當地阿育吠陀領域享有盛譽。

看著這些照片，好想再有機會重遊印度，這心靈的國度！不過，往好處想，經常練習瑜珈，在生活中落實瑜珈，哪裡都是心靈的故鄉，隨時可以回靈性的家！

Namaste

英雄式Virabhadrasana的故事

學瑜珈的人應該都對英雄式不陌生，但是大家可能不知道這個瑜珈姿勢的梵文其實背後有一個動人的故事，在此與大家分享，下次做這個姿勢的時候，就要知道要真的很英雄喔！

達剎Daksha之女Sati愛上印度眾神之主Shiva。Daksha 很不情願地答應他們結婚，有一次 Daksha 舉行盛大的祭典，故意不邀請 Shiva 夫婦參加。Sati 還是出席這次祭典。但遭受到父親的口語污辱Sati 憤而投火自盡。 Shiva 聽聞後又悲傷又憤怒。他拔下一根頭髮，將它變成勇士 Virabhadra。維拉巴陀羅。Virabhadra 率領大軍攻打達剎，搗毀 Daksha 的祭典，還砍下 Daksha 的頭顱，投入聖火焚毀。後來雖然因為Brahma，Vishnu 等諸神為此譴責 Shiva 太殘忍。Shiva 把祭祀羊的頭割下，接到 Daksha 的軀幹上。讓羊頭人身的 Daksha ，完成這次盛大的祭典。但是Shiva懷著喪妻之痛到Kailas隱居冥想，幸而Sati轉世化名Uma，幾經波折，才打動Shiva的心，夫妻團圓。

英雄式主要就是獻給濕婆神Shiva頭髮所生的強壯英雄Virabhadra！因此英雄式的梵文名稱就叫做Virabhadrasana!!

這個姿勢可以讓胸部擴展，訓練兩腳大腿肌力，對深呼吸，舒緩肩部背部，強化腳踝膝蓋，並可減少臀部脂肪。建議拜日式B式可以在此多停留一些時間，至於多久，還是要看個人狀況由指導老師建議。

身心平靜是謂瑜珈

薄伽梵歌2-48 說：安住在瑜珈之境來從事行為並放下一切執著，對成功與失敗都處之泰然，身心平靜是謂瑜珈。

Evenness of mind is Yoga!

Mantra梵唱 具有力量 應該每天練習

曼陀羅，Mantra有人翻為咒語，真言或頌歌，或直譯為曼陀羅，我喜歡翻譯成梵唱。是宗教或神秘的音節音節或詩，主要用作靈性梵唱，透過唱誦者靈性的祈禱，文字或震動來練習專心虔誠，在印度也被集成在宗教儀式，消除障礙，避免危險，減少敵人，或積累財富。梵唱主要起源自印度吠陀經典。梵唱都是以梵文書寫唱誦，梵文被稱作上帝的語言，因此誠心唱誦具有力量。

Man是思考的意思，或者心智 而後面的Tra則是工具，因此字面上可以翻成思想的工具，梵唱具有力量，有時超越字面上的意義。Tra也被翻成保護，用這樣的翻譯，可以解釋成透過梵唱能夠從這現象世界的束縛或負面想法模式中得到解脫。

梵唱是單個或成串音節。瞭解它的意義之後唱誦是重要的。發音要準確清楚，唱誦時專注在兩眉之間的眉心輪或者心輪。唱誦時中等速度，一邊思考它的意義，可以的話和呼吸同步。

梵唱是具有能量的聲音。印度傳統形而上解釋說，人體是由五元素所組合，第一個就是聲音。聲音的象徵意義的研究顯示，不管有或者無意識，聲音其實具有意義，梵唱自然更具有意義。透過重複梵唱，可以刺激到脈輪的生命能量

一個人的潛意識可以透過冥想和背誦梵唱找到解決方案，不斷在冥想時重複時一個梵唱，剛開始可以大聲唱誦，慢慢默默唱誦最後變成心念，來改變意識。
在印度神話中，最基本的梵唱是AUM 同時也被稱作“pranava梵唱”，意思是所有梵唱的來源，AUM是最根本，最強大的梵唱。如果初學者，還無法記憶梵文梵唱，AUM是一個很好的開始選擇。

上面的資料是綜合相關網路專文英文以及我的老師的資料。