解剖學和瑜珈關係密切

解剖學與瑜珈的關係非常密切
了解人體的構造和各個部位的特性
才能夠了解如何健康安全的練習某些體位法動作
而也經由這樣的了解過程
才能幫助別人做正位的調整
不再讓練習瑜珈成為受傷的原因 而應該成為復健的方式


舉例來說 腰椎有五節 因為結構體本身特色
腰椎可以前彎 可以側彎  但卻不能扭轉。

許多扭轉姿勢看似旋轉腰部，其實是胸椎和頸椎的作
用帶動旋轉，旋轉的時候，脊椎的椎間盤因為受到壓
縮，整條脊椎長度是會變短的，因此在旋轉前，應該
先將身體拉長，然後再旋轉，才能加強旋轉的伸展度
。如果不了解，許多瑜珈老師只是在腰椎不停的旋轉
，其實並沒有延伸旋轉度的作用。

以後有機會再慢慢和大家分享。希望大家都能健康安
全的練習瑜珈，找對老師，讓開始變得美好！

甘地和瑜珈的非暴力

有天晚上重看甘地傳。

甘地好不容易爭取到印度獨立，但隨之而來內部印度教和穆斯林教開始四處引發衝突暴動，他面對這樣的情況，選擇進行絕食抗議，許多人不忍心見他這樣為了和平犧牲自己，日漸虛弱，各派都來說服他不要再絕食。

有一個印度人，他淚眼汪汪和甘地說：我殺了一個小孩。
甘地問他：為什麼？
他回答：因為我的兒子被回教徒殺了，我要報仇。
甘地回答：你應該找一個父母在紛爭中雙亡的小孩，把他當自己的小孩來養。
但必須確定，這個小孩是回教人，並且依照回教教育方法將他養育成一個回教教徒。
印度人哭著跪下親吻甘地的手……..

看到這段，真的很感動，甘地是瑜珈Yama中 非暴力的徹底實行者，寬闊廣大的心真的令人佩服！

 

回憶首次印度旅行

人總有一段時間，有一些契機，想要去尋找自己
最近因為想把過去的一些和心靈旅行相關的資訊重新整理起來
看到了第一次去印度時的照片
當時我真的天不怕地不怕
也沒太多單身女子獨自旅遊印度應該要留心安全等想法
獨自規劃了行程
定好了住宿和機票
就這樣獨自踏上印度之旅

晚上快11點，踏出印度孟買機場，看到拿著長槍的機場警衛，以及外面一排排陌生的印度臉孔，才開始敬佩自己的大膽。加上半夜從孟買到我下榻的飯店約四個多小時，又累又怕又睏，路上巔波的石頭路，下著大雨，語言不通的印度司機，坦白說心中是非常忐忑的。一直到了飯店，才安下心來。

到了飯店我記得我對飯店櫃檯經理說的第一句話是，我第一次來印度，到了機場好害怕，他黑黑的臉，露著燦爛的微笑對我說：是的，我相信，如果是我到了你的國家，我也會有同樣的感覺。頓時，我不僅放下心，還覺知到，原來，我的害怕其實只是因為陌生，以及心中些許對印度隱約有比較落後的印象，這些都是自己的感官心識強加不一定是真相的無明，提醒我學會要更開闊的看世界。

有機會再與大家分享去印度的種種。

因為是靜心之旅，所以並沒有留下很多照片，把這幾張我蠻喜歡的部份和大家分享，是印度普納奧修靜心中心裡的竹林綠景，喜歡全然素顏的我透著淨心練習後明亮開心的眼神，靜心是最好的化妝品。

清境瑜珈輕旅行

清境美麗的山巒是全世界無法比擬的，何其有幸台中人有了國道六號之後
清境山脈更是近在呎尺，兩天一夜的小旅行
我們把美麗的山景，雲彩，天空 都印在心中帶回來
也把讚嘆大自然美妙的誠敬瑜珈身影，留在清境
張開雙臂，和這樣的相遇擁抱吧！

體位法：拜日式和對應脈輪

回想我初學瑜珈一開始其實是沒有老師的。

當時我買了一套VCD 裡面沒有花俏的瑜珈動作，
只有單純的拜日式和幾個簡單的瑜珈基礎動作，
剛開始覺得很無聊，後來動作熟了，
我漸漸不是邊看螢幕邊做，
而是完全配合自己的呼吸開始做每個動作，並在每個動作停留呼吸，
我才真正領悟到瑜珈的樂趣。

瑜珈應該是從心出發的平靜，
沒有呼吸，就沒有瑜珈這句話我體驗很深。
要學好瑜珈，不是比較誰前彎比較多，
不是誰可以劈腿整個人趴在地上，
只要心靜了，就整個人都在瑜珈裡了。

偶然機會在網路上看到這張把12個拜日式基本動作呼吸的順位，
加上配合上七大脈輪的圖片，
覺得很棒，就翻成中文想和大家分享。
其中六的部份，原文是只有寫生殖輪，
但我認為這個動作也包含了第三輪的太陽神經叢，所以就編修了進來。

簡單的拜日式已經把七輪全部涵蓋運轉開來，
試想，只要把拜日式做完，身體的七大脈輪和能量就全部開啟了
因此真心建議每天都應該練習。我早晨的練習都一定做拜日式。
拜日式雖然顧名思義最適合在朝著朝陽做，但現代人生活不容易配合的話
早晚其實沒有關係，可以想像有金黃色太陽光照耀在身上來做就可以。
大家每天都來開心拜日吧！